Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
eftersom det kan bleka gränssnittets hölje och
ytmembranets färger. Var noggrann med att hindra
Alpha 150 från att komma i beröring med vatten.
Kraftiga slag kan också skada gränssnittet.
P UL S MÄ T N I N G M ED P U L S B Ä LT ET
Fäst sändaren vid remmen.
1.
Ta på dig bältet och justera längden så att
2 .
remmen sitter bra och sändaren kommer nära intill
bröstet.
Dra ut sändaren en bit från bröstet och fukta de
3 .
räfflade delarna på insidan.
Kontrollera att de fuktiga elektroderna ligger
4 .
jämnt mot huden och att Polar-logotypen sitter rätt
vänd och i mitten.
Pulsbältet fungerar bäst när sändaren ligger an
mot bar hud. Om du föredrar att ha det utanpå
en skjorta, fukta då tyget under elektroderna väl:
kontaktytan måste hållas våt medan du tränar.
Tag väl hand om sändaren efter avslutad
träning. Detta förlänger livslängden på
elektroderna och batteriet.
. Tvätta sändaren med en mild lösning av tvål och
1
vatten.
Skölj med rent vatten.
2 .
Torka sändaren noggrant.
3 .
P UL S MÄ T N I N G M ED Ö R S EN S O R N
Som extrautrustning kan du hos din
Tunturihandlare eller importör köpa en örsensor
för pulsmätning.
M Ä T P ULS E N S Å H Ä R:
Öppna luckan bak på Alpha 150 och skjut
1.
in kontakten från örsensorn i kontakten på
gränssnittet. Led ut kabeln till örsensorn genom
skåran mellan locket och höljet. Stäng locket.
Fäst sensorn i örsnibben.
2 .
Fäst sensorkabeln vid skjortan med den
3 .
medföljande hållaren. Detta förhindrar att sensorn
och kabeln gungar under träningen, vilket kan
störa mätningen.
O M D U F Å R P R O B L E M M E D
P ULS MÄ T N I N G E N:
Kolla hur sensorn fungerar när du inte trampar.
En störning kan orsakas av fysiologiska
egenskaper i örsnibben.
Testa genom att mäta pulsen i öronmusslan
eller fingertopparna.
3 0
Gnugga örsnibben med fingertopparna för att
förbättra cirkulationen.
Om pulsen stiger över 150 slag/min., kan den
höga cirkulationen påverka mätningen i örsnibben.
Ibland kan en stark ljuskälla i omedelbar
närhet av användaren orsaka störningar.
Tvätta örsensorn efter användning med en
fuktig duk. Använd inte lösningsmedel.
Drag alltid ur kontakten till örsensorn
O BS !
när du använder pulsbältet. Örsensorn kan störa
pulsmätningen.
D I S P L AY
FU N K TI O NS KN A PPA R
innehåller träningsprogram för
M O DE
normalmotstånd, normaleffekt och normalpuls.
När användargränssnittet startas, går det
automatiskt till träning med normalmotstånd.
-funktionen ger möjlighet till inställningar
S E T
av användargränssnittets egenskaper. PROG
innehåller färdiga träningsprofiler, minnesplatser
för egna träningsprofiler och konditionstester med
pulsåterhämtning.
R E C O CH O K
Genom att trycka på knappen
visas
R E S E T
apparatens totala driftvärden i displayen. Värdena
i displayen nollställs alltid genom att trycka på
knappen
.
R E S E T
R E S E T
Knappen
används för att nollställa värdena
R E S E T
och apparatens totala driftvärden kan avläsas.
IN S TÄ LL NIN G SK N AP PA R N A - / +
Med inställningsknapparna (-/+) kan
träningspassets motstånds-, effekt- och pulsnivå
ställas in.
A L LM Ä NT DI S PLAY
I användargränssnittets display visas följande
träningsvärden:
1 . T R Ä NI NG SE F FE K T ( W )
Effektvärdet är träningseffekten i watt. Effekten
beror på trampvarvtalet och det inställda
motståndet.
2 . E N ER GIF ÖR B R U K NI NG (K CA L / K J)
Visar den kumulativa energiförbrukningen
(0-999). Normalinställningen är kcal.
3 . HA S TI GHE T ( R P M / K M /H / M P H)
Normalinställningen är rpm (pedalvarv/minut).
4 . P U LS
För denna funktion behöver du ett pulsbälte eller
en öronsensor. Om inga pulssignaler inkommer
till användargränssnittet, visas - - i displayen.
Drag alltid ur kontakten till öronsensorn
O BS !
när pulsbältet används. Öronsensorn kan störa
pulsmätningen.
5 . T R Ä NI NG ST ID
Visar hur länge träningspasset pågått, i området
0:00 - 59:59 minuter varje sekund, och i området
1:00 - 10:00 timmar varje minut. Tidtagningen
stannar om hastigheten sjunker till noll.
6 . DI S TAN S ( KM / M I LES )
Normalinställningen är km. Visar distansen under
träningen i km (eller miles) med två decimaler
upp till 9.99 km (eller miles) och därefter med en
decimal upp till 99.9.
F U N K T I O N E R
I N ST Ä LL NI NG AV M OT ST Å ND
Vid träning med normalt motstånd ställs
motståndet in med knapparna -/+. Under
inställningen visar displayen
och
S E T
inställningsvärdet. Mätaren återgår till den
allmänna displayen 2 sekunder efter inställningen.
R E SE T
Genom att trycka på knappen
nollställs
R E S E T
värdena i displayen. Om knappen
trycks in
R E S E T
under mer än en sekund, visar displayen de totala
träningsvärdena, som syns så länge knappen
R E S E T
hålls intryckt.
M OD E
Funktionen
innehåller träningsprogram
M O DE
för konstantmotstånd, konstanteffekt och
konstantpuls. Träningsformerna har det
gemensamt, att träningens nivå sätts som en
konstant, varefter träningsredskapet automatiskt
ser till att den inställda nivån behålls.
Konstantpulsträning förutsätter pulsmätning.
Välj träningsform genom att trycka på knappen
1.
.
MODE
Resistance (broms) = träning med konstant
motstånd, pedalmotståndet (Nm) är konstant. Att
trampa snabbare ger högre effekt.
Watt = träning med konstant effekt där
användargränssnittet justerar motståndet
automatiskt så att effekten hålls på den inställda
nivån, t.ex. 100 W, oberoende av pedalvarvtal.
Pulse (hjärta) = träning med konstant puls;
användargränssnittet justerar motståndet så att
pulsen hålls på önskad nivå, t.ex. 120 slag/min,
oberoende av pedalvarvtal.
Ange inställningsvärdet med knapparna -/+
2 .
Inställningsvärdet kan ändras under träningen med
knapparna - / +. Under ändring visar displayen
S E T
och inställningsvärdet (Nm, W, puls). Återgång till
den allmänna displayen görs automatiskt efter 2
sekunder efter inställningen.
PR OG
Funktionen innehåller färdiga träningsprofiler,
minnesplatser för egna träningsprofiler och test
av pulsåterhämtning. I de färdiga profilerna
B R U K S A N V I S N I N G • A L P H A 1 5 O
varierar motståndsnivån på ett förutbestämt sätt.
Profilerna är indelade i tre grupper (Health =
konditionshöjning, Slim = viktreglering, Fit =
för vältränade). Den valda profilen kan skalas
i nivåerna (Level) 1-9. Nivå 1 är den lättaste
och långvarigaste, 9 är krävande men kortvarig.
Profilerna presenteras i slutet av handboken.
F ÄR D I GA T R Ä N IN G SP R O FI L ER
( H EALT H, S LI M , F IT )
Tryck på knappen
tills den önskade
1.
PRO G
profilens namn (Health, Slim, Fit) visas i displayen
och godkänn valet med knappen
.
OK
Välj profilnivå (Level 1-9) med knapparna - / +.
2 .
Godkänn valet med knappen
.
OK
Träningen startar när du börjar trampa.
3 .
E GN A T R ÄN I N G SP R O FI LER
Det går att lagra tre egna träningsprofiler.
Profilen kan vara någon av
-funktionens
MODE
träningsformer (Resistance, Watt, Pulse), men det
går inte att byta träningsform medan den sparas.
Observera att det går att lagra 30 ändringar i
vardera profilen. Det finns ingen tidsbegränsning
för profilerna.
ryck på knappen
för att börja spela
1. T
R E C
in träningspasset. Under inspelningen visas texten
i displayen. När profilen är klar, tryck
R E C
på knappen
. Då slocknar texten
OK
R E C
och displayen föreslår lagringsplatsen User 1
(Användare 1). Om minnesplatsens nummer
blinkar, innebär det att en profil redan lagrats på
platsen. Antingen kan du lagra den nya profilen
i stället för den gamla eller med knapparna - / +
växla till andra minnesplatser (User 1, 2 eller 3).
Tryck på knappen
när minnesplatsen är vald,
O K
då lagras profilen.
För att använda en egen träningsprofil: Tryck
2 .
på knappen
tills displayen visar User och
PRO G
välj sedan minnesplats med knapparna - / +
(User 1, 2 eller 3). Om ingen profil lagrats på
minnesplatsen visar tidsdisplayen 0:00. Godkänn
valet med knappen
.
OK
Träningen startar när du börjar trampa.
3 .
R E C O V E RY
Mät pulsens återhämtning efter avslutad träning.
Mätningen av pulsåterhämtningen startas genom
att trycka på knappen
tills displayen visar
PRO G
texten Recovery. Godkänn valet med knappen OK.
Mätningen tar två minuter, under vilken
tid förändringarna i pulsfrekvensen visas i
displayen. Under mätningen blinkar texten
"Recovery". I slutet av mätperioden visas pulsens
återhämtningsförhållande i procent. Ju mindre
värdet är, desto bättre är din kondition. Observera
att resultatet är individuellt och inte direkt
jämförbart med andra personers resultat. OBS!
Om pulsmätningen blir störd, visas — i stället
S
3 1
Publicité
