Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Come allenarsi con KegelSmart
Solo 2 semplici passi:
1
Quando si sente la vibrazione, contrarre e sollevare i muscoli del pavimento
pelvico, tenere la contrazione per tutta la durata della vibrazione.
2
Quando la vibrazione si ferma, rilasciare i muscoli del pavimento pelvico
e riposare.
CONTRAZIONE
Vibrazioni
•
7 2
ITALIANO
™
CONTRAZIONE
R
IPOSO
Vibrazioni
•
Ogni allenamento inizia con un riscaldamento costituito da brevi sequenze
contrazione-riposo, seguito dall'allenamento principale fatto di sequenze
più lunghe di contrazione e riposo adatte al livello di resistenza del vostro
pavimento pelvico. Gli allenamenti durano tra i 3 e i 5 minuti.
•
Una serie di tre vibrazioni veloci indica la fine dell'allenamento e il dispositivo
si spegne automaticamente.
•
Per rimuovere il dispositivo, rilassare i muscoli pelvici, afferrare il cordino di
rimozione e lentamente estrarre il dispositivo.
Per ottenere i risultati migliori, completare un allenamento KegelSmart
ogni giorno. Una volta raggiunto il proprio obiettivo è possibile
mantenere la forza del proprio pavimento pelvico allenandosi un paio
di volte a settimana. Se si prova fastidio, rimuovere immediatamente
il dispositivo. Se il fastidio persiste, consultare il proprio medico. Gli
esercizi Kegel non devono mai superare i 60 minuti al giorno.
™
•
7 3
ITALIANO
Publicité
Table des Matières
