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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE
PERTE DE POIDS SUR HUIT SEMAINES
1. Activez la console.
Pressez n'importe quelle touche ou commencez à
pédaler pour activer la console.
2. Sélectionnez la semaine voulue du programme.
Pour sélectionner une semaine particulière du pro-
gramme, pressez à répétition la touche Select Week
(sélectionner une semaine) jusqu'à afficher à l'écran
le numéro de la semaine voulue.
Numéro de la Semaine
3. Sélectionnez le jour voulu du programme.
Chaque semaine du programme comporte trois
entraînements du jour. Pour sélectionner un jour par-
ticulier du programme, pressez à répétition la touche
Select Day (sélectionner un jour) jusqu'à afficher à
l'écran le numéro du jour voulu.
Ensuite, la durée de l'entraînement apparaîtra à
l'écran gauche et un graphique des degrés de résis-
tance défilera à l'écran central.
Graphique
4. Commencez l'entraînement.
Pressez la touche Go (aller) et commencez à péda-
ler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments d'une
minute. Un degré de résistance et une vitesse cible
sont programmés pour chaque segment. Remarque :
un même degré de résistance et (ou) une même
vitesse cible peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
Numéro du Jour
Durant l'entraînement, le graphique de l'entraîne-
ment représentera votre progression. Le segment
de graphique clignotant correspond au segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique le degré de résistance du segment
en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter.
Le degré de résistance du segment suivant apparaî-
tra à l'écran central pendant quelques secondes pour
vous prévenir. La résistance offerte par les pédales
changera à ce moment.
La vitesse cible du segment suivant apparaîtra à
l'écran droit pendant quelques secondes pour vous
prévenir.
Pendant votre entraînement, maintenez un régime
de pédalage se rapprochant de celui du réglage de
la vitesse cible du segment en cours. IMPORTANT :
la vitesse cible ne sert qu'à vous motiver. Votre
vitesse de pédalage réelle peut être inférieure
à la vitesse cible. Veillez à vous entraîner à une
vitesse qui vous est confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manuel-
lement le réglage en pressant les touches Digital
Resistance (résistance numérique). IMPORTANT : à
la fin du segment en cours de l'entraînement, les
pédales adopteront automatiquement le réglage
de la résistance programmé du segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités retentira pour signa-
ler l'entrée en pause d'entraînement.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. L'entraînement continuera
jusqu'à ce que le dernier segment du graphique
clignote et que le dernier segment de l'entraînement
prenne fin.
5. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 15.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 5 à la page 16.
7. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 16.
8. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, la console
s'éteint d'elle-même.
Voir l'étape 7 à la page 16.
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