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Sommaire des Matières pour DKN technology R-400

  • Page 3 Garantía - Warranty - Garantie – Garantie – Garancia – Garanzia – Εγγύηση Esta garantía cubre cualquier tipo de reparación debida a un defecto de fábrica o rotura, durante el primer año posterior a la compra del producto a un vendedor autorizado por DKN.
  • Page 4 ou remplacés (à la discrétion de DKN France) sans aucun frais de pièces ou main d’œuvre. Si le produit ou composant doit etre envoyé à DKN France pour une intervention sous garantie, le consommateur doit payer les frais de port initiaux. Seuls les défauts notifiés à un revendeur ou au centre technique agréé DKN lors de la durée de garantie seront couverts par cette garantie.
  • Page 5 A garantia não é válida para os seguintes casos: desgaste normal, consequências de utilização imprópria, danos causados pelo comprador do aparelho e defeitos devidos a circunstâncias excepcionais. Não se pode recorrer a esta garantia depois de terem sido efectuadas alterações à construção original, ou se não se tiver utilizado peças DKN em caso de reparação ou substituição de peças.

  • Page 6: Instrucciones De Seguridad

    Instrucciones de seguridad Antes de empezar el entrenamiento en su aparato, por favor lea las instrucciones atentamente. Por favor, guardelas para información en caso de reparación o entrega de piezas componentes. Este aparato se ha fabricado para soportar un peso de 140 kg. Siga los pasos de las instrucciones de montaje atentamente.
  • Page 7 Before you start training on your DKN exerciser, please read the instructions carefully. Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery. This exerciser has been tested up to a max. body weight of 140 kg/310 lbs. Follow the carefully the different steps of the assembly instructions.
  • Page 8 Conseils de Sécurité Veuillez lire attentivement cette notice de conseils avant de débuter votre premier entraînement sur l’appareil. Conservez précieusement cette notice pour information, pour les travaux d’entretien ainsi que pour l’éventuelle commande de pièces de rechange. Suivre exactement la notice de montage de l’appareil. N’utilisez à cet effet que les pièces originales. Avant de procéder au montage, veuillez vérifier le contenu du carton.
  • Page 9 Veiligheids richtlijnen Lees aandachtig de handleiding alvorens u begint met de montage en het gebruik van dit toestel. Bewaar deze handleiding mocht U ooit informatie nodig hebben mbt tot onderhoud of reserve onderdelen. Gebruik enkel de originele onderdelen. Verifïeer aan de hand van de onderdelenlijst of er geen onderdelen ontbreken of beschadigd zijn vooraleer de montage aan te vatten. Gebruik het juiste gereedschap, en vraag eventueel of iemand U kan helpen bij de montage.
  • Page 10 Norme di sicurezza Prima di iniziare a usare vostro apparechio, leggere attentamente le istruzioni. Conservare le istruzioni per futura consultazione, in caso di interventi di riparazione e per richiedere i pezzi di ricambio. Il presente apparecchio è stato concepito può sostenere un peso corporeo massimo di 140 kg. Seguite attentamente le istruzioni di ciascuna fase del montaggio.

  • Page 11: Instruções De Segurança

    Instruções de Segurança Este aparelho foi fabricado e testado para um peso de 140 kg. Siga atentamente as etapas das instruções de montagem. Utilize apenas peças originais. Antes da montagem, controle se tem o conjunto completo, utilizando a lista incluída. Para a montagem, utilize apenas materiais adequados e peça ajuda quando necessário Coloque o aparelho numa superfície regular e anti-derrapante.
  • Page 12 Οδηγίες ασφάλειας Προτού να αρχίσετε την άσκηση σας, παρακαλώ διαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά. Να κρατήσετε τις οδηγίες για τις πληροφορίες, σε περίπτωση επισκευής και για την παράδοση ανταλλακτικών. Αυτή η συσκευή προορίζεται για οικιακή χρήση και είναι δοκιµασµένη για µέγιστο βάρος χρήστη 140 kg. Ακολουθήστε...
  • Page 13 Sicherheitsanweisungen Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen Sie bitte sorgfältig diese Anweisungen. Bewahren Sie die Anweisungen für den Fall einer Reparatur oder einer Ersatzteillieferung zu Ihrer Information auf. Trainer ist für ein Körpergewicht von bis zu 140 kg ausgelegt. Folgen Sie den Schritten der Aufbauanleitung aufs genaueste.
  • Page 14 Assembly R400 I-1 Allen Bolt M8x16mm   I-2 Curved washer for ? 8*? 19*2T bolt(8) I - 3 S c r e w M 5 * 1 2 ( 8 ) S c r e w d r i v e r ( 1 ) ( P e d a l W r e n c h ) A l l e n K e y ( 1 ) I - 4 S c r e w M 5 * 1 0 ( 4 )
  • Page 15 D - 1 6 D - 1 5 D - 1 3 D - 1 4 K - 1 I - 2 I - 1 I - 4 N - 6 D - 1 3 D - 1 4 I - 3 J - 3 J - 5 I - 2...
  • Page 16 N-4 N-5...
  • Page 22 D - 1 6 D - 1 5 D - 1 3 D - 1 3 D - 1 4 D - 1 4...
  • Page 24 de recuperación desde el nivel aparecerá indicado dentro de 30 segundos Manual para el ordenador 1 hasta el 6. Nivel 1 quiere hasta 1 minuto. decir recuperacion rapida, nivel 6 : recuperacion lenta. Su ordenador es compatible con el transmisor opcional de las pulsaciones RESET Para borrar todos los datos de para la lectura de las pulsaciones.
  • Page 25 no tiene la intencion de indicar el nivel Entrenamiento en MODO HRC. Entrenamiento en MODE RACE maximo de pulsaciones, simplemente (CONTROL PULSACIONES) (CARRERA) apriete enter, el monitor mostrara el valor actual de sus pulsaciones. Seleccione HRC e inroduzca su edad, la Selecciona race y confirme con enter.

  • Page 26: Instrucciones De Entrenamiento

    Para obtenet el maximo de combustion de Instrucciones de entrenamiento Organización de entrenamiento grasa , se aconseja de tener vuestro latido de corazon entr 70%-80% del latido de corazon Recalentamiento Avise vuestro medico antes de max. empezar el entrenamiento, El entrenamiento maximo consiste de 3 seguramente cuando no ha hecho Antes de empezar con entrenar , Usted tiene entrenamientos por semana con una duración...
  • Page 27 ejercicio principal así como de su estado de “Lo mas dificil de un entrenamiento es de forma. comenzar a entrenar” En un nivel de entrenamiento mejorado, Usted Le deseamos mucho gusto y exito con puede aumentar el latido de corazón hasta vuestro entrenador.
  • Page 28 Level 1 featuring fast recovery, Operating Instructions Computer Training in MANUAL MODE level 6 slow recovery. Select Manual via up/down and confirm with RESET To clear the display and reset enter. all data. UP/DOWN To select upward/downward Use up/down to load level ‘L’, confirm •...
  • Page 29 If the current heart rate is still overspec at Training in USER MODE • L1, the computer wil shut down automatically after 30 seconds. Select User to set up your own profile. Training in RACE MODE Set loadsettings for each segment via •...

  • Page 30: Training Instructions

    program, suitable for everyone, would be Are you older than 35 years Training Instructions • wishful. Have you not been exercising for a long • time If you have not been physically active The incredible complexity and the different Do you have overweight for a long period of time and also to •...

  • Page 31: Physical Features

    Regularly check your progress, so you can We work in the same way for the body. Let us Body Mass Index (BMI) adapt your training program if necessary. The assume you have taken an endurance test and The BMI refers to the connection between following survey shows the interaction between the result of this test is 20% under the average weight and body shapes, which allows us to...
  • Page 32 Figure The atlete / mesomorphe type Talents are often seen as interesting and Features: BMI Table attractive in daily life. This is also the case for our figure. If it doesn’t measure up to certain Strong and muscular • Standard according BMK index related to age. criteria, we find a way to change this.
  • Page 33 The most know endurance test which is used More equal distribution of the weight in • Harvard-Step-Test in sports is the “Cooper test”. In this test you comparison to the other 2 types have to run as hard as you can for 12 minutes Average figure Height in cm Height of the step...
  • Page 34 If you start training, you will feel “tired” after Endurance Endurance index every effort. However the longer you train, the A run of 400 meter requires endurance and more easy it will become for your body to power. The endurance training will include a Less than 35 Over 35 recuperate and after a while you want feel...
  • Page 35 A continuous training is characterized by a Training period: endurance Training evaluation training over a longer period, without interruption of the effort. The most sporty Competition sports is one of the basics to set The preset program is only effective if you amateurs automatically go for this kind of up a training schedule in function of regularly control yourself.
  • Page 36 For this achievement you should motivate Summary yourself to exercise regularly. Choose fixed hours for your work out and do not start Make sure that a fitness training doesn’t training too aggressively. cause problems for your health. An old saying amongst sportsmen says: Evaluate your level of power, endurance, flexibility, speed and coordination before “The most difficult thing about training is to...
  • Page 37 données en augmentant Instructions d'utilisation de l'ordinateur Touches de fonctions ou en diminuant. ENTER Permet de sélectionner la Descriptons des fonctions fonction à afficher sur l'écran principal. Time: ST/STOP Début ou fin de Durée cible prédéfinie en appuyant sur les l’entraînement.
  • Page 38 up ou down pour régler la résistance de Entraînement en MODE MANUEL Entraînement en MODE PROGRAMME chaque profil de programme qui clignote, comme vous le souhaitez (tous les profils Sélectionnez MANUAL avec les touches L’utilisateur peut sélectionner un profil de clignotent automatiquement dans l’ordre).

  • Page 39: Entraînement En Mode Hrc (Contrôle Du Rythme Cardiaque)

    s’arrête et affiche votre rythme cardiaque Pour la difficulté L1 ~ L5, le chiffre du Entraînement en MODE HRC actuel. temps/500 m est le suivant: (contrôle du rythme cardiaque) Remarque : l’ordinateur suit votre rythme • L1 = 8:00 ; L2 = 7:30 ; L3 = 7:00 Vous pouvez régler le pourcentage cible de cardiaque et règle automatiquement la L4 = 6:30 ;...

  • Page 40: Entraînement Programmé

    cardio-vasculaire. Cette envie d'un « activité sportive et qui souhaite améliorer ses Entraînement programmé programme spécial » optimal, valable pour performances. tous et ayant fait ses preuves, est légitime. Dans le cas où vous n'auriez pas Mais l'inimaginable complexité et la diversité Contrôle de la condition physique pratiqué...

  • Page 41: Diagnostic, Niveau Initial

    entraînement programmé, faites un bilan de performance actuel au niveau que vous voulez Données relatives à la santé: tension • vos capacités initiales — ou un diagnostic — atteindre. Dans la pratique, il faudra vérifier artérielle, médicament atteintes qui vous permettra de définir les objectifs. Dès constamment si les performances évoluent orthopédiques, pathologies du lors seulement, vous établirez le programme...

  • Page 42: Constitution Et Morphotypes

    repères et de normes. Si celles-ci tiennent lieu compétente. Depuis peu, nous disposons d'un ensuite votre tour de hanches à l'endroit le de bases sur lesquelles on s'appuiera pour autre procédé de mesure qui repose sur l'AIB. plus large. Divisez le tour de taille par le tour modifier son comportement physique et de hanches.
  • Page 43 Les modes et les engouements pour une peuvent s'alimMODE à leur guise puisqu'ils tendance aux rondeurs et à retenir la graisse. • apparence physique changent en fonction des grossissent rarement. les épaules sont aussi larges, voire plus • époques. Mais les morphotypes énumérés ci- larges que le bassin (le plus souvent dessous existent rarement à...
  • Page 44 sonnes ayant déjà un bon niveau. En cas Test d’Endurance Harvard-Step-Test d'impression de malaise (douleur, vertiges, nausées, etc.), tout test d'endurance doit être Taille en cm Hauteur de la marche Sachez que dans les circonstances suivantes, immédiatement interrompu. vous ne devrez effectuer aucun test <152 cm 30 cm d'endurance, sauf s'il a lieu sous contrôle...

  • Page 45: Planification De L'entraînement

    a atteint les valeurs indiquées dans l'exemple permettant de définir cette période avec pré- Périodes d'entraînement à la précédent possède des capacités cision, on comble cette lacune en planifiant musculation satisfaisantes s'il a moins de 35 ans, et de l'entraînement. Or, la tâche est rendue d'autant bonnes capacités s'il a plus de 35 ans.

  • Page 46: Périodes D'entraînement À L'endurance

    ou le répéter, avant qu'il ne refuse de on la mesure après l'effort. Avant de faire des continuer. recommandations concrètes concernant En ce qui concerne le travail par intervalles, on l'entraînement cardio, il est important de programme une série de phases de travail et Hypertrophie connaître la fréquence cardiaque maximale.

  • Page 47: Contrôle De L'entraînement

    vous éviterez les phases de stagnation et vous vous pensez atteindre les objectifs principaux; Contrôle de l'entraînement progresserez constamment. Les ajustements dans le cas contraire: les plus fréquents portent sur les points L'entraînement programmé ne saurait être suivants : intensité de l'entraînement, - réagissez lors du mésocycle suivant, efficace sans contrôle, bien que le terme de succession des exercices, répétitions des tests...
  • Page 48 wordt de recovery rate Handleiding Deze computer is compatibel met de weergegeven met symbool F1 optionele hartslagzender (ref 20073), voor t/m F6. geïntegreerde draadloze F1 duidt op een snelle hartslagregistratie. Mocht U nog verdere recuperatie; F6 op een trage vragen hebben, contacteer dan uw DKN recuperatie.
  • Page 49 Training in functie PROGRAM Training in functie HRC. Training in de functie RACE (oefenen met voorprogrammatie) (oefenen via hartslag) U kunt een wedstrijd roeien tegen de computer Hartslag preselectie. Selecteer Progam. (Pc versus User). Selecteer HRC, en programmeer uw Kies een programma P01 tot P12 via Gebruik up/down/enter om het regime in te •...
  • Page 50 aangewezen zijn. Maar de ongeloofelijke Heeft u sinds geruime tijd geen sport meer Training Instructies • complexiditeit en de verschillende beoefent. aanpassingsprocessen die ons lichaam Heeft u overgewicht. Raadpleeg uw huisarts alvorens u start • ondergaat bij een training laten ons niet toe Moet u regelmatig medicijnen nemen.

  • Page 51: Diagnose - Initiëel Niveau

    Controleer regelmatig uw voortuitgang, zodat u bepaald moment, de resultaten die u zal eventueel tijdig uw trainingsprogramma kan bereiken (na een zelfde test één week later) Deze formule opgesteld door “Broca” welke aanpassen. Het volgende schema toont u de zullen reeds beter zijn dan de eerste,omdat u het ideaal gewicht nastreeft, heeft een interactie tussen de 4 elementen die van na een analyse van de eerste test uw zwakke...
  • Page 52 Vetpercentage dan 0.9 (bij mannen) en lager dan 0.8 (bij Leptosome/ectomorphe type Lichaamsvet uitgedrukt in een percentage zegt vrouwen) heeft u geen hoger risico dan Kenmerken: meer dan cijfers over de verhouding normaal op hart –en vaatziekten. gewicht/taille. Om het vetpercentage te groot en mager •...
  • Page 53 Kracht, uithouding en mobiliteit zijn de grote vergeleken met de cijfers in de Cooper tabel. bij inactiviteit of overvoeding, blijft het vet • troeven van de endomorph. Enkel zijn gewicht, Deze tabel geeft informatie over uw prestaties. hangen aan het middenlichaam vaak te hoog, kan een belemmering vormen in Het voordeel van deze test is dat u hem sommige omstandigheden.
  • Page 54 jonger dan 35 jaar en goed voor iemand ouder parameters is het eenvoudiger vast te stellen Harvard-Step-Test dan 35 jaar. of uw lichaam voldoende recupereert. Als u start met het oefenprogramma zal u zich na Taille in cm Stap hoogte elke inspanning “moe”...
  • Page 55 Hieronder een woordje uitleg over de worden daarom niet aanbevolen aan de Trainingsperiode : uithouding belangrijkste karakteristieken van elk domein : sportieve amateur. Een continue training wordt gekenmerkt door Competitiesport ligt mee aan de basis voor het Uithouding een training over een langere periode, zonder opstellen van een training in functie van Een loop van 400 meter vereist uithouding en onderbreking van de inspanning.
  • Page 56 Succes Evaluatie van de training Samenvatting Zelfs na een korte periode van regelmatig Het vooropgestelde programma is enkel Controleer eerst of een fitness training oefenen, zal u merken dat u de weerstand effectief als u ook regelmatig een controle geen problemen met zich meebrengt voor voordurend moet verhogen om een optimale inlast.
  • Page 57 recuperação é exibida indo de Pulso: Manual para o computador graus 1 a 6. Nível 1 aponta Use a cinta torácica opcional (molhe para uma rápida recuperação, ligeiramente os contactos da cinta). A sua nível 6 para uma lenta frequência cardíaca actual será exibida dentro recuperação.
  • Page 58 pressionando enter. Se não quiser Treino no MODO USER Treino no MODO RACE programar a frequência cardíaca, basta pressionar enter, o ecrã mostrará a actual Seleccione user, use os botões up e down Seleccione Race, use up e down para •...
  • Page 59 Combustão de calorias do treino do seu corpo para o tornar mais Manual de Instruções de Treino flexível, melhorará a circulação e contribuirá O corpo inicia a combustão da gordura a 65% para a agilidade dos seus DKN -Technology Consulte o seu médico antes de iniciar do batimento cardíaco máximo.
  • Page 60 Treino diário : 10 minutos por sessão 2-3x por semana 30 min por sessão 1-2x por semana 60 min por sessão Arrefecimento Para iniciar o arrefecimento dos músculos, aconselhamo-lo a reduzir la intensidade dos exercícios durante 5 ou 10 minutos. Os alongamentos podem ajudar a evitar a dor dos músculos.
  • Page 61 rapido ed il livello 6 ad un Pulse: Funzioni del computer recupero lento. Utilizzare la cintura telemetrica (asciugare i sensori e le mani prima di iniziare a misurare RESET Premere per tre secondi la frequenza cardiaca). questo pulsante per azzerare Le pulsazioni appariranno dopo trenta secondi.
  • Page 62 Allenamento in MODO PROGRAMMA Allenamento in modo HRC. Allenamento in modo RACE. Selezionare program con i tasti up e Se si utilizza il tasto HRC dopo convalida Selezionare Race con i tasti up e down in • • • down“ per visualizzare i profili degli con il tasto enter, selezionare prima l’età...

  • Page 63: Istruzioni Di Allenamento

    cardio-vascolare. Avere un programma Istruzioni di allenamento Valutazione della vostra condizione d’allenamento speciale adatto per tutti, fisica sarebbe l’ideale. Per evitare rischi alla salute e se non si Per ciascun livello del vostro programma di è fisicamente attivi da un lungo L'incredibile complessità...

  • Page 64: Caratteristiche Fisiche

    4. Evoluzione perché è molto importante quando si Caratteristiche fisiche esegueno gli esercizi. Peso 1. Diagnoqtique 2. Détermination des La “goffagine” di solito si traduce in una entretien objectifs et Essere soddisfatti del proprio corpo, di solito préliminaire des pronostics et évaluation Fixer le but à...
  • Page 65 Donne Uomini Rapporto vita – fianchi è più ragionevole prendere in considerazione -------------------------------------------------------------- Nel grafico sopra riportato è stata stabilita una la nostra figura. Dobbiamo essere tutti dei ------ maggiore percentuale di grassi rispetto al "topmodels"? Il nostro aspetto fisico dipende <...
  • Page 66 La figura del tipo atletico e del tipo Pressione sanguigna ed impulso deboli a Prova di resistenza • mesomorphe attivo si avvicina molto al riposo nei tipi attivi del mesomorphe modello ideale degli anni 80 e 90. Pertanto, Pressione sanguigna ed impulso Una prova di resistenza non può...

  • Page 67: Piano D'allenamento

    frequenzimetro, un cronometro, un gradino o Sulla base del grafico qui sotto, potrete esercizio, per quanto tempo ci siamo allenati una panca. L’altezza della panca o delle scale adattare il vostro allenamento ed impiegare ecc ... dipende dalla vostra altezza. meglio le vostre forze, secondo il risultato di questa prova.
  • Page 68 Periodo di Allenamento Muscolare Incremento della massa muscolare Partendo da questa formula, la nostra Lo sviluppo delle cellule dei nostri muscoli è frequenza cardiaca ottimale in funzione favorito da uno stimolante esteso. L'uso dei dell'età, sarà fra 70 e 85% della nostra Per evitare il sovraccarico fisico da fosfati energici delle cellule del muscolo è...
  • Page 69 programma di allenamento per il ciclo meso seguente. Nel corso del meso-ciclo dovete aumentare l’intensità del vostro allenamento sia per la resistenza sia per l’aumento della muscolatura. Diario d’Allenamento All’inizio di ogni nuovo ciclo limitate l’intensità di allenamento. Tenere un diario di allenamento può aiutarvi ad individuare le cause per cui non avete raggiunto i vostri obiettivi.
  • Page 70 Un vecchio detto degli sportivi dice: “La cosa più difficile di un allenamento è di iniziarlo.„ Vi auguriamo di trarre tanto divertimento e successo dal vostro attrezzo ginnico. Tutti i dati visualizzati sono consigli approssimativi e non possono essere utilizzati in alcuna applicazione medica. La frequenza cardiaca visualizzata è...
  • Page 71 einer Dauer von 60 Sekunden Pulse (Herzschläge): Gebrauchsanweisung wird der “recovery-rate” Die Zahl Ihrer Herzschläge pro Minute werden (Herzfrequenz-erholungsrate) angezeigt sobald Sie die den optionalen mittels eines der Symbole F1 Herzfrequenzsender tragen. bis F6 wiedergegeben. Nach etwa 30 Sekunden bis einer Minute wird F1 :deutet auf eine schnelle die Herzfrequenz angezeigt.
  • Page 72 keine Kalorienmenge eingeben wollen, pulse. Dann fahren Sie weiter wie in der Training in der Funktion: RACE können Sie auch hier unverzüglich auf die Funktion Manual. enter-Taste drücken. Nachdem Sie jetzt die st/stopTaste Selektieren Sie Race, geben Sie den • •...
  • Page 73 die Entwicklung, führt zur Ueberbelastung der Trainingsanleitung Bewertung Ihrer physischen Kondition Muskeln und ist nachteilig für den Herz- Kreislauf. Ein spezielles Trainingsprogramm, Zu jeder Kategorie Ihres Trainingprogramms Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt bevor dass optimal und für jeden zutrifft wäre (Muskelfülle, Ausdauer, Agilität, Schnelligkeit, Sie mit dem Ueben auf diesem Gerät wünschenswert.
  • Page 74 Sie ein Trainingsprogramm entwickeln können, Sammeln Sie bitte alle Daten bezüglich Ihrer der Praxis bedeutet dieses, dass Sie dass Ihren Wünschen entspricht. Person, Ihrer Gesundheit und Ihrer regelmässig Ihre Leistungen evaluieren Leistungen. müssen um zu sehen ob Sie die 1. Diagnose vorgegebenen Ziele erreichen.
  • Page 75 Body Mass Index (BMI) Umfang der Schultern, Oberarme, Unterarme, Laut Experten ist dieser BMI zuverlässiger als Brust, Taille, Hüfte, Oberschenkel und der BMI Tabelle die veraltete BROCA-Formel, da dieser BMI Waden. das Gewicht relatiert an der Körperform. Gängige Normierung in Bezug auf den BMI index Für genauere Hilfestellung und Beratung relatiert an das Alter.
  • Page 76 Aufstehen Der Körper des athletischen Typs kommt sehr bewusst, werden ihn einige überschüssige stark überein mit dem Idealbild der 80er und Pfunde nicht hindern. intensive Aktivität des Nervensystems • 90er Jahre. Viele möchten daher diesem kaum wirksamer Stoffwechsel (wenig oder •...

  • Page 77: Organisation Des Trainings

    Cooper Test Puls erneut und dann noch einmal nach einer Organisation des Trainings Minute Ruhepause. So erhalten Sie drei Werte, die in folgender Formel verwendet Cooper Ueberbelastung Test Werte in km, M = Männer, F = werden : Training kostet eine Menge Anstrengung, die Frauen 3000 geteilt durch Pulsfrequenz A + 3000 unsere Energiereserven beansprucht.
  • Page 78 (Ueberbelastung ) Wiederholung dieser. Achtung, auch die Bevor wir einige Ratschläge in bezug auf das Nicht nur abnehmende oder stagnierende Erholungszeit spielt eine wichtige Rolle. Cardio-Training geben, ist es wichtig, dass Sie Leistungen können auf Ueberbelasting Bei zunehmender Ermüdung, häuft sich mehr Ihren maximalen Pulsschlag kennen.

  • Page 79: Evaluation Des Trainings

    Die Entspannung besteht zum Teil aus Ursachen können sein : Erkrankung, Erstellen Sie ein Trainingsprogramm für Ausruhmomenten. Verletzung, viel zu tun im Beruf oder ein einen längeren Zeitraum , z.B. 6 bis 12 Achtzig bis 90% der Sportler wählen das anderes Motiv, wodurch das Training Monate.
  • Page 80 Ein altes Sprichwort unter Sportlern lautet : l manual puede ser utilizado solamente Das Handbuch ist nur für den para información Kundengebrauch bestimmt. Der “Das Schwierigste am Training ist das No se pueden hacer responsable el Lieferant übernimmt keine Garantie für suministrador de faltas eventuales o de Übersetzungsfehler und technische Anfangen damit“...
  • Page 81 Designation Reference Designation Reference Designation Reference COMPUTER PE-SM58800016402 D-24 DIVERSION OF FAN PL-SR400-96-10U5 BUSHING PH-P-PA-008-1000 SCREW FOR FIXING COMPUTER D-25 POLE PL-SR400-98-10U5 PD-NNI21224-1041 PD-SWM10510-1002 D-26 FIXING SOCKET OF FAB PL-SR400-78-10U5 FIXING PIN PH-T-PB-615-1000 SUPPORTING TUBE FOR BRACKET MT-R400F010-4000 MH-P-PB4709-7000 D-27 SCREW PD-SBM10308-1041 H-10 NUT PD-NKI21200-1041...
  • Page 82 C-TYPE RING PD-KC010800-1002 CURVED WASHER PD-WD061015-1002 FLAT WASHER PD-WN120613-1041 SPEEDY NUT PD-NQM10800-1002 IDLER WHEEL WITH BEARING PH-P-PB3851-1000 CURVED WASHER PD-WD061218-1002 SENSOR BOX PE-P-PB3704-1000 BEAING PH-BA2-6000-1000 AXLE FORMAGNETIC SOCKET PH-P-PB4377-1000 D-10 SCREW PD-SDM20410-1041 FLAT WASHER PD-WN120616-1041 C-TYPE RING PD-KCO11200-1002 D-11 GEAR BOX AA-A-PA-643-9022 SCREW PD-SHM20612-1041...

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