Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
NOTE
•
Si une pièce manque, contactez votre revendeur.
Assemblage (fig. D)
AVERTISSEMENT
•
Assemblez l'équipement dans l'ordre indiqué.
•
Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et
déplacer l'équipement.
PRÉCAUTION
•
Placez l'équipement sur une surface plane et ferme.
•
Placez l'équipement sur une base protectrice pour éviter
d'endommager la surface du sol.
•
Prévoyez un dégagement d'au moins 100 cm autour de l'équipement.
•
Consultez les illustrations pour l'assemblage correct de l'équipement.
Exercices
Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L'exercice aérobie
repose sur l'amélioration de l'absorption maximum d'oxygène par le corps,
améliorant à son tour l'endurance et la forme. Vous devez transpirer mais
sans jamais être à bout de souffle durant l'exercice.
Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au
moins 3 fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre
des sessions d'exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable
de combiner un exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant
un régime doit s'exercer au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour
chaque session afin d'accroître ensuite progressivement le temps d'exercice
quotidien pour atteindre une heure. Commencez vos exercices à une vitesse
lente et avec une faible résistance pour éviter de soumettre le système
cardiovasculaire à une contrainte excessive. À mesure de l'amélioration de
votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la résistance. L'efficience
de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence cardiaque et
votre pouls.
35
Français
Publicité
