Übungsratschläge Und Nadeln - GEARSTONE CS-WP7 Mode D'emploi

Aufwärmung
Vor jeder Operation werden 5-10 Minuten warme Körperbewegungen durchgeführt.
Atmen Sie
Halten Sie während der Operation nicht den Atem an. Atmen Sie während der
Vorbereitung auf die Rückkehrbewegung durch die Luft ein und aus.
Häufigkeit
Derselbe Teil der Turnhalle muss 48 Stunden lang, d.h. alle zwei Tage derselbe Teil,
geruht werden.
Laden von
Das Trainingsvolumen wird von meinem Fitness-Level bestimmt, und die Übung basiert
auf dem Prinzip der progressiven Belastung.
Entspannung
Nach jeder Übung sollten Sie 5 Minuten Wiederherstellungsmaßnahmen durchführen,
insbesondere die Streckung und Entspannung des Streckers und des Fußgynäkologen,
um eine Entzündung des Gynäkums zu vermeiden und die Elastizität des Gynäkums zu
erhalten.
Essen und Trinken
Um Ihr Verdauungssystem zu schützen, trainieren Sie nur eine Stunde nach den
Mahlzeiten und mindestens eine halbe Stunde nach dem Training.
Dehnungsübungen
Egal wie schnell Sie sind, es ist am besten, zuerst die Dehnübungen zu machen. Warme
Muskeln lassen sich leichter dehnen, nehmen Sie sich also 5-10 Minuten Zeit, um sich
aufzuwärmen. Dann hören Sie auf und führen Sie die Dehnungsübungen wie folgt
durch: 5 Mal, jedes Mal 10 Sekunden oder mehr pro Bein; wiederholen Sie dies nach
der Übung.
1. Erweitert
Beugen Sie Ihre Knie leicht, beugen Sie Ihren Körper langsam nach vorne, entspannen
Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern und versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren. Halten
Sie die Position für 10-15 Sekunden, dann entspannen Sie sich. 3 Mal wiederholen
(Abbildung 1).
Übungsratschläge und Nadeln
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