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HIIT
Le programme HIIT, ou High Intensity Interval Training, profite
des dernières tendances en matière de fitness. Pendant le
programme, vous effectuerez de courtes rafales de sprint à
haute intensité suivies de courtes périodes de repos. HIIT est
un programme d'entraînement par intervalles entièrement
personnalisable. Vous pouvez saisir le nombre de intervalles,
temps de chaque intervalle Sprint et périodes de repos et
l'intensité de travail des niveaux.
1.
À l'aide du bouton Programme, sélectionnez le programme HIIT puis appuyez sur Entrée. Le
centre de messages Dot Matrix vous demandera de saisir votre âge. Vous pouvez entrer votre
âge à l'aide des touches Haut et Bas, puis appuyez sur la touche Entrée pour accepter le
nouveau numéro et passer à l'écran suivant.
2.
Vous êtes maintenant invité à entrer votre poids. Vous pouvez ajuster le nombre de poids à l'aide
des touches Haut et Bas, puis appuyez sur Entrée pour continuer.
3.
Ensuite, il vous est demandé le nombre d'intervalles que vous souhaitez effectuer. La valeur par
défaut est 10 et la plage disponible est de 3 à 15. Un intervalle équivaut à 1 segment Sprint et 1
segment de repos.
4.
Ensuite, vous entrerez le temps d'intervalle. Le centre de messages à matrice de points affiche:
Temps de sprint: 30 et Temps de repos: 30. Le temps de sprint clignotera. Vous pouvez utiliser
les touches Haut / Bas pour régler la durée du Sprint de 30 à 60 secondes, puis appuyez sur
Entrée. L'heure de la période de repos clignote et vous pouvez régler l'heure à l'aide des touches
Haut / Bas et appuyez sur Entrée.
5.
Le centre de messages à matrice de points affiche maintenant SPRINT SPD 6.0 MPH. Utilisez les
boutons Haut / Bas pour régler la vitesse de sprint souhaitée et appuyez sur Entrée.
6.
6. Le centre de messages Dot Matrix affiche maintenant REST SPEED 3.0 MPH. Utilisez les
boutons Haut / Bas pour régler la vitesse de résolution souhaitée et appuyez sur Entrée.
7.
Vous pouvez maintenant appuyer sur Start pour commencer le programme HIIT. Le programme
commence par une période d'échauffement de 3 minutes avec la vitesse réglée à 50% de la
vitesse de sprint sélectionnée précédemment. Vous pouvez régler manuellement la vitesse
pendant l'échauffement si vous voulez.
Service à la clientèle 1-888-707-1880
Courriel: customerservice@dyaco.ca
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Dyaco Canada Inc. 2020
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