NordicTrack C 7.5 Manuel De L'utilisateur page 23

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 20. Remarque : vous devrez
peut-être attendre quelques minutes avant de pou-
voir utiliser la console.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie ou sur
la touche Performance jusqu'à ce que l'entraîne-
ment désiré apparaisse sur l'écran.
Quelques secondes après avoir appuyé sur une
touche, l'écran affiche le nombre approximatif de
calories que vous brûlerez (si vous avez sélec-
tionné un entraînement de calories) ou la durée
de l'entraînement (si vous avez sélectionné un
entraînement d'intensité). L'écran affiche alors le
niveau de résistance maximal, le niveau d'inclinai-
son et l'objectif de vitesse (rpm) programmés pour
l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entrainement est divisé en segments. Un
niveau de résistance, un niveau d'inclinaison et un
objectif de vitesse sont programmés pour chaque
segment. Remarque : la même résistance, la
même inclinaison et/ou le même objectif de vitesse
peuvent être programmés pour des segments
consécutifs.
À la fin de chaque segment, le vélo elliptique se
règle automatiquement sur la résistance et le
niveau d'inclinaison programmés pour le segment
suivant.
Pendant votre entraînement, la console vous
invitera à maintenir une vitesse proche de l'objec-
tif programmé pour le segment en cours. Quand
les mots TOO SLO (trop lent) s'affichent sur
l'écran, accélérez votre cadence. Quand les mots
TOO FAST (trop rapide) s'affichent sur l'écran,
ralentissez votre cadence. Si aucun mot ne s'af-
fiche, maintenez votre vitesse actuelle.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est unique-
ment un outil de motivation. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à l'objectif
de vitesse. Il est important de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance ou d'inclinaison pro-
grammé pour le segment en cours est trop élevé
ou trop faible, vous pouvez le changer manuelle-
ment en appuyant sur les touches de la résistance
ou de l'inclinaison. IMPORTANT : quand le seg-
ment en cours de l'entraînement se termine, le
vélo elliptique se règle automatiquement sur la
résistance et le niveau d'inclinaison program-
més pour le segment suivant.
L'entrainement continue de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour mettre la console en
pause, arrêtez simplement de pédaler. Lorsque la
console est mise en pause, le temps clignote sur
l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommen-
cez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 21.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 22.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 22.
7. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Lorsque vous avez terminé votre entraîne-
ment, placez l'interrupteur sur la position Off
(éteint) et débranchez le cordon d'alimentation.
IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette
consigne, les composantes électriques du vélo
elliptique risquent de s'user prématurément.
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