Table des Matières
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Réglez le pistolet sur une vitesse lente à rapide (vitesses 1 à 20) selon vos ressentis.
BOXE
Utilisez la tête plate ou ronde ou cylindrique (pour les
mains)
Durée : 10 minutes
• Mollets : 120 sec (1 minute par mollet)
Du bas vers le haut
• Haut du dos : 120 sec (1 minute de chaque côté)
Des côtes vers la colonne vertébrale
• Pectoraux : 120 sec (1 minute sur chaque pectoral)
De l'extérieur vers l'intérieur
• Mains : 120 sec (1 minute par main)
Du poignet vers les doigts
• Cou : 120 sec (1 minute par côté)
Du bas du crâne vers l'épaule
PAR SPORTS
YOGA
Utilisez la tête ronde ou plate
Durée : 8 minutes
• Ischio-jambiers : 120 sec (1 minute par jambe)
Du bas vers le haut
• Fessiers : 120 sec (1 minute sur chaque fesse)
De l'extérieur vers l'intérieur en remontant
• Pectoraux : 120 sec (1 minute sur chaque pectoral)
De l'extérieur vers l'intérieur
• Cou : 120 sec (1 minute de chaque côté)
Du bas du crâne vers l'épaule
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