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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 17.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez à répétition sur la touche Calorie, Timed
(Temps) ou Distance jusqu'à affi cher à l'écran
l'entraînement voulu.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré,
l'inclinaison maximale et la vitesse maximale de
l'entraînement se mettent à clignoter sur l'écran
pendant quelques secondes, puis un graphique
des niveaux de vitesse de l'entraînement défi lent
sur l'écran. Si vous sélectionnez un entraînement
de calories, l'écran affi chera le nombre approxima-
tif de calories que vous brûlerez.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de la Speed (vitesse) pour
commencer l'entraînement. Peu de temps après
avoir appuyé sur la touche, le tapis de course se
règlera automatiquement sur la première vitesse et
la première inclinaison programmées pour l'entraî-
nement. Tenez les rampes et commencez à mar-
cher.
Chaque entrainement est divisé en segments d'une
minute. Une vitesse et une inclinaison sont pro-
grammées pour chaque segment. Remarque : un
même réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison peut
être programmé pour des segments consécutifs.
Durant l'en-
traînement,
le graphique
représentera
votre pro-
gression. Le
segment du graphique qui clignote correspond au
segment en cours de l'entraînement. La hauteur
du segment qui clignote correspond à la vitesse
du segment en cours. À la fi n de chaque segment,
une série de tonalités retentira et le segment sui-
vant du graphique commencera à clignoter. Si une
nouvelle vitesse et/ou une nouvelle inclinaison sont
programmées pour le segment suivant, la nouvelle
vitesse et/ou la nouvelle inclinaison apparaitront
sur les écrans pendant quelques minutes, puis le
tapis de course se règlera automatiquement sur la
nouvelle vitesse et/ou la nouvelle inclinaison.
Segment en Cours
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à
clignoter et que le segment prend fi n. La courroie
mobile ralentira à ce moment jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre de calories que vous brû-
lerez durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépendra de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, si vous
changez manuellement la vitesse ou l'inclinai-
son du tapis de course durant l'entraînement,
cela changera aussi le nombre de calories que
vous brûlerez.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches
Speed ou Incline (inclinaison) ; toutefois, au
début du segment suivant de l'entraînement, le
tapis de course adoptera automatiquement les
réglages de la vitesse et de l'inclinaison de ce
segment.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Le temps com-
mencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou sur
la touche d'augmentation de la Speed. La courroie
mobile se mettra alors à tourner à 1 mph. Quand le
segment suivant de l'entraînement commence, le
tapis de course se règlera automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison programmées pour ce
segment.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 5 à la page 18. Le coin inférieur gauche
de l'écran affi chera le temps restant plutôt que le
temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 18.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 18.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 à la page 18.
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