Manuels Connexes pour XTERRA Fitness ERG200
Sommaire des Matières pour XTERRA Fitness ERG200
- Page 1 Model: 16804732000 ERG200 ROWER OWNER’S MANUAL PLEASE CAREFULLY READ THIS ENTIRE MANUAL BEFORE OPERATING YOUR NEW ROWER ...
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Page 28: Erg200 Machine À Ramer
Modèle: 16804732000 ERG200 MACHINE À RAMER GUIDE D’UTILISATION Lisez ce guide au complet avant d'utiliser votre nouvelle machine à 1 ramer. ... - Page 29 TABLE DES MATIÈRES Avant de commencer .................. 3 Renseignements importants en matière de sécurité ........... 4 Assemblage de la machine à ramer ERG200 .............. 8 Fonctionnement de votre nouvelle machine à ramer .......... 1 2 Fonctions ...................... 1 3 Renseignements à l’intention de l’utilisateur ou de l’utilisatrice ...... 1 3 Entretien général .................... 1 4 Plan détaillé ....................... 15 Liste des pièces .................... 17 Guide de dépannage .................. 19 Guide d’entraînement .................. 20 Étirement ...................... 24 Garantie limitée du fabricant ................ 26 ATTENTION Cette machine à ramer est conçue pour être utilisée uniquement à domicile et est garantie à cet effet. ...
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Page 30: Avant De Commencer
AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi la machine à ramer Xterra ERG200. Nous sommes fiers d’avoir fabriqué cet appareil de qualité et nous espérons qu’il vous procurera de nombreuses heures d’entraînement profitable pour que vous vous sentiez mieux, vous paraissiez mieux et vous profitiez pleinement de la vie. Il a été prouvé que le fait de suivre un programme d’exercices régulier peut améliorer votre forme physique et votre santé mentale. Trop souvent, notre style de vie affairé limite notre temps et notre occasion de nous exercer. La machine à ramer Xterra ERG200 offre une méthode pratique et simple de vous mettre en pleine forme physique et d’emprunter un style de vie plus heureux et plus sain. Avant de poursuivre la lecture de ce guide, consultez l’illustration ci‐dessous et familiarisez‐vous avec les pièces étiquetées de l’exerciseur. Lisez ce guide au complet avant d’utiliser votre machine à ramer Xterra ERG200. Même si Dyaco Canada Inc. utilise les meilleurs matériaux et les normes les plus élevées dans la fabrication de ses produits, il se peut que des pièces manquent ou ne soient pas de la bonne grandeur. Si vous avez des questions ou des problèmes concernant les pièces incluses avec votre machine à ramer Xterra ERG200, ne retournez pas l’appareil. Communiquez d’abord avec nous! Si une pièce manque ou si elle est défectueuse appelez‐nous, sans frais, au 1‐888‐707‐1880. Notre Service à la clientèle est disponible pour vous aider de 8 h 30 l’avant‐midi à 175 h 00 l’après‐midi, HNE, du lundi au vendredi. Assurez‐vous d’avoir le nom et le numéro du modèle du produit lorsque vous communiquez avec nous. Console Guidons Handle Bars Pédale Pedals Siège Seat Rail latéral Sliding Rail Roue de déplacement Transport Wheel Stabilisateur central Mid-Stabilizer Stabilisateur Rear Stabilizer 3 ... -
Page 31: Importants En Matière De Sécurité
IMPORTANTS EN MATIÈRE DE SÉCURITÉ MISE EN GARDE ‐ Lisez toutes les instructions avant d’utiliser cet équipement. N’utilisez jamais l’équipement sur un tapis épais en peluche et à poil long. Des dommages au tapis et à l’équipement pourraient s’ensuivre. Avant d’entreprendre tout programme de conditionnement physique, consultez un médecin. Ceci est particulièrement important pour toute personne âgée de 35 ans ou plus ou les personnes avec un état de santé. Éloignez les enfants âgés de moins de 13 ans de la machine à ramer qui comprend plusieurs endroits évidents où ils pourraient se blesser. Éloignez les mains des pièces mobiles. N’échappez jamais et n’insérez jamais d’objets dans les ouvertures. N’utilisez pas cet équipement à l’extérieur. Portez des chaussures appropriées. Les souliers à talons hauts, les chaussures de tenue, les sandales ou les pieds nus ne sont pas convenables pour utiliser la machine à ramer. Les chaussures athlétiques sont recommandées pour éviter de fatiguer les jambes. Cet équipement n’a pas été conçu pour les personnes éprouvant des difficultés physiques, sensorielles ou mentales, ou qui n’ont pas l’expérience et les connaissances nécessaires. Elles ne devraient pas utiliser cet équipement à moins qu’elles soient surveillées ou aient reçu des instructions, par une personne responsable de leur sécurité, sur la façon de l’utiliser. Le poids maximum de l’utilisateur ou de l’utilisatrice ne devrait pas être plus de 250 lb (113 kg). VEUILLEZ SAUVEGARDER CES INSTRUCTIONS – PENSEZ SÉCURITÉ! ATTENTION! Faites attention en déballant la boîte. ... -
Page 32: Remplacement De La Plaque De Décalcomanie
REMPLACEMENT DE LA PLAQUE DE DÉCALCOMANIE La plaque de décalcomanie indiquée ci‐dessous a été fixée à la machine à ramer. Si elle manque ou si elle est illisible, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle en composant, sans frais, le 1‐888‐ 707‐1880 pour la commander. 5 ... -
Page 33: Liste De Préassemblage Du Modèle Erg200
LISTE DE PRÉASSEMBLAGE DU MODÈLE ERG200 NO:1 NO:28 NO:11 NO:14L/R NO:26 NO:3 NO:9 NO:17 NO. DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ 1 Cadre principal 1 3 Stabilisateur avant 1 9 Ordinateur 1 28 Stabilisateur arrière 1 11 Siège 1 14L Pédale gauche 1 14R Pédale droite 1 17 Tube‐support des pédales 1 26 Rail latéral ... -
Page 34: Liste Des Ferrures Du Modèle Erg200
LISTE DES FERRURES DU MODÈLE ERG200 Part No. Description Q’ty 2 Boulon Allen M8 x 75 2 5 Embouts 2 6 Rondelle courbée Ø8 x Ø20 2 7 Rondelle à ressort Ø8 2 12 Boulon Allen M6 x 12 4 13 Rondelle Ø6 x Ø17 4 15 Essieu de pédale 2 19 Boulon mécanique M8 x 45 2 34 Écrou borgne à calotte M8 2 22 Collet 4 23 Boulon Allen M8 x 20 4 24 ... -
Page 35: Assemblage De La Machine À Ramer Erg200
ASSEMBLAGE DE LA MACHINE À RAMER ERG200 1 STABILISATEURS, TABLEAU DE LA CONSOLE ET CONSOLE Ferrures de l’étape 1 2 boulons Allen (2) 2 rondelles à ressort (7) 2 rondelles courbées (6) 1. Attachez le stabilisateur avant (3) au cadre principal (1). Serrez‐les avec deux boulons Allen (2), deux rondelles courbées (6) et deux rondelles à ressort (7). 2. Connectez le câble du capteur de l’ordinateur (21) à l’arrière de l’ordinateur (9). 3. Attachez l’ordinateur (9) au support de l’ordinateur (62) et serrez‐les avec deux vis (10). NOTE : Assurez‐vous de ne pas pincer les câbles à l’arrière de l’ordinateur. Insérez deux piles « AA » (non incluses) à l’arrière de l’ordinateur. 8 ... - Page 36 2 PÉDALES Ferrures de l’étape 2 2 boulons mécaniques (19) 1 pédale gauche (14L) 1 pédale droite (14R) 2 essieux de pédale (15) 2 boulons Allen (12) 2 rondelles (13) 2 rondelles (25) 2 écrous à calotte (34) 1. Attachez la pédale gauche (14L) au support gauche du tube de pédale (17). Serrez‐les avec un essieu de pédale (15), deux ensembles de boulons Allen (12) et de rondelles (13). 2. Répétez le processus de l’étape 1 pour assembler la pédale droite. 3. Attachez le tube de la pédale (17) à la partie inférieure du cadre principal (1). Serrez‐les avec deux ensembles de boulons mécaniques (19), de rondelles (25) et d’écrous borgnes à calotte (34). 4. Tirez la goupille de sécurité (55) du pivot situé sur le tube de raccordement de type U (58). Tournez le support vers le bas et insérez la goupille de sécurité (55) dans le pivot pour verrouiller le support dans la position horizontale. 9 ...
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Page 37: Cadre Du Rail Latéral
3 CADRE DU RAIL LATÉRAL Ferrures de l’étape 3 10 boutons Allen (24) 10 rondelles (25) 4 boulons Allen (23) 22 23 22 23 1. Insérez le rail latéral (26) dans le tube de raccordement de type U (58). Serrez‐les avec quatre ensembles de boulons Allen (24) et de rondelles (25) dans la partie inférieure, et deux ensembles de boulons Allen (24) et de rondelles (25) dans la partie supérieure. 2. Attachez le collet (22) de chaque côté du rail dans cette extrémité du rail coulissant (26). Serrez‐les avec un boulon Allen (23). 3. Glissez le siège (11) dans le rail coulissant. 4. Répétez cette procédure avec les deux autres collets (22) dans l’autre extrémité du rail coulissant (26). 5. Attachez l’embout du rail coulissant (5L/R) à l’arrière du rail coulissant (26). 6. Attachez le stabilisateur arrière (28) au rail coulissant (26). Serrez‐les avec quatre ensembles de boulons Allen (24) et de rondelles (25). 10 ... -
Page 38: Comment Plier La Machine À Ramer
4 COMMENT PLIER LA MACHINE À RAMER 1. Tirez la goupille de sécurité (55) vers l’extérieur et levez le rail coulissant pour déplier la machine à ramer. 11 ... -
Page 39: Fonctionnement De Votre Nouvelle Machine À Ramer
FONCTIONNEMENT DE VOTRE MACHINE À RAMER FAMILIARISEZ-VOUS AVEC LE TABLEAU DE COMMANDE CONSOLE DU MODÈLE ERG200 BOUTONS DES FONCTIONS MODE (MODE) : Appuyez sur ce bouton pour choisir la fonction désirée entre : scan (balayage), time (temps), count (compte), calories (calories) et total time (temps total). SET (RÉGLAGE) : Appuyez sur ce bouton pour régler les valeurs du temps, du compte et des calories. RESET (REMISE À ZÉRO) : Appuyez sur ce bouton pour remettre la fonction à zéro. 12 ... -
Page 40: Fonctions
FONCTIONS TEMPS : Affiche le temps de votre séance d’exercices jusqu’à 99 :59. COMPTE : Accumule toutes les enjambées pendant votre séance d’exercices de 0 à 9999. CALORIES : Affiche le nombre total de calories consommées jusqu’à 999 en tout temps pendant votre séance d’exercices. Les données offrent un guide rudimentaire pour comparer les différentes sessions d’exercices et ne peuvent pas être utilisées à des fins médicales. TEMPS TOTAL : Accumule le nombre total d’enjambées. NOTE: 1. L’ordinateur a besoin de deux pilles « AA ». 2. Si les données de l’ordinateur sont illisibles ou si seulement des segments partiels apparaissent, remplacez les piles. 3. L’ordinateur s’éteint automatiquement après quatre minutes s’il ne reçoit aucune donnée. L’ordinateur s’allume automatiquement en appuyant sur un bouton ou en commençant un programme d’exercices. Ne pas mélanger les batteries anciennes et nouvelles. 4. Ne pas mélanger des piles alcalines, standard (carbone‐zinc) ou rechargeables (ni‐cad, nimh, ect). 5. RENSEIGNEMENTS À L’INTENTION DE L’UTILISATEUR OU DE L’UTILISATRICE COMMENT DÉPLACER LA MACHINE À RAMER La machine à ramer peut facilement être déplacée d’une pièce à l’autre. Retirez la goupille de sécurité, pliez le rail coulissant vers le haut et réinsérez la goupille de sécurité pour garder le rail coulissant en place. Prenez le stabilisateur arrière, levez‐le et versez la machine à ramer vers vous. COMMENT METTRE LA MACHINE À RAMER DE NIVEAU La machine à ramer est équipée de capuchons de nivellement ajustables. Si l’appareil n’est pas stable, veuillez tourner les capuchons de nivellement du stabilisateur arrière pour le mettre de niveau. ... -
Page 41: Entretien Général
ENTRETIEN GÉNÉRAL La sécurité de ce produit est assurée seulement si des vérifications périodiques et régulières sont effectuées. La plupart des vérifications peuvent être effectuées une fois par semaine. Cependant, certaines vérifications devraient l’être avant chaque séance d’exercices. Elles sont énumérées ci‐ dessous. Vérifications • Vérifiez si les ferrures des pédales sont bien serrées puisqu’elles peuvent se desserrer après quelque temps. • Vérifier si les boulons des stabilisateurs sont bien serrés avant chaque séance d’exercices. • Vérifiez si le rail coulissant est bien serré avant chaque séance d’exercices. • Si une pièce est défectueuse, remplacez‐la immédiatement. N’utilisez pas l’appareil jusqu’à ce qu’il soit réparé. Nettoyage Presque toutes les surfaces sont lavables. Un chiffon humide est suffisant pour nettoyer la plupart des surfaces de cet appareil. Faites attention de ne pas faire couler de l’eau sur l’ordinateur. Un savon liquide doux peut être ajouté à l’eau s’il y a lieu. 14 ... -
Page 42: Plan Détaillé
PLAN DÉTAILLÉ 15 ... - Page 43 16 ...
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Page 44: Liste Des Pièces
LISTE DES PIÈCES No No DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ 1 7320001 Cadre principal 1 Boulon Allen M8 x 75 2 7320002 2 Stabilisateur avant 3 7320003 1 Embout du stabilisateur avant 4L/R 7320004L/7320004R 1set Embout du rail coulissant 5 7320005 4 Rondelle courbée Ø8 x Ø20 6 7320006 2 Rondelle à ressort Ø8 7 7320007 4 Bouton de tension, huit niveaux 8 7320008 1 Ordinateur 9 7320009 ... - Page 45 No No DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ 39 7320039 Bouton de réglage du volant 2 40 7320040 Écrou en nylon M6 2 Boulon à œillet 41 7320041 2 42 7320042 Écrou à bride 2 43 7320043 Volant 1 Boulon à tête hexagonale M8 x 105 44 7320044 1 Vis auto taraudeuse ST5 x 15 45 7320045 8 46 7320046 Petite bague 2 Assemblage magnétique 47 7320047 1 Couvercle de la poulie avec corde ...
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Page 46: Guide De Dépannage
GUIDE DE DÉPANNAGE Problème Cause Correction Les piles ne sont pas installées. Installez les piles. Pas d’affichage sur l'ordinateur Le câble du capteur n’est pas Assurez‐vous que le câble du capteur est connecté. bien connecté à l’ordinateur. Le câble du capteur n’est pas Assurez‐vous que le câble du capteur est connecté. bien connecté à l’ordinateur. Le câble du capteur ne fonctionne Remplacez le câble du capteur. Pas d’affichage de la vitesse ou pas convenablement. du compte sur l’ordinateur L’ordinateur ne fonctionne pas Remplacez l’ordinateur. convenablement. La roue magnétique ne fonctionne Remplacez la roue magnétique. pas convenablement. Le bouton de tension est défectueux. Remplacez le bouton de tension. Pas de tension La tension doit être ajustée. Tournez le bouton de tension en conséquence. La poulie guide est défectueuse. Remplacez la poulie guide. Broyage ... -
Page 47: Guide D'entraînement
GUIDE D’ENTRAÎNEMENT Exercice L'exercice compte parmi l'un des facteurs les plus importants de la santé générale d'une personne. Parmi ses avantages, il faut noter : • une meilleure capacité pour le travail physique (force et endurance); • une efficacité supérieure des systèmes cardiovasculaire (coeur et artères/veines) et respiratoire; • une réduction des risques d'insuffisance coronarienne; • des changements métaboliques, par exemple, perte de poids; • un retardement des effets physiologiques du vieillissement; • des effets physiologiques, par exemple, réduction du stress, meilleure confiance en soi. Composantes fondamentales de la condition physique La condition physique renferme quatre composantes. Il est important de les définir, même brièvement, et d’expliquer le rôle de chaque composante. La force est la capacité que possède un muscle d'exercer une force contre une résistance. La force contribue à la puissance et à la vitesse. Elle est un atout important pour la plupart des athlètes. L'endurance musculaire est la capacité d'exercer une force répétitive sur une période de temps, par exemple, la capacité de parcourir, en marchant, un trajet continu de 10 kilomètres. La flexibilité est l'amplitude articulaire d'une articulation. L’amélioration de la flexibilité exige l’assouplissement des muscles et des tendons pour garder et augmenter la souplesse et la résistance aux blessures et à la douleur musculaires. L'endurance du système cardiovasculaire est la composante la plus importante de la forme physique et se résume au fonctionnement efficace du coeur et des poumons. Conditionnement aérobique Lorsque vous faites de l’exercice, la plus grande quantité d'oxygène que vous pouvez utiliser en une minute est l'absorption maximale d'oxygène. On fait souvent référence à la capacité aérobie d'une personne. L'effort que vous pouvez exercer sur une période de temps prolongé est limité par votre capacité à transmettre l'oxygène aux muscles qui travaillent. L'exercice rigoureux régulier produit un effet d'entraînement qui peut augmenter votre capacité aérobie de 20 à 30 %. Une absorption d’oxygène accrue indique que le coeur a une plus grande capacité à pomper du sang, les poumons à ventiler l'oxygène et les muscles à absorber l'oxygène. Entraînement anaérobie L’adjectif anaérobie signifie sans oxygène. Voilà le type d’énergie de sortie lorsque l'alimentation en oxygène est insuffisante pour répondre à la demande d'énergie à long terme du corps (par exemple, une course de vitesse de 100 mètres). Seuil d'entraînement Le seuil d’entraînement correspond au niveau minimum d'exercice nécessaire pour produire une amélioration importante de la condition physique. Progression Au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore, une intensité plus élevée d'exercice est ... - Page 48 Réserve Lorsque vous vous exercez à un niveau supérieur de ce qui peut être effectué aisément, vous créez une réserve. L'intensité, la durée et la fréquence de l'exercice doivent être supérieures au seuil d'entraînement et doivent être augmentées peu à peu et ce, au fur et à mesure que le corps s'adapte aux demandes croissantes. Votre forme physique et votre seuil d'entraînement s’améliorent. Il est important de progresser à l’intérieur de votre programme et d'augmenter peu à peu le facteur réserve. Spécificité Différentes formes d'exercices produisent différents résultats. Le type d'exercice qui est effectué est spécifique à la fois aux groupes de muscles qui travaillent et à la source d'énergie utilisée. Les effets de l'exercice sont difficilement transférables, par exemple, de l'entraînement‐musculation au conditionnement physique cardiovasculaire. C'est pourquoi il est important d'avoir un programme de conditionnement physique approprié à vos besoins spécifiques. Réversibilité Si vous cessez les exercices ou si vous ne les faites pas régulièrement, les résultats s’en ressentiront. Les séances d'entraînement régulières sont la clé du succès. Exercices de réchauffement Chaque programme de conditionnement physique doit commencer par des exercices de réchauffement où le corps se prépare pour ce qui suit. Les exercices se font en douceur et devraient mettre l’accent sur les muscles qui seront mis au défi plus tard. Des exercices d'étirement devraient accompagner les exercices de réchauffement et les exercices de récupération. Les exercices d’étirement devraient suivre 3 ou 5 minutes d'activité aérobique ou d’exercices au sol de faible intensité. Exercices de récupération Les exercices de récupération a pour but de réduire peu à peu l'intensité de la séance d'entraînement. Après avoir fait de l'exercice, une grande quantité de sang demeure dans les muscles. S'il ne retourne pas au système sanguin central, des réserves de sang peuvent s’accumuler dans les muscles. Fréquence du pouls ou rythme cardiaque Pendant que vous faites de l'exercice, les battements de coeur augmentent proportionnellement, ce qui est souvent utilisé pour mesurer l'intensité d'exercice requise. Votre programme de conditionnement physique devrait vous permettre de conditionner votre système circulatoire et d’augmenter modérément votre rythme cardiaque sans fatiguer démesurément le coeur. Votre niveau initial de forme physique est important pour mettre sur pied un programme de conditionnement physique qui vous convient. Si vous êtes un débutant ou une débutante, un rythme cardiaque de 110 à 120 battements à la minute peut s’avérer un bon effet d'entraînement. Si vous êtes en meilleure condition physique, vous aurez besoin d'un seuil de stimulation plus élevé. Pour commencer, vous devez faire des exercices qui élèveront votre rythme cardiaque à environ 65 à 70 % de son maximum. Si c'est trop facile, augmentez‐le, mais faites preuve de prudence à cet égard. Généralement, le rythme cardiaque maximum est de 220 pulsations moins votre âge. Au fil des années, votre coeur et les autres muscles vieillissent et perdent une partie de leur efficacité. Cette perte naturelle peut s’améliorer grâce à un meilleur conditionnement physique. ...
- Page 49 Le tableau suivant peut servir de guide aux personnes débutantes. Âge 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque visé Battements/10 secondes 23 22 22 21 20 19 19 18 18 Battements/60 secondes ...
- Page 50 Périodisation Votre programme de conditionnement physique devrait être varié pour en retirer des avantages physiologiques et psychologiques. Vous devriez varier la charge de travail, la fréquence et l'intensité de votre programme général. Le corps répond mieux à une certaine variété, tout comme vous. De plus, si vous perdez intérêt, faites des exercices plus légers pendant quelques jours pour permettre à votre corps de récupérer et de rétablir ses réserves. Vous aimerez davantage votre programme et continuerez d’en retirer tous les avantages possibles. Douleurs musculaires Pendant la première semaine, les douleurs musculaires peuvent être le seul résultat de votre programme de conditionnement physique. Ceci, bien sûr, dépend de votre forme physique générale. Si vous ressentez de légères douleurs dans la plupart des groupes de muscles importants, voilà la meilleure indication que vous suivez le bon programme. Ces douleurs musculaires sont normales et disparaîtront en quelques jours. Si vous ressentez des douleurs atroces, votre programme de conditionnement physique est probablement trop avancé pour vous ou vous avez augmenté la difficulté de votre programme trop rapidement. Si vous ressentez des DOULEURS pendant et après l'exercice, votre corps vous donne un avertissement. Ne l’ignorez pas! Arrêtez les exercices et consultez votre médecin. Vêtements Portez des vêtements qui ne gêneront pas vos mouvements et qui doivent permettre à votre corps de refroidir lorsque vous faites de l'exercice. Des vêtements trop chauds vous font transpirer plus que d’habitude et ne vous offrent aucun avantage. En effet, le poids de surplus que vous perdez est le liquide du corps qui sera remplacé dès que vous boirez votre prochain verre d’eau. Il est préférable de portez des chaussures de basket‐ball. Respiration pendant l'exercice Ne retenez pas votre respiration pendant l'exercice. Respirez normalement et rappelez‐vous que la respiration comprend l'aspiration et la distribution de l'oxygène qui nourrit les muscles au travail. Période de repos Quand vous commencez un programme de conditionnement physique, vous devez le continuer jusqu'à la fin. N'arrêtez pas en plein milieu pour recommencer au même endroit un peu plus tard sans reprendre, une fois de plus, les exercices de réchauffement. La période de repos nécessaire entre l'entraînement‐musculation peut varier d'une personne à l'autre et dépend surtout de votre propre conditionnement physique et du programme choisi. Reposez‐vous entre les exercices, mais pas plus de deux minutes. La plupart des personnes se reposent de 30 à 60 secondes. 23 ...
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Page 51: Étirement
ÉTIREMENT Des exercices d'étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et devraient suivre 3 à 5 minutes d'activité aérobique à faible intensité ou les exercices physiques habituels. Les mouvements doivent être lents et légers, sans mouvement brusque ou sautillement. Étirez‐vous jusqu'à ce que vous ressentiez une légère tension dans le muscle, pas une douleur, et maintenez cette position de 20 à 30 secondes. La respiration doit être lente, rythmique et contrôlée, sans jamais la retenir. Rotation de la tête Haussement des épaules Tournez la tête vers la droite une fois, Soulevez l'épaule droite vers l'oreille une suffisamment pour sentir un étirement au niveau fois. Soulevez l'épaule gauche vers du côté gauche du cou. Ensuite, tournez la tête l'oreille une fois tout en abaissant vers l'arrière en étirant le menton vers le plafond l'épaule droite. et en ouvrant la bouche. Tournez la tête vers la gauche et finalement penchez la tête sur la poitrine. ... - Page 52 Étirement des muscles intérieurs des Flexion avant cuisses Penchez lentement le tronc vers l'avant en gardant le dos et les épaules détendus. En position assise, collez ensemble la Essayez de toucher les orteils. Maintenez plante des pieds. Essayez de ramener les cette position pendant 15 secondes. pieds le plus près possible de l'aine. Délicatement, poussez les genoux vers le sol avec les coudes. Maintenez cette position pendant 15 secondes. Étirement des mollets / tendons d'Achille Étirement des tendons du jarret En appui contre un mur, placez la jambe En position assise, tendez la jambe droite. Appuyez gauche en avant de la jambe droite. Gardez la plante du pied gauche contre l'intérieur de la la jambe droite tendue et le pied gauche à cuisse droite. Étirez le tronc aussi loin possible vers plat sur le sol. Ensuite, pliez la jambe l'avant. Maintenez cette position pendant 15 ...
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Page 53: Garantie Limitée Du Fabricant
Garantie limitée du fabricant Dyaco Canada Inc. offre une garantie sur toutes les pièces de cette machine à ramer pendant les périodes de temps énumérées ci‐dessous, à partir de la date de vente au détail, tel que déterminé par le reçu d’achat. La responsabilité de Dyaco Canada Inc. comprend l’approvisionnement de nouvelles pièces ou de pièces fabriquées, au choix de Dyaco Canada Inc. La période de garantie s’applique aux composantes suivantes : Garantie limitée Cadre Garantie d’un an Pièces Garantie d’un an Le consommateur est responsable des items suivants : 1. La carte d’enregistrement de la garantie doit être remplie et acheminée à l’adresse indiquée sur la carte en dedans de 10 jours de l’achat original. 2. La machine à ramer doit être utilisée de façon appropriée conformément aux instructions fournies dans ce guide. 3. La machine à ramer doit être installée de façon appropriée conformément aux instructions fournies avec l’appareil. 4. Les dommages au revêtement de la machine à ramer au cours de l’expédition et de l’installation ou suivant l’installation. ... - Page 54 Pour recevoir plus d’information concernant les autres marques et produits fabriqués et distribués par Dyaco Canada Inc., veuillez nous visiter en direct. www.dyaco.ca www.dyaco.ca ...