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Se i disturbi non scompaiono si dovrà ridurre
la frequenza della vibrazione, il tempo o
l'ampiezza.
È importante iniziare ad usare la pedana
vibrante in modo progressivo per aumentare
gradualmente la tolleranza psicologica e il
grado di adattabilità allo stimolo vibratorio.
Si consiglia di
applicazione brevi (non più di 30 secondi,
usando
una
frequenza
ampiezza minima).
Questo display ha 3 modalità di allenamento:
1.- MODALITÁ "QUICK START" (INIZIO
RAPIDO)
Raccomandiamo
allenamento per utenti avanzati
Quando si accende la macchina, l'opzione
QUICKSTART è attiva per default (lettere in
rosso). Confermare la selezione premendo il
tasto ENTER. Il display visualizzerà una
figura centrale con la posizione di partenza.
Selezionare
la
frequenza,
l'intensità dell'esercizio utilizzando i tasti (B e
G) posizionati su entrambi i lati del display e i
tasti H/L.
È possibile selezionare intervalli di tempo
intermedi premendo i tasti "PIÚ+" o "MENO-
"situati sul monitor in basso a destra.
Dopo aver selezionato questi 3 parametri
(tempo, intensità e frequenza), mettersi nella
posizione
di
allenamento
premere il tasto START.
Mentre la macchina è in funzione, è possibile
arrestarla premendo il tasto MENU/STOP ed
è possibile aumentare o diminuire il livello di
frequenza dell'esercizio premendo i tasti
"PIÚ+" o "MENO-".
Premendo il tasto START, la macchina si
azionerà con la nuova configurazione di
intensità selezionata.
Qui di seguito troverete una tabella per un
allenamento su misura per fare in modo che
il vostro corpo si abitui gradualmente alle
vibrazioni:
iniziare con tempi di
bassa
e
questa
modalità
il
tempo
desiderata
Frequenza 30Hz. • Ampiezza Bassa
8 serie di vibrazione di 30 sec. Con 30
sec. di recupero (riposo) dopo ogni serie
e 4 minuti di riposo a metà della
sessione (dopo 4 serie)
SERIE
Serie 1
Recuperare
Serie 2
Recuperare
Serie 3
Recuperare
Serie 4
una
Riposo a metà della sessione: 4-5
minuti
Frequenza 35Hz. • Ampiezza Bassa
10 serie di vibrazione di 30 sec. Con 30
sec. di recupero (riposo) dopo ogni serie e
di
5 minuti di riposo a metà della sessione
(dopo 5 serie)
SERIE
Serie 1
Recuperare
Serie 2
Recuperare
Serie 3
e
Recuperare
Serie 4
Recuperare
Serie 5
Riposo a metà della sessione: 4-5
minuti
Frequenza 35Hz. • Ampiezza Alta
10 serie di vibrazione di 30 sec. Con 30
sec. di recupero (riposo) dopo ogni serie
e 5 minuti di riposo a metà della
sessione (dopo 5 serie)
e
SERIE
Serie 1
Recuperare
Serie 2
Recuperare
Serie 3
Recuperare
Serie 4
Recuperare
Serie 5
Riposo a metà della sessione: 4-5
minuti
Si raccomanda di non superare i 90 secondi
continuati in una serie salvo quando si lavora
con la frequenza e l'ampiezza minima.
30
YV30R
Dalla 1ª alla 3ª settimana
Sec.
SERIE
30
Serie 5
30
Recuperare
Serie 6
30
30
Recuperare
Serie 7
30
30
Recuperare
Serie 8
30
Dalla 4ª alla 9ª settimana
Sec.
SERIE
30
Serie 6
30
Recuperare
Serie 7
30
30
Recuperare
Serie 8
30
30
Recuperare
30
Serie 9
30
Recuperare
30
Serie 10
Dalla 10ª alla 19ª settimana
Sec
SERIE
30
Serie 6
30
Recuperare
30
Serie 7
30
Recuperare
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Serie 8
30
Recuperare
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Serie 9
30
Recuperare
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Serie 10
Sec.
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Sec.
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