Table des Matières
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COMMENT UTILISER LE VÉLO D'EXERCICES
COMMENT AJUSTER LE MONTANT DU SIÈGE
Pour faire des
exercices de
manière efficace,
le siège devrait
Siège
être à une certaine
hauteur. Quand
vous pédalez, vos
Bouton
Montant
genoux devraient
du Siège
être légèrement
pliés quand les
pédales sont dans
la position la plus
basse. Pour régler la hauteur du siège, d'abord tour-
nez le bouton indiqué de deux ou trois tours dans le
sens contraire des aiguilles d'une montre pour le des-
serrer (si le bouton n'est pas assez desserré, il peut
érafler le poteau du siège). Ensuite tirez le bouton,
glissez le poteau du siège à la hauteur désirée et relâ-
chez le bouton. Déplacez le montant du siège en
haut et en bas légèrement jusqu'à ce que la gou-
pille sur le bouton clique dans un des trous sur le
montant du siège. Ensuite tournez le bouton dans le
sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit
serré.
COMMENT RÉGLER LE SIÈGE
Le siège peut être
réglé à la position
qui vous est la
plus confortable.
Siège
Avant d'ajuster le
siège, descendez
du vélo d'exerci-
Bouton
ce ; n'ajustez pas
Support
le siège alors
du Siège
que vous êtes
assis dessus.
Pour régler le
siège, d'abord tournez le bouton indiqué de deux ou
trois tours dans le sens contraire des aiguilles d'une
montre pour le desserrer (si le bouton n'est pas assez
desserré, il peut érafler le poteau du siège). Ensuite
tirez le bouton, glissez le poteau du siège à la hauteur
désirée et relâchez le bouton. Déplacez le support
du siège en avant et en arrière légèrement jusqu'à
ce que la goupille sur le bouton clique dans un
des trous sur le montant du siège. Ensuite tournez
le bouton dans le sens des aiguilles d'une montre jus-
qu'à ce qu'il soit serré.
COMMENT RÉGLER LE MONTANT
Le montant peut
être réglé à la hau-
teur qui vous est la
plus confortable.
Pour régler la mon-
tant, d'abord tour-
nez le bouton indi-
Montant
qué de deux ou
trois tours dans le
sens contraire des
aiguilles d'une
montre pour le des-
Bouton
serrer (si le bouton
n'est pas assez
desserré, il peut
érafler le montant).
Ensuite tirez le bou-
ton, glissez le montant à la hauteur désirée et relâchez
le bouton. Déplacez le montant en haut et en bas
légèrement jusqu'à ce que la goupille sur le bou-
ton clique dans un des trous sur le montant.
Ensuite tournez le bouton dans le sens des aiguilles
d'une montre jusqu'à ce qu'il soit serré.
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES
Pour régler les
sangles des
pédales, tirez
d'abord les extrémi-
Sangles
tés des sangles hors
des languettes sur
Pédales
les pédales. Réglez
les sangles à la
Languette
position désirée et
appuyez les extrémi-
tés des sangles à nouveau dans les languettes.
8
Les arrange-
ments de caden-
ce d'objectif pour
le programme
seront affichées
sur l'indicateur
de cadence de
droite.
(L'indicateur de gauche affichera votre cadence
courante d'entraînement.) Quand l'indicateur droit
change de hauteur, ajustez tout simplement votre
cadence de manière à ce que les deux indica-
teurs soient à la même hauteur. Si votre cadence
est plus lente que cadence d'objectif actuelle, la
flèche d'augmentation apparaîtra à l'affichage
pour vous inviter à augmenter votre cadence ; si
votre cadence est plus rapide que cadence d'ob-
jectif, la flèche de diminution apparaîtra.
Important : Les arrangements de cadence
d'objectif pour le programme ont pour objec-
tifs de vous fournir un but. Votre cadence
actuelle peut être plus lente que les arrange-
ments cadences d'objectif, spécialement pen-
dant les premiers mois de votre programme
d'exercices. Soyez sûrs de vous exercer à une
cadences qui vous est confortable.
Quand le programme, l'affichage indiquera le
temps qu'il reste au programme. Si vous conti-
nuez de vous exercer une fois le programme fini,
l'affichage continuera à indiquer les renseigne-
ment de vos exercices.
Suivez vos progrès avec les modes de rensei-
4
gnements.
des
Référez-vous à l'étape 4 à la page 11.
Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
5
désirez.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 11.
Quand vous avez fini de vous exercer, la
6
console s'éteindra automatiquement après
quelques minutes.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 12.
CEINTURE DE MONITEUR CARDIAQUE EN OPTION
Le ceinture de moniteur cardiaque en option permet
de vous exercer avec les mains libres et vous donne
les renseignements sur votre pouls continuellement
Flèche
d'Augmentation
pendant vos programmes. Pour commander le cein-
ture de moniteur cardiaque en option, téléphonez
au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81.
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