Instructions D'utilisation - GEARSTONE CS-WP7 Mode D'emploi

3. Étirez les jambes et le tendon d'Achille
Tenez-vous debout à deux mains contre le mur ou l'arbre, un pied derrière. Gardez vos
pattes arrière droites et vos talons au sol et penchez-vous vers le mur ou l'arbre.
Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes, puis détendez-vous. Répétez 3 fois
pour chaque jambe (Figure 3).
4. Étirement des quadriceps
Tenez le mur ou le bureau avec votre main gauche pour saisir l'équilibre, puis étirez
votre main droite en arrière, attrapez votre cheville droite et tirez-la lentement vers vos
fesses, jusqu'à ce que vous sentiez les muscles de l'avant de vos jambes se tendre.
Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes, puis détendez-vous. Répétez 3 fois
pour chaque jambe (Figure 4).
5. Le muscle sartorius (les muscles internes de la jambe supérieure) s'étire
Asseyez-vous avec vos pieds face à face avec vos genoux vers l'extérieur. Saisissez vos
pieds à deux mains et tirez-les vers l'aine. Maintenez la position pendant 10 à 15
secondes, puis détendez-vous. Répétez 3 fois (Figure 5).

Instructions d'utilisation

Instructions de couplage de la télécommande et du tapis de course
1, allumez l'alimentation et vérifiez si la machine fonctionne normalement.
2 、 Tenez la télécommande et dirigez-la vers la fenêtre d'affichage du tapis de course
(comme indiqué sur la figure 2) dans les 10 secondes après avoir débranché le verrou
de sécurité du tapis de course (comme illustré sur la figure 1). Pendant ce temps ，
appuyez sur le bouton démarrer / pause de la télécommande pendant environ 3
secondes, et le système émettra un son "didi ...", indiquant que la télécommande et le
tapis de course ont été appairés avec succès et que la télécommande peut être utilisée
pour contrôler le tapis roulant normalement.
Verrou de sécurité
figure 1
conseils et guide sur les exercices 11
Fenêtre d'affichage
démarrer / pause
la vitesse
figure 2