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allenarvi normalmente durante le fasi di riscaldamento e di defaticamento,
ma verso la fine della fase dell'esercizio dovreste aumentare la resistenza,
per fare lavorare di più le vostre gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per
mantenere la vostra freuenza cardiaca nella zona target.
Perdere peso
Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete. Più forte e a
lungo lavorate e più calorie brucerete. In effetti è uguale a come se stesse
allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è l'obiettivo.
Utilizzo
Regolazione dei piedi di supporto
L'apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto. Se l'apparecchio non è stabile,
è ossibile regolare i piedi di supporto.
-
Ruotare i piedi di supporto come necessario per rendere stabile il tapis
roulant.
-
Serrare i controdadi per bloccare i piedi di supporto.
NOTA
•
La stabilità della macchina è maggiore quando tutti i piedi di supporto
sono completamente avvitati. Pertanto iniziare a livellare la macchina
avvitando completamente tutti i piedi di supporto, prima di svitare il
piede di supporto necessario a stabilizzarla.
Regolazione della posizione orizzontale del sedile
È possibile regolare la posizione orizzontale del sedile impostandolo nella
posizione richiesta.
-
Allentare la manopola di regolazione del sedile.
-
Spostare il sedile nella posizione richiesta.
-
Serrare la manopola di regolazione del sedile.
Regolazione della posizione verticale del sedile
È possibile regolare la posizione verticale del sedile impostando il reggisella
nella posizione richiesta. Con la gamba quasi stesa, l'arco del piede deve
toccare il pedale nel punto più basso.
-
Allentare la manopola di regolazione del reggisella.
-
Spostare il reggisella nella posizione richiesta.
-
Serrare la manopola di regolazione del reggisella.
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