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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Activez la console.
Pressez n'importe quelle touche ou commencez à
pédaler pour activer la console.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini, pres-
sez à répétition la touche Aerobic (aérobique) ou
Performance jusqu'à ce que s'affiche à l'écran
gauche l'entraînement voulu.
Lors de la sélection d'un entraînement prédéfini,
la durée de l'entraînement apparaîtra à l'écran
gauche et un graphique des degrés de résistance
défilera à l'écran central.
Remarque : les détails des graphiques des
entraînements prédéfinis sont imprimés sur les
côtés de la console.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un degré de résistance et une
vitesse cible sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même degré de résistance et
(ou) une même vitesse cible peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique de
l'entraînement représentera votre progression. Le
segment de graphique clignotant correspond au
segment en cours de l'entraînement. La hauteur du
segment clignotant indique le degré de résistance
du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter.
Graphique
Le degré de résistance du segment suivant appa-
raîtra à l'écran central pendant quelques secondes
pour vous prévenir. La résistance offerte par les
pédales changera à ce moment.
La vitesse cible du segment suivant apparaîtra à
l'écran droit pendant quelques secondes pour vous
prévenir.
Pendant votre entraînement, maintenez un
régime de pédalage se rapprochant de celui du
réglage de la vitesse cible du segment en cours.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la vitesse cible. Veillez
à vous entraîner à une vitesse qui vous est
confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manu-
ellement le réglage en pressant les touches Digital
Resistance (résistance numérique). IMPORTANT :
à la fin du segment en cours de l'entraînement,
les pédales adopteront automatiquement le
réglage de la résistance programmé du seg-
ment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une suite de tonalités retentira pour signaler
l'entrée en pause d'entraînement.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez
tout simplement à pédaler. L'entraînement con-
tinuera jusqu'à ce que le dernier segment du
graphique clignote et que le dernier segment de
l'entraînement prenne fin.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 5 à la page 16.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 16.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, la console
s'éteint d'elle-même.
Voir l'étape 7 à la page 16.
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