Table des Matières
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1
Accrochez le module du moniteur de fréquence cardiaque
à la sangle.
Les logos Garmin sur le module et sur la sangle doivent être
placés sur la face avant.
2
Humidifiez les électrodes
dos de la sangle pour améliorer la connexion entre votre
poitrine et le transmetteur.
3
Faites passer la sangle autour de votre poitrine et fixez le
crochet de la sangle
à la boucle
REMARQUE : l'étiquette d'entretien ne doit pas être repliée.
Les logos Garmin doivent être placés sur la face avant.
4
Rapprochez l'appareil à moins de 3 m (10 pieds) du moniteur
de fréquence cardiaque.
Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est
actif et prêt à envoyer des données.
ASTUCE : si les données de fréquence cardiaque manquent de
fiabilité ou ne s'affichent pas, reportez-vous aux conseils de
dépannage
(Astuces en cas de données de fréquence
cardiaque inexactes, page
Aide à la récupération
Vous pouvez utiliser votre montre Garmin couplée au moniteur
de fréquence cardiaque pour afficher le temps restant jusqu'à ce
que vous ayez complètement récupéré et soyez prêt pour votre
prochain entraînement. La fonction d'aide à la récupération
inclut le temps de récupération et la vérification de récupération.
La technologie d'aide à la récupération est fournie et prise en
charge par Firstbeat.
Vérification de récupération : la vérification de récupération
vous donne, en temps réel, une indication de votre état de
récupération dans les premières minutes d'une activité.
Temps de récupération : le temps de récupération s'affiche
juste après une activité. Le temps défile jusqu'à ce qu'il soit
optimal pour que vous vous lanciez dans un nouvel
entraînement.
Activation de l'aide à la récupération
Avant de pouvoir utiliser la fonction d'aide à la récupération,
vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le
coupler avec votre appareil
page
10). si votre appareil était vendu avec un moniteur de
fréquence cardiaque, il est déjà couplé avec le capteur. Pour
augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil
utilisateur
(Définition de votre profil utilisateur, page
configurez votre fréquence cardiaque maximale
zones de fréquence cardiaque, page
1
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > Aide à la
récupération > Activer.
8
et les surfaces de contact
.
9).
(Couplage des capteurs ANT+,
14) et
(Définition de
9).
2
Allez vous entraîner.
Pendant les premières minutes, une vérification de
récupération apparaît, indiquant votre état de récupération en
temps réel.
3
Après votre séance, sélectionnez Enregistrer Activité.
Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de
4 jours, le temps minimal est de 6 heures.
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
au
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore. Les estimations de la VO2 max sont
fournies et prises en charge par Firstbeat. Vous pouvez utiliser
votre montre Garmin couplée à un moniteur de fréquence
cardiaque et à un capteur de puissance compatibles afin de voir
l'estimation de votre VO2 max spécifique au cyclisme.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Avant de voir l'estimation de votre VO2 max., vous devez
installer le moniteur de fréquence cardiaque, installer le capteur
de puissance et les coupler avec votre appareil
capteurs ANT+, page
moniteur de fréquence cardiaque, il est déjà couplé avec le
capteur. Pour augmenter la précision des estimations,
renseignez votre profil utilisateur
utilisateur, page
14) et configurez votre fréquence cardiaque
maximale
(Définition de zones de fréquence cardiaque,
page
9).
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques parcours pour
connaître vos performances de cycliste.
1
Roulez à l'extérieur pendant au moins 20 minutes à une forte
intensité et de manière constante.
2
Après votre séance, sélectionnez Enregistrer Activité.
3
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > VO2max.
L'estimation de votre VO2 max. apparaît sous la forme d'un
chiffre et d'une position sur la jauge de couleur.
Violet
Bleu
Vert
Orange
Rouge
Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec
autorisation par The Cooper Institute
consultez l'annexe
page
21) et rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
Astuces concernant les estimations de la VO2 max. pour le
vélo
Le succès et la précision du calcul de la VO2 max. augmentent
lorsque vous roulez à allure soutenue et constante, et lorsque la
(Couplage des
10). si votre appareil était vendu avec un
(Définition de votre profil
Supérieur
Excellent
Bon
Bien
Mauvais
. Pour en savoir plus,
®
(Notes standard de la VO2 max.,
Capteurs ANT+
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