Table des Matières
Publicité
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
POULS
ATTENTION :
si vous avez des
problèmes cardiaques ou si vous êtes âgé(e)s
de plus de 60 ans et n'avez pas fait de sport
depuis quelques temps, n'utilisez pas les pro-
grammes de pouls. Si vous prenez régulière-
ment des médicaments, consultez votre méde-
cin pour savoir si ces derniers ne vont pas af-
fecter votre pouls lors de votre entraînement.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme
de pouls.
Mettez la ceinture du moniteur cardiaque.
1
Vous devez porter la ceinture du moniteur car-
diaque pour utiliser un programme de pouls.
Insérez la clé complètement dans la console.
2
Voir COMMENT ALLUMER LE tapis de course à
la page 12.
Sélectionnez un des programmes de pouls.
3
Pour choisir un programme de pouls, appuyez
plusieurs fois sur la touche Contrôle du Pouls
[PULSE CONTROL] jusqu'à ce que « PLS1 »,
« PLS2 », « PLS3 » ou « PLS4 » apparaisse à
l'écran prioritaire.
Si le programme de pouls 1, 2 ou 3 est sélec-
tionné, un profil des réglages de la fréquence
cardiaque cible pour le programme défile à tra-
vers la matrice (voir le dessin ci-dessus).
Si le programme de
pouls 4 est sélec-
tionné, un symbole in-
diquant le pouls défile
à travers la matrice.
Entrez le réglage de la fréquence cardiaque
4
d'objectif.
Si le programme de
pouls 1, 2 ou 3 est sé-
lectionné, le réglage
de la fréquence car-
diaque d'objectif maxi-
male pour le pro-
gramme clignote à l'écran. Au besoin, appuyez
sur les touches d'augmentation et de diminution
situées au-dessus de la touche Contrôle du Pouls
pour modifier le réglage de la fréquence car-
diaque d'objectif maximale (se reporter à la sec-
tion INTENSITÉ DES EXERCICES à la page 30).
Remarque : Une modification de la fréquence car-
diaque d'objectif maximale entraîne une modifica-
tion du niveau d'intensité de tout le programme.
Si le programme de pouls « 4 » est sélectionné,
le réglage de la fréquence cardiaque d'objectif
maximale pour tout le programme clignote à l'écran
prioritaire. Au besoin , appuyez sur les touches
d'augmentation et de diminution situées au-dessus
de la touche Contrôle du Pouls pour modifier le ré-
glage de la fréquence cardiaque d'objectif (se re-
porter à la section INTENSITÉ DES EXERCICES
à la page 30).
Appuyez la touche Marche ou la touche Vi-
5
tesse + pour faire marcher la courroie.
Un moment après que la touche est appuyée, le
tapis de course se réglera automatiquement aux
premières vitesse et inclinaison du programme.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Les programmes de pouls 1, 2 et 3 sont divisés
en plusieurs segments d'une minute. Un réglage
de la fréquence cardiaque d'objectif est pro-
grammé pour chaque segment. (Remarque : On
peut programmer le même réglage de fréquence
cardiaque d'objectif pour deux ou plusieurs seg-
ments consécutifs.) Le programme de pouls 4 est
constitué de 40 segments d'une minute chacun.
Le même rythme cardiaque d'objectif est pro-
grammé pour tous les segments. Remarque :
pour un entraînement plus court, arrêtez tout sim-
plement le programme avant la fin.
16
Quand le programme de
Segment
pouls 1, 2, ou 3 est sé-
en Cours
lectionné, le fréquence
cardiaque d'objectif
pour le premier segment
clignote dans la colonne
du Segment en Cours
sur la matrice. Les fré-
quences cardiaques
d'objectif pour les segments suivants seront affi-
chés dans les colonnes à droite. Quand il ne reste
plus que trois secondes avant la fin du premier
segment, la colonne du Segment en Cours et la co-
lonne à sa droite se mettent à clignoter et une série
de tonalités retentit.
Quand le premier segment se termine, tous les
rythmes cardiaques d'objectif se déplacent d'une
colonne sur la gauche. Le fréquence cardiaque
d'objectif pour le deuxième segment est alors affi-
ché dans la colonne du Segment en Cours.
Pendant tous les programmes de pouls, la
console compare votre fréquence cardiaque avec
le réglage de la fréquence cardiaque d'objectif. Si
votre rythme cardiaque est trop rapide ou trop lent
par rapport au fréquence cardiaque d'objectif pro-
grammé, la courroie mobile accélérera ou ralentira
pour que votre fréquence cardiaque se rapproche
du fréquence cardiaque d'objectif programmé.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop basse, vous pouvez ajuster la pro-
grammation à l'aide des touches Vitesse ou
Inclinaison. Cependant, chaque fois que la
console compare fréquence cardiaque au fré-
quence cardiaque d'objectif, la vitesse augmen-
tera ou diminuera pour ramener votre fréquence
cardiaque plus près de votre fréquence cardiaque
d'objectif.
Si votre fréquence cardiaque n'est pas détecté du-
rant le programme, les lettres « PLS » clignoteront
sur l'écran et la vitesse diminueront automatique-
ment. Si cela se produit, référez-vous à la section
PROBLEMES LIES A LA CEINTURE DU MONI-
TEUR CARDIAQUE à la page 9.
Pour arrêter le programme à tout moment, ap-
puyez sur le bouton Arrêt. Pour relancer le pro-
gramme, appuyez sur la touche Marche ou la
touche Vitesse +. La courroie mobile commencera
à se déplacer à 2 km/h. Quand la console com-
pare votre fréquence cardiaque oufréquence car-
diaque d'objectif programmé, la vitesse et/ou l'in-
clinaison du tapis de course pourront changer au-
tomatiquement pour rapprocher votre fréquence
cardiaque du fréquence cardiaque d'objectif pro-
grammé.
Suivez vos progrès à l'aide de la matrice et de
6
l'écran.
Voir l'étape 5 à la page 12.
Allumez le ventilateur si vous le désirez.
7
Voir l'étape 7 à la page 13.
Lorsque vous avez fini d'utiliser le tapis de
8
course, enlevez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 15.
17
Publicité
Table des Matières
