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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT CROSS-
TRAINING
1. Allumez la console.
Voir lʼétape 1 sur la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement cross-training.
Pour sélectionner un entraînement cross training,
appuyez plusieurs fois sur la touche Entraînement
[WORKOUT] jusquʼà ce que les mots UPPER
BODY (Haut du corps), LOWER BODY (Bas du
corps), ou WHOLE BODY (Tout le corps) appa-
raissent à lʼécran supérieur.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement cross
training, le nom de lʼentraînement ainsi que sa
durée sʼaffichent à lʼécran et un profil des niveaux
de la résistance pour lʼentraînement défile à tra-
vers lʼécran central.
3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne-
ment.
Chaque entraînement est divisé en 25 ou 45 seg-
ments dʼune minute chacun. One resistance level
and one target RPM (revolutions per minute) set-
ting are programmed for most segments.
(Remarque : le même niveau de résistance ou la
même cadence cible peuvent être réglés pour des
segments consécutifs.) Au cours des autres seg-
ments, la console vous invite à accomplir des
exercices de renforcement musculaire.
Pendant lʼentraînement, le profil de lʼentraînement
affichera vos progrès (reportez-vous au schéma
ci-dessus). Le segment du programme qui clignote
représente le segment en cours. La hauteur du
segment qui clignote indique le niveau de résis-
tance du segment en cours. À la fin de chaque
segment de lʼentraînement, une suite de tonalités
se fera entendre et le segment suivant du profil
commencera à clignoter. Si le segment suivant
comporte un niveau de résistance différent, ce
dernier apparaît à lʼécran pendant quelques sec-
ondes pour vous en avertir. La résistance offerte
par les pédales changera à ce moment.
Profil
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage proche du
réglage du rpm cible pour le segment en cours.
Lorsque les mots PEDAL FASTER (Pédaler plus
vite) apparaissent à lʼécran ou lʼindicateur Aller
plus vite [GO FASTER] du guide de cadence est
allumé, augmentez alors votre cadence. Lorsque
les mots PEDAL SLOWER (Pédaler moins vite)
apparaissent ou lʼindicateur Aller moins vite [GO
SLOWER] est allumé, diminuez alors votre
cadence. Lorsque les mots PEDALING IN RANGE
(Pédalage dans les limites) apparaissent, ou
lorsque lʼindicateur central est allumé, maintenez
votre cadence actuelle.
IMPORTANT : les cadences programmées sont
uniquement un outils pour vous motiver. Vous
pouvez maintenir une cadence plus lente que
la cadence programmée. Assurez-vous de
vous entraîner à une cadence qui vous soit
confortable.
Si le niveau de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop faible, vous
pouvez la changer manuellement en appuyant sur
les touches dʼaugmentation et de diminution de
résistance [RESISTANCE]. Cependant, quand le
segment en cours se termine, lʼappareil se met
automatiquement sur la résistance programmée
pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une suite de tonalités se fera entendre
pour signaler lʼentrée en pause dʼentraînement.
Pour relancer lʼentraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. Lʼentraînement continuera
jusquʼà ce que le dernier segment du profil clig-
note et jusquʼà la fin de ce segment.
4. Accomplissez le premier exercice de renforce-
ment musculaire lorsque vous y êtes invité.
Lorsque le premier segment des exercices de ren-
forcement musculaire démarre, le nom du premier
exercice de renforcement musculaire sʼaffiche à
lʼécran supérieur pendant quelques secondes. La
durée marque une pause et clignote à lʼécran de
gauche.
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