Crane ANS-15-024 Mode D'emploi
Disques de musculation, 2 × 5 kg
Manuels Connexes pour Crane ANS-15-024
Sommaire des Matières pour Crane ANS-15-024
- Page 22 KUNDENDIENST 00800-88941 688 service@aspiria-nonfood.de...
- Page 23 Répertoire Répertoire Vue d’ensemble ..................4 Utilisation....................5 Contenu de la livraison ................24 Codes QR ....................25 Généralités....................26 Lire le mode d’emploi et le conserver ............26 Légende des symboles ................26 Sécurité ..................... 27 Utilisation conforme à l’usage prévu ............27 Consignes de sécurité.................
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Page 24: Contenu De La Livraison
Contenu de la livraison Contenu de la livraison Disque de musculation de 5 kg, 2× SERVICE APRÈS-VENTE 00800-88941 688 service@aspiria-nonfood.de... -
Page 25: Aller Rapidement Et Facilement Au But Avec Les Codes Qr
Codes QR Aller rapidement et facilement au but avec les codes QR Si vous avez besoin d’informations sur les produits, de pièces de rechange ou d’accessoires, de données sur les garanties fabricant ou sur les unités de service ou si vous souhaitez regarder confortablement des instructions en vidéo – avec nos codes QR, vous parvenez au but en toute facilité. -
Page 26: Généralités
Généralités Généralités Lire le mode d’emploi et le conserver Ce mode d’emploi fait partie de ces disques de musculation, 2 × 5 kg. Il contient des informations importantes pour l’utilisation. Pour garantir une compréhension facile, le disque de musculation, 2 × 5 kg, est appelé par la suite seulement «disque de musculation». Lisez le mode d’emploi, en particulier les consignes de sécurité... -
Page 27: Sécurité
Sécurité Sécurité Utilisation conforme à l’usage prévu Les disques de musculation sont conçus exclusivement comme appareil d’entraînement. Les disques de musculation sont exclusivement destinés à l’usage privé et ne sont pas adaptés à une utilisation commerciale, médicale ou thérapeutique. Les disques de musculation ne sont pas des jouets pour enfant. N’utilisez les disques de musculation que comme décrit dans ce mode d’emploi. -
Page 28: Risque D'endommagement
Préparation d’entraînement ATTENTION! Risque de blessure! La manipulation non conforme des disques de musculation peut provoquer des blessures. − Soulever et porter des poids comportent un risque de dommages de santé dû à une mauvaise charge de la colonne vertébrale. Lorsque vous levez les disques de musculation, veillez toujours à... -
Page 29: Monter Les Disques De Musculation
4. Vérifiez si la livraison est complète (voir figure A). Monter les disques de musculation Vous pouvez utiliser les disques de musculation avec les sets d’haltères Crane en tant que poids supplémentaire d’entraînement. ATTENTION! Risque de blessure! La manipulation non conforme des disques de musculation peut provoquer des blessures. -
Page 30: Remplacer/Enlever Les Disques De Musculation
Entraînement Remplacer/enlever les disques de musculation 1. Pour remplacer ou enlever les disques de musculation , dévissez la fermeture à vis dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. 2. Enlevez les disques de musculation. Vous avez remplacé ou enlevé avec succès les disques de musculation. Entraînement ATTENTION! Risque de blessure! - Page 31 Entraînement − Portez des chaussures avec une semelle en caoutchouc anti- dérapante. − Veillez pendant l’entraînement toujours à votre tension corporelle. Tenez votre dos toujours bien droit. N’affaissez pas les fesses et évitez de cambrer le dos. − Veillez à ce que le poids soit soutenu toujours par la force des muscles.
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Page 32: Déroulement De L'entraînement
Entraînement L’entraînement avec des poids sert particulièrement au renforcement et à la formation de muscles. Effectuez tous les mouvements lentement, régulièrement et avec force. Les mouvements brusques, effectués avec élan ou des poids trop lourds ne permettent pas à atteindre l’objectif mais peuvent diminuer au contraire votre santé. Orientez-vous pour chaque exercice sur le rythme de votre respiration. -
Page 33: Relaxation
Exercices Relaxation Pendant la phase de relaxation, tendez encore une fois tous les muscles les uns après les autres, puis relâchez-les. Vous pouvez effectuer les exercices de la phase d’échauffement en sens inverse pour ramener le corps lentement à l’état normal. Si vous ressentez des contractions sur une partie du corps, secouez doucement les muscles des parties du corps sollicitées et massez la zone. -
Page 34: Abdominaux
Exercices Abdominaux Rotation du thorax Renforcement des muscles latéraux du thorax. Position de départ: Mettez-vous sur une balle de gymnastique. Repliez un peu les jambes. Si vous ne disposez pas de balle de gymnastique, allongez-vous sur un banc ou un tabouret. Tenez le disque de musculation les bras tendus devant votre thorax. Action: Tournez le buste vers la droite et restez un moment dans cette position. -
Page 35: Thorax
Exercices Thorax Soulevé couché Renforcement des muscles du thorax et des triceps. Position de départ: Posez-vous avec les clavicules sur un banc ou un tabouret. Les jambes peuvent être légèrement relevées. Tenez le disque de musculation les bras tendus au-dessus de votre thorax. Ne laissez pas descendre la hanche pendant l’exercice. -
Page 36: Dos
Exercices Soulevé de terre ATTENTION! Risque de blessure! L’exécution erronée de l’exercice comporte un risque d’hernie discale. − Tenez votre dos bien droit. − N’effectuez en aucun cas l’exercice avec un dos rond. − Veillez à une bonne tension de l’ensemble des muscles du tronc. -
Page 37: Épaules
Exercices Épaules Pression épaules Renforcement des muscles des épaules et des triceps. Position de départ: Mettez-vous debout en position droite avec le dos bien droit. Tenez le disque de musculation les bras tendus au-dessus de votre tête. Action: Mettez-vous en position accroupie, pliez en même temps les bras et baissez le disque. -
Page 38: Jambes
Exercices Jambes Fente avant Renforcement des muscles des jambes et des fessiers. Position de départ: Mettez-vous debout en fente avant large, sans tendre les genoux. Tenez le disque de musculation avec les deux mains devant votre thorax. Action: Faites une fente vers la droite jusqu’à ce que la cuisse droite est horizontale. Tenez brièvement cette position et revenez ensuite en position de départ. -
Page 39: Nettoyage
Essuyez les disques de musculation avec un chiffon légèrement humide. Laissez-le sécher ensuite complètement. Entreposage Rangez les disques de musculation à un endroit sec à température ambiante et inaccessible aux enfants. Données techniques Modèle: ANS-15-024 Poids: 5 kg, 2× No d’article: 92970 SERVICE APRÈS-VENTE 00800-88941 688... -
Page 40: Élimination
Élimination Élimination Élimination de l’emballage Éliminez l’emballage selon les sortes. Mettez le carton dans la collecte de vieux papier, les films dans la collecte de recyclage. Éliminer les disques de musculation Éliminez les disques de musculation selon les prescriptions pour l’élimination en vigueur dans votre pays. SERVICE APRÈS-VENTE 00800-88941 688 service@aspiria-nonfood.de... -
Page 61: Conditions De Garantie
Conditions de garantie Cher client! La garantie est valable pour une durée de trois ans à dater du jour de l’achat ou de la livraison effective des articles. Elle ne peut être reconnue valable que sur production du bon de caisse et du bon de garantie dûment renseigné. Il est donc indispensable de conserver ces deux documents.