Table des Matières
Publicité
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Voir la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 19.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez sur la touche Calorie, Time (Temps) ou
Distance jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement
voulu.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré,
l'écran affiche l'inclinaison maximale, la vitesse
maximale, la durée et le nom de l'entraînement.
De plus, un graphique des niveaux de vitesse de
l'entraînement apparaît sur la matrice. Si vous sé-
lectionnez un entraînement de calorie, le nombre
approximatif de calories que vous brûlerez s'affiche
à côté du nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de Speed (la vitesse) pour
commencer l'entraînement. Quand vous appuyez
sur la touche, le tapis de course se règle automa-
tiquement sur la première vitesse et la première
inclinaison programmées pour l'entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Remarque : si vous sélectionnez un entraînement
de distance, la séance d'exercice commencera
par un segment de réchauffement de trois minutes
avant le début de l'entraînement de distance.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : un même réglage de
vitesse ou (et) d'inclinaison peut être programmé
pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement,
le graphique repré-
sentera votre progres-
sion. Le segment du
graphique qui clignote
correspond au segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du segment
qui clignote correspond à la vitesse du segment
en cours. À la fin de chaque segment, une série
de tonalités retentit et le segment suivant du gra-
phique se met à clignoter. Si une nouvelle vitesse
et/ou une nouvelle inclinaison sont programmées
Segment en Cours
21
pour le segment suivant, la nouvelle vitesse et/ou
la nouvelle inclinaison apparaitront sur les écrans
pendant quelques minutes, puis le tapis de course
se règlera automatiquement sur la nouvelle vitesse
et/ou la nouvelle inclinaison.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce
que le dernier segment du graphique commence
à clignoter et que le segment prend fin. La cour-
roie mobile ralentira à ce moment jusqu'à l'arrêt.
Remarque : si vous sélectionnez un entraînement
de distance, l'entraînement se terminera par un
segment de trois minutes de retour à la normale.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre de calories que vous brû-
lerez durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépendra de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, si vous
changez manuellement la vitesse ou l'inclinai-
son du tapis de course durant l'entraînement,
cela changera aussi le nombre de calories que
vous brûlerez.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches
Vitesse ou Inclinaison ; toutefois, au début du
segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement les réglages
de la vitesse et de l'inclinaison de ce segment.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêt). Le temps commen-
cera à clignoter à l'écran. Pour reprendre l'entraî-
nement, appuyez sur la touche Start (marche) ou
sur la touche d'augmentation de la Vitesse. La
courroie mobile se met alors à tourner à 1 mph.
Au début du segment suivant de l'entraînement, le
tapis de course adoptera automatiquement la vi-
tesse et l'inclinaison réglées pour ce segment.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Voir l'étape 5 à la page 20. L'écran affiche Time/
Pulse (le temps/pouls) restant avant la fin de l'en-
traînement plutôt que le temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 20
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Voir l'étape 7 page 20.
Publicité
Table des Matières
