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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Activez la console.
Pressez n'importe quelle touche ou commencez à
pédaler pour activer la console.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini,
pressez à répétition la touche Calorie Workouts
(entraînements de calories) ou Performance
Workouts (entraînements de performance) jusqu'à
l'affichage à l'écran gauche du numéro de l'entraî-
nement voulu.
Sur sélection d'un entraînement prédéfini, la durée
de l'entraînement apparaît à l'écran gauche et un
graphique des degrés de résistance de l'entraîne-
ment défile à l'écran central.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments d'une
minute chacun. Un degré de résistance et une
vitesse cible sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même degré de résistance et/
ou une même vitesse cible peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique de l'entraîne-
ment représentera votre progression. Le segment
de graphique clignotant correspond au segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment cli-
gnotant indique le degré de résistance du segment
en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter.
Graphique
Le degré de résistance du segment suivant appa-
raîtra à l'écran central pendant quelques secondes
pour vous prévenir. La résistance offerte par les
pédales changera à ce moment.
La vitesse cible du segment suivant apparaîtra à
l'écran droit pendant quelques secondes pour vous
prévenir.
Pendant votre entraînement, maintenez une vitesse
de pédalage se rapprochant de la vitesse cible
du segment en cours. IMPORTANT : la vitesse
cible ne sert qu'à vous motiver. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à la vitesse
cible. Veillez à vous entraîner à une vitesse qui
vous semble confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler
manuellement en pressant les touches Resistance
(résistance). IMPORTANT : à la fin du segment
en cours, les pédales offriront automatiquement
le degré de résistance programmé pour le seg-
ment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités retentira pour
signaler l'entrée en pause d'entraînement.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. L'entraînement continuera
jusqu'à ce que le dernier segment du graphique cli-
gnote et que le dernier segment de l'entraînement
prenne fin.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 5 à la page 16.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Voir l'étape 6 à la page 16.
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