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COMMENT UTILISER LE PROGRAMME DE
FRÉQUENCE CARDIAQUE
Le programme de Fréquence Cardiaque 1 est conçu
pour maintenir votre fréquence cardiaque entre 65% et
85% de votre fréquence cardiaque maximum durant
votre entraînement. (Votre fréquence cardiaque maxi-
mum est calculé en soustrayant votre âge à 220. Par
exemple, si vous avez 25 ans, votre fréquence car-
diaque maximum est de 195 battements par minute.)
Le programme de Fréquence Cardiaque 2 est conçu
pour maintenir votre fréquence cardiaque proche du
fréquence cardiaque d'objectif que vous avez choisi.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser le program-
me de fréquence cardiaque.
Allumez la console.
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Référez-vous à l'étape 1 à la page 12.
Sélectionnez un des programmes de
2
Fréquence Cardiaque.
Chaque fois que la conso-
le est allumée, le mode
manuel sera sélectionné.
Pour sélectionner un pro-
gramme de Fréquence
Cardiaque, appuyez la
touche Programme à plu-
sieurs reprise jusqu'à ce
que chiffre 1 ou 2 apparaisse sur le petit écran.
Enregistrez votre âge ou un fréquence car-
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diaque d'objectif.
Si vous avez sélectionné le programme 1, le
mot AGE et le dernier âge enregistré apparaîtront
sur le grand écran. Si vous avez déjà entré votre
âge, appuyez sur la touche Entrer [Enter]. Si vous
n'avez pas programmé votre âge, appuyez sur les
petites touches + et – pour entrer votre âge, puis
appuyez sur la touche Entrer. Votre âge sera sau-
vegardé dans la mémoire de la console jusqu'à
ce que les piles soient remplacées.
Si vous avez sélectionné le programme 2, les
lettres PLS (pouls) et le dernier fréquence car-
diaque d'objectif enregistré apparaîtront sur le
grand écran. Si vous ne souhaitez pas changer
votre fréquence cardiaque d'objectif, appuyez sur
la touche Entrer. Si vous souhaitez changer votre
fréquence cardiaque d'objectif, appuyez sur les
petites touches + et – puis appuyez sur la touche
Entrer. Le fréquence cardiaque d'objectif peut
aller de 70 à 170 battements par minute.
Tenez le détecteur cardiaque de la poignée.
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Il n'est pas nécessaire de tenir les poignées conti-
nuellement pendant le programme ; cependant,
vous devez tenir les poignées fréquemment pour
que le programme puisse fonctionner correcte-
ment. Chaque fois que vous tenez les poi-
gnées, gardez vos mains sur les parties en
métal pendant au moins 30 secondes.
Commencez à pédaler pour lancer le program-
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me.
Le programme de Fréquence Cardique 1 est
constitué de 20 segments d'une minute. Un
niveau de résistance et un fréquence cardiaque
d'objectif sont programmés pour chaque segment.
(Remarque : le même niveau de résistance et/ou
de un fréquence cardiaque d'objectif peut être
programmé pour deux segments consécutifs ou
plus.) Le programme de Fréquence Cardique 2
dure soixante minutes (vous pouvez choisir d'utili-
ser seulement une partie du programme). Le
même niveau de résistance et votre cible de fre-
quence cardiaque est programmé pour le pro-
gramme entier.
Quand vous commencez à pédaler, la résistance
des pédales changera automatiquement au
niveau de résistance programmé pour le premier
segment.
Pendant que vous
pédalez, les
flèches sur le petit
écran vous aide-
ront à garder votre
fréquence car-
diaque proche du
fréquence car-
diaque d'objectif programmé. Quand vous tenez le
détecteur cardiaque de la poignée, la console
comparera votre fréquence cardiaque au fréquen-
ce cardiaque d'objectif programmé. Si votre fré-
quence cardiaque est trop rapide ou est trop lent
par rapport au fréquence cardiaque d'objectif, le
nombre de flèches affichées sur le petit écran
changera pour vous indiquer qu'il faut accélérer ou
ralentir votre cadence. Quand le nombre de
flèches change, changer de cadence jusqu'à ce
qu'un segment de la barre indicatrice apparaisse à
la pointe de chaque flèche. Important : la caden-
ce d'objectif n'est qu'une référence pour vous
fournir un but. Votre cadence réelle peut être
plus lente que la cadence d'objectif, tout parti-
culièrement durant les premiers mois de votre
entraînement. Pédalez toujours à une cadence
qui vous est confortable.
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Barre
Indicatrice
Flèches
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