Gebruiksaanwijzing - GEARSTONE CS-WP7 Mode D'emploi

2. Rekken van de hamstring
Ga op een schoon zitkussen zitten en strek een been. Plooi het andere been naar
binnen zodat het dicht bij de binnenkant van het rechte been zit. Probeer uw tenen
met uw handen aan te raken. Houd 10-15 seconden vast en ontspan. Herhaal 3 keer
voor elk been (Figuur 2).
3. Strekken van de benen en achillespees
Ga met twee handen tegen de muur of een boom staan, een voet achter. Houd je
achterste been recht en je hielen op de grond, en leun naar de muur of boom.
Houd 10-15 seconden vast en ontspan. Herhaal 3 keer voor elk been (Figuur 3).
4. Quadriceps strekken
Houd de muur of een tafel met uw linkerhand vast om uw evenwicht te grijpen, strek
dan uw rechterhand naar achteren, pak uw rechterenkel vast en trek deze langzaam
naar uw billen, totdat u voelt dat de spieren aan de voorkant van uw benen gespannen
zijn. Houd 10-15 seconden vast en ontspan. Herhaal 3 keer voor elk been (Figuur 4).
5. De sartorius-spier (de binnenste spieren van de benen) strekken
Ga zitten met je voeten naar elkaar gericht en je knieën naar buiten gericht. Pak uw
voeten met beide handen vast en trek ze naar uw lies. Houd 10-15 seconden vast en
ontspan. Herhaal het 3 keer (Figuur 5).

Gebruiksaanwijzing

Koppelen van de afstandsbediening en de loopband
1. Schakel de stroom in en controleer of het apparaat normaal werkt.
2. Houd de afstandsbediening vast en richt deze op het weergavevenster van de loopband (zie
afbeelding 2) binnen 10 seconden nadat u het veiligheidsslot van de loopband hebt losgekoppeld (zie
afbeelding 1). Druk ondertussen ongeveer 3 seconden op de start / pauze-knop op de
afstandsbediening en er zal een pieptoon klinken, wat aangeeft dat de afstandsbediening en de
loopband succesvol zijn gekoppeld, en de afstandsbediening kan worden gebruikt om de loopband te
bedienen.
Veiligheidsslot
Afbeelding 1
Gebruiksaanwijzing 11
Weergavevenster
Afbeelding 2
Start / pauze
Snelheid