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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez sur la touche Calorie, Intensity (intensité),
Incline (inclinaison) ou Speed (vitesse), jusqu'à ce
que l'entraînement désiré s'affiche sur l'écran.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affiche la durée ainsi que le nom de l'entraî-
nement. De plus, un graphique des niveaux de
vitesse de l'entraînement apparaîtra sur la matrice.
Si vous sélectionnez un entraînement de calorie, le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez
s'affichera à côté du nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de la Vitesse pour com-
mencer l'entraînement. Peu de temps après avoir
appuyé sur la touche, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la première vitesse et la
première inclinaison programmées pour l'entraîne-
ment. Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et/
ou la même inclinaison peuvent être programmées
pour des segments consécutifs.
Durant
l'entraîne-
ment, les gra-
phiques sur
les onglets de
la vitesse et
de l'inclinai-
son illustre-
ront votre progression. Le segment du graphique
qui clignote correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote
indique l'objectif de vitesse ou le niveau d'inclinai-
son du segment en cours. À la fin de chaque seg-
ment, une série de tonalités retentit et le segment
suivant du graphique se met à clignoter. Si une
nouvelle vitesse et/ou une nouvelle inclinaison sont
programmées pour le segment suivant, la nouvelle
vitesse et/ou la nouvelle inclinaison apparaitront
Segment en Cours
sur les écrans pendant quelques minutes, puis le
tapis de course se règlera automatiquement sur la
nouvelle vitesse et/ou la nouvelle inclinaison.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à
clignoter et que le segment prend fin. La courroie
mobile ralentira à ce moment jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre de calories que vous brû-
lerez durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépendra de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, si vous
changez manuellement la vitesse ou l'inclinai-
son du tapis de course durant l'entraînement,
cela changera aussi le nombre de calories que
vous brûlerez.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible à tout moment durant l'entraî-
nement, vous pouvez la changer en appuyant sur
les touches de la Vitesse ou de l'Inclinaison ; ce-
pendant, quand le segment suivant commence,
le tapis de course se règlera automatiquement
sur la vitesse et l'inclinaison programmées
pour ce segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps se
mettra à clignoter sur l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou sur
la touche d'augmentation de la Vitesse. La courroie
mobile se mettra alors à tourner à 2 km/h. Quand
le segment suivant de l'entraînement commence,
le tapis de course se règlera automatiquement sur
la vitesse et l'inclinaison programmées pour ce
segment.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 page 19. Le coin inférieur
gauche de l'écran affichera le temps restant plutôt
que le temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 20.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 page 20.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 page 20.
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