Table des Matières
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P RO G RA M M E : A L É AT OI R E 1 E T 2
Accroît encore davantage la diversité des exercices en présentant aléatoirement les intervalles de résistance
(degrés de RÉSISTANCE). Objectifs de durée avec un choix de 7 ou 10 degrés de difficulté.
SECONDES
60
NIVEAU
1
1
1
2
1
3
2
4
2
5
3
6
3
7
4
SECONDES
60
NIVEAU
1
1
1
2
1
3
2
4
2
5
3
6
3
7
4
8
4
9
4
10
4
26
ÉCHAUFFEMENT
60
60
60
60
60
2
3
4
5
6
1
2
2
1
3
2
2
3
1
3
2
3
3
2
4
3
3
4
2
4
4
4
4
2
4
5
4
5
3
5
5
5
5
4
6
Les périodes d'ÉCHAUFFEMENT et de RÉCUPÉRATION durent 4 minutes chacune.
ÉCHAUFFEMENT
60
60
60
60
60
2
3
4
5
6
1
2
2
1
4
2
2
3
2
5
2
3
3
3
6
3
3
4
4
7
4
4
4
5
8
5
4
5
6
9
5
5
5
7
10
5
5
5
8
11
5
5
5
9
12
5
6
6
10
13
Les périodes d'ÉCHAUFFEMENT et de RÉCUPÉRATION durent 4 minutes chacune.
ALÉATOIRE 1
SEGMENTS DE PROGRAMME - Répétés
60
60
60
60
60
7
8
9
10
11
5
2
4
5
2
6
2
4
6
2
6
3
5
6
3
7
3
5
7
3
7
3
5
7
3
8
4
6
8
4
8
4
7
8
4
ALÉATOIRE 2
SEGMENTS DE PROGRAMME - Répétés
60
60
60
60
60
7
8
9
10
11
3
5
2
7
4
4
6
3
8
5
5
7
4
9
6
6
8
5
10
7
7
9
6
11
8
8
10
7
12
9
9
11
8
13
10
10
12
9
14
11
11
13
10
15
12
12
14
11
16
13
RÉCUPÉRATION
60
60
60
60
60
12
13
14
15
16
3
5
1
1
1
3
6
1
2
1
4
6
2
2
1
4
7
2
3
1
4
7
2
3
3
5
8
3
4
3
6
8
4
4
3
RÉCUPÉRATION
60
60
60
60
60
12
13
14
15
16
1
6
3
1
1
2
7
4
2
1
3
8
5
2
1
4
9
6
3
1
5
10
7
3
3
6
11
8
4
3
7
12
9
4
3
8
13
10
4
3
9
14
11
5
4
10
15
12
5
4
60
60
17
18
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
2
1
2
1
60
60
17
18
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
2
1
2
1
2
1
3
1
3
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