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Assemblaggio (fig. D)
ATTENZIONE
•
Assemblare l'apparecchio nell'ordine indicato.
•
Per trasportare e spostare l'apparecchio sono necessarie almeno due
persone.
AVVISO
•
Collocare l'apparecchio su una superficie stabile e in piano.
•
Collocare l'apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla
superficie del pavimento.
•
Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno all'apparecchio.
•
Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio
dell'apparecchio.
Allenamenti
L'allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga durata.
L'esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo massimo di
ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza e forma fisica.
Durante l'allenamento è necessario sudare ma non arrivare all'affanno. Per
raggiungere e mantenere una forma fisica di base, allenarsi almeno tre volte
alla settimana, per 30 minuti alla volta. Aumentare il numero di sessioni di
esercizio per migliorare il livello di forma fisica. È importante combinare
l'esercizio regolare con una dieta salutare. Una persona impegnata a seguire
una dieta dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno
e aumentando gradualmente l'allenamento giornaliero fino ad un'ora.
Iniziare l'allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per evitare
di sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare. Man mano
che il livello di forma fisica aumenta, è possibile aumentare gradualmente
anche velocità e resistenza. L'efficienza dell'allenamento può essere misurata
monitorando la frequenza cardiaca e le pulsazioni.
Istruzioni per l'esercizio
L'utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi benefici, migliorerà la vostra
forma fisica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le calorie sotto
controllo, vi aiuterà a perdere peso.
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