Table des Matières
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PA R T I E S D U C O R P S T R AVA I L L E E S
L'entraînement sur cet appareil vise à augmenter votre capacité cardio-vasculaire. Par ce principe, vous améliorez votre condition physique, votre
endurance et vous brûlez des calories (activité indispensable pour perdre du poids en association avec un régime).
L'appareil elliptique permet enfin de tonifier les jambes et les fessiers et le haut du corps (buste, dos et bras).
Les muscles des mollets et la partie basse des abdominaux participent également à l'exercice.
Vous pouvez renforcer le travail des fessiers en pédalant suivant un mouvement arrière.
Si vous débutez, commencez par vous entraîner pendant plusieurs jours avec une résistance et une vitesse de pédalage faible, sans forcer, et en
prenant si nécessaire des temps de repos. Augmentez progressivement le nombre ou la durée des séances.
Entretien/Echauffement : Effort pro-
gressif à partir de 10 minutes.
Pour un travail d'entretien visant à se mainte-
nir en forme ou à une rééducation, vous pou-
vez vous entraînez tous les jours pendant une
dizaine de minutes. Ce type d'exercice vise-
ra à éveiller vos muscles et articulations ou
pourra être utilisé comme échauffement en
vue d'une activité physique.
Pour augmenter la tonicité des jambes, choi-
sissez une résistance plus importante et aug-
mentez le temps d'exercice.
Bien évidemment, vous pouvez faire varier la
résistance de pédalage tout au long de votre
séance d'exercice.
Travail aérobie pour la mise en
forme : Effort modéré pendant un
temps assez long (35mn à 1 heure).
Si vous désirez perdre du poids, ce type
d'exercice, associé à un régime, est le seul
moyen d'augmenter la quantité d'énergie
G A R A N T I E
DECATHLON garantit ce produit pièce et main d'œuvre, dans des conditions normales d'utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour
les pièces d'usure et la main d'œuvre à compter de la date d'achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi.
L'obligation de DECATHLON en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la discrétion de DECATHLON.
Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable, doivent être réceptionnés par DECATHLON dans l'un de ses centres agréés, en port payé,
accompagnés de la preuve d'achat suffisante.
Cette garantie ne s 'applique pas en cas de :
• Dommage causé lors du transport
• Mauvaise utilisation ou utilisation anormale
• Réparations effectuées par des techniciens non-agréés par DECATHLON
• Utilisation à des fins commerciales du produit concerné
Cette garantie commerciale n'exclut pas la garantie légale applicable selon les pays et / ou provinces
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Le vélo elliptique est une excellente forme d'activité cardio-training.
U T I L I S A T I O N
consommée par l'organisme. Pour ce faire,
inutile de forcer au-delà de ces limites. C'est
la régularité de l'entraînement qui permettra
d'obtenir les meilleurs résultats.
Choisissez une résistance de pédalage rela-
tivement faible et effectuez l'exercice à votre
rythme mais au minimum pendant 30
minutes. Cet exercice doit faire apparaître
une légère sueur sur la peau mais ne doit en
aucun cas vous essouffler. C'est la durée de
l'exercice, sur un rythme lent qui va deman-
der à votre organisme de puiser son énergie
dans vos graisses à condition de pédaler au
delà d'une trentaine de minutes, trois fois par
semaine minimum.
Entraînement aérobie pour l'endu-
rance : Effort soutenu pendant 20 à
40 minutes.
Ce type d'entraînement vise un renforcement
significatif du muscle cardiaque et améliore
le travail respiratoire.
C O M M E R C I A L E
DECATHLON
- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –
- 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – France -
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La résistance et/ou la vitesse de pédalage est
augmentée de façon à augmenter la respira-
tion pendant l'exercice. L'effort est plus soute-
nu que le travail pour la mise en forme.
Au fur et à mesure de vos entraînements,
vous pourrez tenir cet effort plus longtemps,
sur un meilleur rythme ou avec une résistan-
ce supérieure. Vous pouvez vous entraîner au
minimum trois fois par semaine pour ce type
d'entraînement.
L'entraînement sur un rythme plus forcé (tra-
vail anaérobie et travail en zone rouge) est
réservé aux athlètes et nécessite une prépa-
ration adaptée.
Après chaque entraînement, consacrez
quelques minutes à pédaler en diminuant la
vitesse et la résistance pour revenir au calme
et ramener progressivement l'organisme au
repos.
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