Intimina KegelSmart Manuel D'utilisation page 30

Wie trainieren Sie mit KegelSmart
Zwei einfache Schritte:
1 Wenn Sie die Vibration spüren, ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur
hoch und spannen diese an, halten Sie die Spannung solange das Gerät
vibriert.
2 Wenn die Vibration stoppt, entspannen Sie Ihren Beckenboden und
pausieren bis zur nächsten Vibration.
KONTRAKTION
Vibrationen
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DEUTSCH
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KONTRAKTION
PAuSIEREN
Vibrationen
• Jede Übungseinheit beginnt mit einer Aufwärmphase von kurzen
Kontraktionen und Pausen; anschließend folgt das eigentlich Training, ein
Zyklus von Kontraktionen und Pausen, abgestimmt auf die Stärke Ihrer
Beckenbodenmuskulatur. Die Übungseinheiten dauern zwischen 3 und
5 Minuten.
• Eine Abfolge von 3 kurzen Vibrationen singalisiert das Ende einer
Übungseinheit und das Gerät schaltet sich automatisch ab.
Um KegelSmart zu entfernen, entspannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur
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und ziehen das Gerät mit dem Rückholbändchen langsam heraus.
Für gute Ergebnisse führen Sie täglich eine Übungseinheit mit dem
KegelSmart durch. Um das erzielte Level später zu erhalten, sollten
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Sie die Beckenbodenmuskulatur weiterhin ein paarmal in der Woche
trainieren. Falls Sie Beschwerden oder Unbehagen verspüren, entfernen
Sie den KegelSmart sofort. Sollten die Beschwerden anhalten,
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konsultieren Sie bitte Ihren Frauenarzt. Die tägliche Anwendungszeit
sollte 60 Minuten nicht überschreiten.
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