Función De Hora De Dormir - Philips HF367X Serie Manuel

Español
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La respiración abdominal para relajarse
Función de hora de dormir
Siga su ritmo preferido con la ayuda de la luz o el sonido para una
mayor sensación de relajación. Puede hacer esto con los ojos
cerrados.
Nota: Puede encontrar un video instructivo de RelaxBreathe en la
aplicación y en el sitio web de Philips.
La relajación abdominal es la técnica de ejercicios de respiración más
reconocida para ayudar a relajarse. Cuando respira con el abdomen,
automáticamente el diafragma tira hacia abajo automáticamente.
Esto tira también a los pulmones hacia abajo y permite inhalar
completa y profundamente.
Precaución: Si se siente incómodo en cualquier momento durante el
ejercicio de relajación, vuelva a respirar normalmente.
Cómo respirar con el abdomen
1 Acuéstese cómodamente sobre la espalda.
2 Inhale por la nariz, exhale por la nariz o la boca.
3 Coloque una mano en su abdomen y la otra en su pecho.
Debe ver subir la mano que está sobre su abdomen con cada
inhalación y bajar con cada exhalación. La mano sobre su pecho
debe moverse un poco solamente.
4 Su respiración debe provenir únicamente del abdomen. Intente
hacer que su exhalación sea más larga que su inhalación lo que le
hará sentirse más relajado rápidamente.
Nota: La función RelaxBreathe del dispositivo lo puede guiar
durante la respiración con el abdomen.
Puede registrar su tiempo de sueño presionando por
aproximadamente dos segundos la parte superior del dispositivo
antes de dormir para activar la función hora de dormir. O active la
hora de dormir en el menú extendido. También puede iniciar la
función hora de dormir presionando "comenzar a registrar" en la
aplicación SleepMapper.
Un icono de luna aparecerá en la pantalla del dispositivo para
indicarle que el registro de hora de dormir ha comenzado. Puede
encontrar más información acerca de la función de hora de dormir en
la aplicación.