Table des Matières
Publicité
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
en réglant le type sur Ouvert.
3
Sélectionnez Durée, saisissez une valeur de distance ou
d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis sélectionnez
.
4
Sélectionnez Repos > Type.
5
Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
6
Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour
l'intervalle de récupération, puis sélectionnez
7
Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Echauffement > Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Etirements > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1
Sélectionnez Menu > Entraînement > Fractionné > Faire
entraînement.
2
Sélectionnez
pour démarrer le chrono.
3
Quand votre entraînement fractionné comporte un
échauffement, sélectionnez
intervalle.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
s'affiche.
Utilisation d'un home trainer ANT+
Avant de pouvoir utiliser un home trainer ANT+ compatible, vous
devez installer votre vélo sur le trainer et le coupler avec votre
appareil
(Couplage des capteurs ANT+, page
Vous pouvez utiliser votre appareil avec un home trainer pour
simuler la résistance lorsque vous suivez un parcours, une
activité ou un entraînement. Lorsque vous utilisez un home
trainer, le GPS est désactivé automatiquement.
1
Sélectionnez Menu > Entraînement > Home trainer.
2
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Suivre un parcours pour suivre un parcours
enregistré
(Parcours, page
• Sélectionnez Suivre une activité pour suivre une activité
enregistrée
(Prêt... Partez !, page
• Sélectionnez Suivre un entraînement pour suivre un
entraînement basé sur la puissance, et téléchargé depuis
votre compte Garmin Connect
3
Sélectionnez un parcours, une activité ou un entraînement.
4
Sélectionnez Aller.
5
Sélectionnez un profil d'activité.
6
Sélectionnez
pour démarrer le chrono.
Le trainer augmente ou diminue la résistance en fonction des
informations d'altitude du parcours ou de l'activité.
7
Appuyez sur
pour afficher l'écran du trainer.
6
.
pour débuter le premier
10).
3).
3).
(Entraînements, page
5).
Vous pouvez voir le niveau de résistance
en avance ou en retard
retard
par rapport à la distance et au temps initialement
enregistrés pour le parcours ou l'activité.
Réglage de la résistance
1
Sélectionnez Menu > Entraînement > Home trainer >
Régler résistance.
2
Sélectionnez
ou
pour régler la force de résistance à
appliquer au trainer.
3
Sélectionnez un profil d'activité.
4
Commencez à pédaler.
5
Si nécessaire, sélectionnez
modifier la résistance au cours de votre activité.
Réglage de la puissance cible
1
Sélectionnez Menu > Entraînement > Home trainer >
Définir puissance cible.
2
Réglez la valeur de la puissance cible.
3
Sélectionnez un profil d'activité.
4
Commencez à pédaler.
La force de résistance appliquée au trainer est réglée de
sorte à maintenir une puissance constante en fonction de
votre vitesse.
5
Si nécessaire, sélectionnez
pour modifier la puissance cible au cours de votre activité.
Configuration d'un objectif d'entraînement
L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la
fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraîner en
visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps ou
bien distance avec un objectif de vitesse. Pendant votre activité
d'entraînement, l'appareil vous donne un retour en temps réel
sur votre position par rapport à l'objectif d'entraînement que
vous visez.
1
Sélectionnez Menu > Entraînement > Fixer un objectif.
2
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une
distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.
• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif
de distance et de temps.
• Sélectionnez Distance et vitesse pour choisir un objectif
de distance et de vitesse.
L'écran d'objectif d'entraînement indique votre temps final
estimé. Cette estimation est basée sur vos performances
actuelles et sur le temps restant.
3
Sélectionnez
pour démarrer le chrono.
4
Si besoin, sélectionnez
5
Une fois l'activité terminée, sélectionnez
Activité.
Annulation d'un objectif d'entraînement
Sélectionnez
> Annuler la cible > OK.
, votre distance
et votre temps en avance ou en
> Régler résistance pour
> Définir puissance cible
pour afficher l'écran Virtual Partner.
> Enregistrer
Entraînement
Publicité
Table des Matières
