Table des Matières
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rouleau. Variez l'exercice en vous tenant vers l'arrière sur les deux
bras et en faisant rouler vos fesses sur le rouleau de massage
tout en effectuant de légers mouvements de pression.
Haut de la jambe
Asseyez-vous le dos droit sur le sol ou sur une
chaise. Tenez le rouleau de massage par les deux
éléments extérieurs et faites-le rouler lentement
sur votre cuisse en appliquant une certaine pres-
sion. C'est l'élément flexible au centre du rouleau
qui doit masser le muscle de votre cuisse.
Bras/épaules
Appuyez-vous contre un mur en vous tenant sur
le côté. Placez le rouleau de massage entre le
bras et le mur. Exercez alors une légère pression
contre le rouleau de massage et pliez lentement
les jambes de haut en bas pour qu'il roule le long
de vos bras. Éloignez vos jambes du mur pour
augmenter la pression sur le rouleau. Tournez
lentement votre dos contre le mur de façon que
le rouleau se déplace le long de vos épaules,
stimulant ainsi tous les muscles de cette zone.
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