EXIT Toys InTerra Ground Level Rectangular Mode D'emploi page 32

TRAMPOLIN TECHNIKEN: FORTGESCHRITTENE ÜBUNGEN
FORTGESCHRITTENE ÜBUNG 1: Der Grundsprung
FORTGESCHRITTENE ÜBUNG 2: Hände und Knie auf Vorwärts-Fall
• Landen Sie gleichzeitig auf Händen und Knien, wobei
der Rücken horizontal zum Sprungtuch sein muss
und Hände und Beine schulterweit auseinander sein
müssen.
• Mit starker Körperposition und Rücken horizontal
zur Matte, gestreckte Beine hinten, kreuzen Sie die
Arme "Mit-Luft" vor dem Gesicht, bereit, um in einer
liegenden Position auf der Matte zu landen.
• Bei der Landung müssen alle Körperteile die Matte
gleichzeitig berühren.
• Drücken Sie sich mit den Händen hoch und kommen
Sie zum Stehen.
• Wenn Sie das auf dieser Höhe beherrschen,
versuchen Sie etwas höher zu springen, aber
vergessen Sie Ihre Höhe nicht. Wenn man sich bei
der Durchführung wohlfühlt und sie beherrscht, kann
man mit dem nächsten Sprung weitermachen.
FORTGESCHRITTENE ÜBUNG 3: Der Vorwärts-Fall
WICHTIG: Wenn Sie weitere Fortschritte machen wollen und noch weiter
fortgeschrittene Sprünge erlernen wollen, dann wenden Sie sich bitte an
einen ausgebildeten Lehrer.
32
• Beginnen Sie mit einem tiefen Grundsprung
(GRUNDÜBUNG 1) aus der Grundposition heraus.
• Landen Sie gleichzeitig auf Händen und Knien, wobei
der Rücken horizontal zum Sprungtuch sein muss
und Hände und Beine schulterweit auseinander sein
müssen.
• Zusammen mit dem Sprung-Moment, drücken Sie mit
den Händen nach oben, um in die stehende Position
zu gelangen.
• Wenn Sie das auf dieser Höhe beherrschen,
versuchen Sie etwas höher zu springen, aber
vergessen Sie Ihre Höhe nicht. immer zu
kontrollieren.
• Wenn man sich bei der Durchführung wohlfühlt und
sie beherrscht, kann man mit dem nächsten Sprung
• Beginnen Sie mit einem tiefen Grundsprung
(GRUNDÜBUNG 1) aus der Grundposition heraus.
• Mit starker Körperposition und Rücken horizontal zur
Matte, gestreckten Beinen hinten, kreuzen Sie die
Arme "Mit-Luft" vor dem Gesicht, bereit, um in einer
liegenden Position auf der Matte zu landen.
• Bei der Landung müssen alle Körperteile die Matte
gleichzeitig berühren.
• Drücken Sie sich mit den Händen hoch und kommen
Sie zum Stehen.
InTerra
Trampolines