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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT À
OBJECTIF TONICITÉ
1. Allumez la console.
Voir lʼétape 1 sur la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement à objectif tonicité.
Pour sélectionner un entraînement à objectif tonic-
ité, appuyez plusieurs fois sur la touche
Entraînement [WORKOUT] jusquʼà ce que les
mots TARGET TONING 1 (Objectif de tonicité 1),
ou TARGET TONING 2 (Objectif de tonicité 2)
apparaissent à lʼécran supérieur.
Profil
Lorsque vous sélectionnez un entraînement à
objectif tonicité, le nom de lʼentraînement ainsi que
sa durée sʼaffichent à lʼécran et un profil des
niveaux de la résistance pour lʼentraînement défile
à travers lʼécran central.
3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne-
ment.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
dʼune minute chacun. Un niveau de résistance et un
réglage de rpm (tours par minute) cible sont pro-
grammés pour chaque segment. Remarque : Le
même niveau de résistance et/ou le même réglage
de rpm cible peuvent être programmés pour deux
ou plusieurs segments consécutifs.
Pendant lʼentraînement, le profil de lʼentraînement
affichera vos progrès (reportez-vous au schéma
ci-dessus). Le segment du programme qui clignote
représente le segment en cours. La hauteur du
segment qui clignote indique le niveau de résis-
tance du segment en cours. À la fin de chaque
segment de lʼentraînement, une suite de tonalités
se fera entendre et le segment suivant du profil
commencera à clignoter. Si le segment suivant
comporte un niveau de résistance différent, ce
dernier apparaît à lʼécran pendant quelques sec-
ondes pour vous en avertir. La résistance offerte
par les pédales changera à ce moment.
Au fur et à mesure que vous pratiquez vos exerci-
ces, la console affichera une variété dʼinstructions
pour les exercices qui vous aideront à tirer profit au
maximum de votre entraînement. Par exemple, la
console peut vous demander de PEDAL BACK-
WARD (Pedaler en arrière), USE UPPER BODY
(dʼUtiliser le haut du Corps), ou de vous FOCUS
LOWER BODY (Concentrer sur le bas du Corps)
durant certains segments de lʼentraînement.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage proche du réglage
du rpm cible pour le segment en cours. Lorsque les
mots PEDAL FASTER (Pédaler plus vite) apparais-
sent à lʼécran ou lʼindicateur Aller plus vite [GO
FASTER] du guide de cadence est allumé, aug-
mentez alors votre cadence. Lorsque les mots
PEDAL SLOWER (Pédaler moins vite) apparaissent
ou lʼindicateur Aller moins vite [GO SLOWER] est
allumé, diminuez alors votre cadence. Lorsque les
mots PEDALING IN RANGE (Pédalage dans les
limites) apparaissent, ou lorsque lʼindicateur central
est allumé, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : les cadences programmées sont
uniquement un outils pour vous motiver. Vous
pouvez maintenir une cadence plus lente que
la cadence programmée. Assurez-vous de
vous entraîner à une cadence qui vous soit
confortable.
Si le niveau de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop faible, vous
pouvez la changer manuellement en appuyant sur
les touches dʼaugmentation et de diminution de
résistance [RESISTANCE]. Cependant, quand le
segment en cours se termine, lʼappareil se met
automatiquement sur la résistance programmée
pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secon-
des, une suite de tonalités se fera entendre pour
signaler lʼentrée en pause dʼentraînement. Pour
relancer lʼentraînement, recommencez tout simple-
ment à pédaler. Lʼentraînement continuera jusquʼà
ce que le dernier segment du profil clignote et
jusquʼà la fin de ce segment.
A la fin du dernier segment de lʼentraînement, les
mots PROGRAM DONE (Programme terminé) sʼaf-
fichent sur lʼécran supérieur.
4. Suivez vos progrès sur les écrans.
Voir lʼétape 4 sur la page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Voir lʼétape 5 sur la page 16.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir lʼétape 6 sur la page 16.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 7 sur la page 16.
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