Manuel Schwinn A40

Consignes de sécurité importantes

Cette icône indique une situation potentiellement dangereuse qui, si elle n'est pas évitée, pourrait entraîner la mort ou des blessures graves. Avant d'utiliser cet équipement, veuillez respecter les avertissements suivants :

• Lisez et comprenez l'intégralité du Manuel d'utilisation. Conservez le Manuel d'utilisation pour référence future.
• Lisez et comprenez tous les avertissements figurant sur cette machine. Si les autocollants d'avertissement se décollent, deviennent illisibles ou se détachent à tout moment, contactez le Service client de Nautilus® pour obtenir des autocollants de remplacement.
• Les enfants ne doivent pas être laissés sur ou à proximité de cette machine. Les pièces mobiles et autres caractéristiques de la machine peuvent être dangereuses pour les enfants.
• Consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice. Arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez des douleurs ou une oppression dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous vous sentez faible. Contactez votre médecin avant d'utiliser à nouveau la machine. N'utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de la machine qu'à titre de référence.
• Avant chaque utilisation, examinez cette machine pour détecter des pièces desserrées ou des signes d'usure. Contactez le Service client de Nautilus® pour obtenir des informations sur les réparations.
• Poids maximal de l'utilisateur : 125 kg (275 lbs). Ne pas utiliser si vous dépassez ce poids.
• Cette machine est destinée à un usage domestique uniquement.
• Ne portez pas de vêtements amples ni de bijoux. Cette machine contient des pièces mobiles. Ne mettez pas les doigts ou d'autres objets dans les pièces mobiles de l'équipement d'exercice.
• Installez et utilisez cette machine sur une surface solide, plane et horizontale.
• Stabilisez les pédales avant de monter dessus. Soyez prudent lorsque vous montez et descendez de la machine.
• Débranchez toute alimentation avant d'effectuer l'entretien de cette machine.
• N'utilisez pas cette machine à l'extérieur ou dans des endroits humides ou mouillés.
• Maintenez un dégagement d'au moins 60 cm (24") de chaque côté de la machine. C'est la distance de sécurité recommandée pour l'accès, le passage autour de la machine et les descentes d'urgence. Maintenez les tiers hors de cet espace lorsque la machine est en cours d'utilisation.
• Ne vous surmenez pas pendant l'exercice. Utilisez la machine de la manière décrite dans ce manuel.
• Gardez les pédales propres et sèches.

Étiquettes d'avertissement de sécurité et numéro de série

Type		Description
A		Éloignez les enfants.
		Avant utilisation, lisez et comprenez le Manuel d'utilisation.
		Des blessures ou la mort sont possibles si la prudence n'est pas de mise lors de l'utilisation de cette machine.
		Le poids maximal de l'utilisateur pour cette machine est de 125 kg (275 lbs).
		Remplacez toute étiquette "Caution" (Attention), "Warning" (Avertissement) ou "Danger" (Danger) illisible, endommagée ou retirée.
		Cette machine est destinée à un usage domestique uniquement.
B	Numéro de série	Notez le numéro de série dans la section Contacts de ce manuel.

Caractéristiques

Spécifications

Exigences d'alimentation
4 piles D (non incluses)
Tension de fonctionnement 6VDC

Homologations réglementaires
Adaptateur secteur CA optionnel : certifié UL, CSA (ou équivalent), nominal 120V60Hz entrée, 9VDC, 0.5 A sortie. Classe 2 ou LPS.

Opérations

Avant de commencer

Consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice. Arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez de la douleur ou une oppression thoracique, si vous avez le souffle court ou si vous vous sentez faible. Contactez votre médecin avant d'utiliser à nouveau l'appareil. N'utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil qu'à titre de référence.

Que porter

Portez des chaussures de sport à semelle en caoutchouc et des vêtements appropriés qui vous permettent de bouger librement.

À quelle fréquence devez-vous faire de l'exercice

Consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice. Arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez de la douleur ou une oppression thoracique, si vous avez le souffle court ou si vous vous sentez faible. Contactez votre médecin avant d'utiliser à nouveau l'appareil. N'utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil qu'à titre de référence.

• 3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque jour.
• Vous ne pourrez peut-être pas effectuer 30 minutes d'exercice au début. Essayez progressivement d'augmenter votre temps d'entraînement à chaque séance suivante jusqu'à atteindre 30 minutes.
• Pour des résultats optimaux, combinez vos entraînements avec des exercices de renforcement musculaire et un régime alimentaire équilibré.
• Planifiez vos entraînements à l'avance. Essayez de vous entraîner même lorsque vous n'en avez pas envie.

Montez sur votre appareil

1. Stabilisez-vous avec les bras du guidon.
2. Les pédales peuvent ne pas être au même niveau de repos. Montez sur la pédale inférieure avec votre premier pas.
3. Placez votre autre pied sur la pédale opposée. Assurez-vous d'être à l'aise avec les pédales avant de commencer un entraînement.

Foulée d'entraînement

L'elliptique vous permet d'effectuer une foulée d'entraînement en avant ou en arrière. Vous pouvez même changer de direction pendant un entraînement. Pour changer votre foulée, ralentissez les pédales jusqu'à ce qu'elles s'arrêtent et changez de direction.

Console

La console fournit des informations importantes sur votre entraînement et vous permet de contrôler les niveaux de résistance pendant que vous faites de l'exercice. La console dispose d'un écran matriciel avec des boutons de commande tactiles pour vous guider à travers les programmes d'exercice.

Fonctionnalités de la console

Données de l'écran LCD

Note : Pour changer les unités de mesure en système impérial anglais ou en système métrique, veuillez vous référer à la section "Changement des unités de mesure" de ce manuel.

Affichage du programme

L'affichage du programme montre le nom de la sélection du programme et la zone matricielle affiche le profil du parcours pour le programme. Chaque colonne du profil représente un intervalle (1/10 du temps total du programme). Plus la colonne est haute, plus le niveau de résistance et/ou la vitesse pour cet intervalle sont élevés. La colonne clignotante indique votre intervalle actuel.

Niveau

Le champ d'affichage NIVEAU indique le niveau de résistance actuel. Huit niveaux de résistance sont disponibles.

Fréquence cardiaque

Le champ d'affichage FRÉQUENCE CARDIAQUE indique la fréquence cardiaque en battements par minute (BPM) à partir des capteurs de fréquence cardiaque par contact (CHR). L'icône en forme de cœur clignote lorsque le récepteur de la console détecte le signal CHR. Si le récepteur de la console ne détecte pas le CHR, le centre de l'icône en forme de cœur reste allumé en continu.

Consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice. Arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez de la douleur ou une oppression thoracique, si vous avez le souffle court ou si vous vous sentez faible. Contactez votre médecin avant d'utiliser à nouveau l'appareil. N'utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil qu'à titre de référence.

TR/MIN

Le champ d'affichage TR/MIN indique les révolutions de la pédale par minute (RPM) actuelles.

Calories

Le champ d'affichage CALORIES indique les calories estimées que vous avez brûlées pendant l'exercice. Si aucun objectif calorique n'est défini pour le programme d'entraînement actuel, la valeur affichée commence à zéro et compte en avant jusqu'à la fin de l'entraînement. Si l'entraînement a un objectif calorique, l'affichage commence à la valeur préréglée et compte à rebours jusqu'à zéro.

Vitesse

Le champ d'affichage Vitesse indique la vitesse estimée en kilomètres par heure (KM) ou en miles par heure (MPH).

Distance

Le champ d'affichage DISTANCE indique le nombre de kilomètres (miles ou km) parcourus pendant l'entraînement.

Temps

Le champ d'affichage Temps indique le temps écoulé pendant l'entraînement. Si aucun temps prédéfini n'est réglé pour le programme d'entraînement actuel, la valeur affichée commence à zéro et compte en avant jusqu'à la fin de l'entraînement. Le temps maximal est de 99:59.

Si l'entraînement a un temps prédéfini, l'affichage commence à la valeur prédéfinie et compte à rebours jusqu'à zéro. L'affichage montre le temps total de l'entraînement, puis le temps de l'intervalle actuel.

Indicateur de résultats

L'indicateur RÉSULTATS s'allume lorsque la console affiche les résultats des données d'entraînement.

Indicateur de batterie

L'indicateur de batterie s'affiche lorsque le niveau de batterie est faible. Il n'est visible que lorsqu'un niveau de batterie faible est détecté.

Note : La console éteindra automatiquement le ventilateur lorsque les niveaux de batterie sont faibles.

Mode de mise sous tension

La console fonctionne avec (4) piles de taille D. Une fois installée, la console entrera en mode POWER-UP (MISE SOUS TENSION) si un bouton est enfoncé, ou si elle reçoit une indication du capteur RPM suite au pédalage de l'appareil.

Note : Un adaptateur secteur optionnel est disponible sur www.schwinnfitness.com/powersupply ou en appelant le 1(800) 605–3369.

Programme Démarrage rapide / Manuel

Le programme Démarrage rapide / Manuel vous permet de commencer un entraînement sans saisir d'informations.

1. Montez sur l'appareil.
2. Appuyez sur le bouton QUICK START (DÉPART RAPIDE) pour démarrer le programme QUICK START (DÉPART RAPIDE) / MANUAL (MANUEL).
3. Appuyez sur les boutons Increase (Augmenter) ou Decrease (Diminuer) pour modifier le niveau de résistance. Le niveau de résistance par défaut du Démarrage rapide est 1. Le temps comptera à partir de 00:00.

Programmes de profil

Ces programmes automatisent différents niveaux de résistance et d'entraînement.

Pour démarrer un programme de profil :

1. Montez sur l'appareil.
2. Utilisez les boutons Increase (Augmenter) ou Decrease (Diminuer) pour sélectionner l'un des programmes ci-dessus.
3. Pour ajuster le temps de l'entraînement (15 minutes est la valeur par défaut), appuyez sur ENTER (ENTRÉE). Utilisez les boutons Increase (Augmenter) et Decrease (Diminuer) pour le modifier, puis appuyez sur ENTER (ENTRÉE).
4. Utilisez les boutons Increase (Augmenter) et Decrease (Diminuer) pour modifier le niveau de résistance (le niveau par défaut est 3, le niveau maximum est 8), puis appuyez sur ENTER (ENTRÉE).
5. Appuyez sur START / STOP (DÉMARRER / ARRÊTER) pour commencer l'entraînement. Votre entraînement de profil commencera.

Mise en pause ou arrêt

1. Appuyez sur le bouton START / STOP (DÉMARRER / ARRÊTER) pour mettre votre entraînement en pause.
2. Appuyez sur START / STOP (DÉMARRER / ARRÊTER) pour continuer l'entraînement, ou maintenez le bouton START / STOP (DÉMARRER / ARRÊTER) enfoncé pendant 3 secondes pour terminer l'entraînement.

Changement des niveaux de résistance
Appuyez sur les boutons Increase (Augmenter) ou Decrease (Diminuer) pour modifier le niveau de résistance à tout moment d'un programme d'entraînement.

Changement des unités de mesure (Impérial Anglais/Métrique)
Pour changer les unités de mesure (pour la distance et la vitesse) en système impérial anglais ou en système métrique :

1. Appuyez et maintenez les boutons ENTER (ENTRÉE) et START / STOP (DÉMARRER / ARRÊTER) pendant 3 secondes pour accéder au mode Ingénierie.
2. L'affichage montre l'unité de mesure actuelle. Appuyez sur les boutons Increase (Augmenter)/Decrease (Diminuer) pour basculer entre les unités Anglais Impérial (MILES) ou Métrique (KM).
3. Appuyez sur ENTER (ENTRÉE) pour valider votre sélection.

Résultats
Lorsque vous terminez, mettez en pause ou annulez un entraînement, la console affichera les totaux et les moyennes de vos valeurs d'entraînement actuelles. S'il n'y a aucune activité pendant 5 minutes, la console entrera en mode veille.

Arrêt automatique (mode veille)

Si la console ne reçoit aucune entrée pendant environ 5 minutes, elle s'éteint automatiquement. L'écran LCD est éteint en mode veille.

Note : La console n'a pas d'interrupteur marche/arrêt.

Adaptateur d'alimentation optionnel

La console de votre appareil peut fonctionner sur piles ou sur secteur. Pour l'alimentation secteur, il est nécessaire de commander l'adaptateur d'alimentation optionnel. Si des piles et l'adaptateur d'alimentation sont installés, la console utilisera l'adaptateur d'alimentation pour fonctionner.

Note : Si vous utilisez des piles rechargeables, l'adaptateur d'alimentation optionnel ne rechargera pas les piles.

Une fois l'appareil entièrement assemblé, connectez l'adaptateur d'alimentation à la console et à la prise murale.

AVIS: Si vous utilisez un adaptateur d'alimentation pour votre elliptique, assurez-vous que le cordon ne gêne pas le mouvement des bras et des pédales. Fixez le cordon à l'appareil comme indiqué :

AVIS: Il est recommandé de retirer les piles lorsqu'elles ne sont pas utilisées, afin d'éviter les dommages dus à la corrosion des piles.

Pour commander l'adaptateur d'alimentation optionnel, rendez-vous sur : www.schwinnfitness.com/powersupply Ou appelez le 1 (800) 605–3369.

Capteurs de fréquence cardiaque de contact

Les capteurs de fréquence cardiaque de contact (CHR) envoient vos signaux de fréquence cardiaque à la Console. Les capteurs CHR sont les pièces en acier inoxydable situées sur le guidon ou sur les côtés de la Console.

Pour les utiliser, placez confortablement vos mains autour des capteurs. Assurez-vous que vos mains touchent à la fois le haut et le bas des capteurs. Maintenez fermement, mais ni trop serré ni trop lâche. Les deux mains doivent être en contact avec les capteurs pour que la Console détecte un pouls. Une fois que la Console a détecté quatre signaux de pouls stables, votre fréquence cardiaque initiale s'affichera.

Une fois que la Console a enregistré votre fréquence cardiaque initiale, ne bougez pas et ne déplacez pas vos mains pendant 10 à 15 secondes. La Console validera alors la fréquence cardiaque. De nombreux facteurs influencent la capacité des capteurs à détecter votre signal de fréquence cardiaque :

• Le mouvement des muscles du haut du corps (y compris les bras) produit un signal électrique (artefact musculaire) qui peut interférer avec la détection du pouls. Un léger mouvement des mains en contact avec les capteurs peut également produire des interférences.
• Les callosités et la lotion pour les mains peuvent agir comme une couche isolante réduisant la force du signal.
• Certains signaux d'électrocardiogramme (ECG) générés par des individus ne sont pas assez puissants pour être détectés par les capteurs.

Si votre signal de fréquence cardiaque semble irrégulier après validation, essuyez-vous les mains et les capteurs, puis réessayez.

Calculs de fréquence cardiaque

Votre fréquence cardiaque maximale diminue généralement de 220 battements par minute (BPM) pendant l'enfance à environ 160 BPM vers l'âge de 60 ans. Cette baisse de la fréquence cardiaque est généralement linéaire, diminuant d'environ un BPM chaque année. Rien n'indique que l'entraînement influence la diminution de la fréquence cardiaque maximale. Des individus du même âge peuvent avoir des fréquences cardiaques maximales différentes. Il est plus précis de trouver cette valeur en effectuant un test d'effort plutôt qu'en utilisant une formule liée à l'âge.

Votre fréquence cardiaque au repos est influencée par l'entraînement d'endurance. L'adulte typique a une fréquence cardiaque au repos d'environ 72 BPM, tandis que les coureurs très entraînés peuvent avoir des relevés de 40 BPM ou moins.

Le tableau des fréquences cardiaques est une estimation de la Zone de Fréquence Cardiaque (ZFC) efficace pour brûler les graisses et améliorer votre système cardiovasculaire. Les conditions physiques varient, par conséquent, votre ZFC individuelle pourrait être de plusieurs battements supérieure ou inférieure à ce qui est indiqué.

La procédure la plus efficace pour brûler les graisses pendant l'exercice est de commencer à un rythme lent et d'augmenter progressivement votre intensité jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne entre 60 et 85 % de votre fréquence cardiaque maximale. Continuez à ce rythme, en maintenant votre fréquence cardiaque dans cette zone cible pendant plus de 20 minutes. Plus vous maintiendrez votre fréquence cardiaque cible, plus votre corps brûlera de graisses.

Le graphique est une brève ligne directrice, décrivant les fréquences cardiaques cibles généralement suggérées en fonction de l'âge. Comme indiqué ci-dessus, votre fréquence cible optimale peut être plus élevée ou plus faible.

Consultez votre médecin pour connaître votre zone de fréquence cardiaque cible individuelle.

Remarque : Comme pour tous les exercices et régimes de remise en forme, faites toujours preuve de discernement lorsque vous augmentez votre temps d'exercice ou votre intensité.

Fréquence cardiaque cible pour la combustion des graisses

Entretien

La sécurité et l'intégrité intégrées à une machine ne peuvent être maintenues que si l'équipement est régulièrement examiné pour détecter les dommages et réparé. Il incombe uniquement au propriétaire de s'assurer qu'un entretien régulier est effectué. Le propriétaire est responsable de s'assurer que l'entretien régulier est effectué. Les composants usés ou endommagés doivent être réparés ou remplacés immédiatement. Seuls les composants fournis par le fabricant doivent être utilisés pour entretenir/réparer l'équipement.

Ce produit, son emballage et ses composants contiennent des produits chimiques reconnus par l'État de Californie comme pouvant causer le cancer, des malformations congénitales ou d'autres troubles de la reproduction. Cet avis est fourni conformément à la Proposition 65 de la Californie. Si vous souhaitez des informations supplémentaires, veuillez consulter notre site Web à l'adresse www.nautilus.com/prop65

Pour réduire le risque de choc électrique, débranchez toujours le cordon d'alimentation et attendez 5 minutes avant de nettoyer, d'entretenir ou de réparer cette machine.

Quotidien Avant chaque utilisation, vérifiez l'absence de pièces desserrées, cassées, endommagées ou usées. N'utilisez pas la machine si l'une de ces conditions est présente. Utilisez un chiffon sec pour essuyer toute transpiration après chaque utilisation.

Hebdomadaire Vérifiez le bon fonctionnement des rouleaux. Essuyez la machine pour enlever la poussière, la saleté ou la crasse. Nettoyez les rails et la surface des rouleaux avec un chiffon humide.

Mensuel Assurez-vous que tous les boulons et vis sont bien serrés. Resserrez si nécessaire.

Annuel Remplacez les piles chaque année (ou si nécessaire).

AVIS : Ne nettoyez pas avec un solvant à base de pétrole ou un nettoyant automobile. Évitez d'appliquer trop d'humidité sur la Console.

Remplacement des piles de la Console

Si l'indicateur de batterie s'allume, remplacez les piles à l'arrière de la console par des piles neuves. Assurez-vous que les piles sont orientées dans la direction +/– indiquée dans le compartiment des piles.

Remarque : La console utilise des piles de taille D (LR20). Si vous utilisez des piles rechargeables, l'adaptateur secteur optionnel ne rechargera pas les piles.

Sélecteur de type de machine

Le sélecteur de type de machine sur la Console est préréglé en usine sur B (vélo) ou E (elliptique). Si vous remplacez la console, il sera peut-être nécessaire de régler le sélecteur pour votre machine. Après avoir réglé le sélecteur, il est nécessaire d'éteindre l'alimentation, puis de la rallumer pour démarrer le nouveau mode de fonctionnement.

AVIS : Assurez-vous que le type de machine est correctement réglé pour obtenir des calculs plus précis pour les valeurs de Distance, Vitesse et Calories.

Déplacement de la machine

Ne déplacez pas la machine sans aide. Des blessures pour vous ou des dommages à la machine peuvent survenir.

1. Débranchez le cordon d'alimentation (si équipé).
2. Utilisez l'arrière de l'ensemble du rail pour soulever délicatement la machine sur les rouleaux de transport.
3. Poussez la machine en position.
4. Abaissez délicatement la machine en position.

Mise à niveau de la machine

La machine doit être mise à niveau si votre zone d'entraînement est inégale ou si l'ensemble du rail est légèrement décollé du sol. Pour régler :

1. Placez la machine dans votre zone d'entraînement.
2. Montez sur l'ensemble du rail pendant environ 20 secondes.
3. Descendez de la machine.
4. Desserrez le contre-écrou et ajustez les pieds de nivellement jusqu'à ce qu'ils touchent tous le sol.
5. Ajustez jusqu'à ce que la machine soit de niveau. Serrez les contre-écrous.

Vue éclatée interne

Dépannage

Nautilus, Inc., (800) NAUTILUS / (800) 628-8458, www.NautilusInc.com - Service client : Amérique du Nord (800) 605-3369, customerservice@schwinnfitness.com | Asie-Pacifique et Amérique latine (360)859-5180, technics-APLA@nautilus.com

Pour valider le support de garantie, conservez la preuve d'achat originale et enregistrez les informations suivantes :
Numéro de série
Date d'achat

Pour enregistrer la garantie de votre produit, rendez-vous sur : www.schwinnfitness.com/register Ou appelez le 1 (800) 605–3369.

Références

• JohnsonHealthTech
• Product Registration | Schwinn

Télécharger le manuel

Ici, vous pouvez télécharger la version PDF complète du manuel. Elle peut contenir des instructions de sécurité supplémentaires, des informations de garantie, des règles de la FCC, etc.

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