Tableau Des Zones De Fréquence Cardiaque - Garmin FORERUNNER 310XT Manuel D'utilisation

Annexes
Tableau des zones de fréquence cardiaque
Pourcentage
de fréquence
cardiaque maximum
ou de fréquence
cardiaque au repos
1 50 à 60 %
2 60 à 70 %
3 70 à 80 %
4 80 à 90 %
5
90 à 100 %

Effort perçu
Allure tranquille et détendue ;
respiration rythmée
Allure confortable ; respiration
légèrement plus profonde,
conversation possible
Allure modérée ; plus difficile de
tenir une conversation
Allure accélérée et légèrement
inconfortable ; respiration profonde
Sprint, effort ne pouvant être
soutenu pendant longtemps ;
respiration difficile
Avantages
Entraînement cardiovasculaire
de niveau débutant ; réduit
le stress
Entraînement cardio-
vasculaire de base ;
récupération rapide
Capacité cardiovasculaire
améliorée ; entraînement
cardiovasculaire optimal
Capacité et seuil
anaérobiques améliorés ;
vitesse augmentée
Endurance anaérobique
et musculaire ; puissance
augmentée
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT