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10. bis 19. Woche
Frequenz 35 Hz • Hoch Amplitude
10
Vibrationsserien
Sekunden, mit
(Ruhe) nach jeder Serie, und 5
Minuten Ruhezeit nach der Hälfte
des Trainings (nach 5 Serien).
SERIE
s
Serie 1
30
Erholung
30
Serie 2
30
Erholung
30
Serie 3
30
Erholung
30
Serie 4
30
Erholung
30
Serie 5
30
Erholung nach der Hälfte des
Trainings: 4-5 Minuten
Es wird geraten, in einer Serie 90 Sekunden
an einem Stück nicht zu überschreiten, es
sei
denn,
man
arbeitet
Frequenz
und
Erholungszeiten
zwischen
müssen mindestens die gleiche Dauer
haben, wie die Zeit, die man trainiert hat.
(Beispiel: Ein Training von 30 Sekunden
erfordert
mindestens
Erholungspause).
Die Frequenzen von 40 und 45 Hz können
von Personen mit einem Körpergewicht von
über 90 kg oder von trainierten Personen
benutzt werden. Hohe Amplituden dürfen nur
sehr trainierte Personen benutzen.
2.- MANUELLER MODUS.-
Wählen Sie im Hauptmenü mit den Tasten
"Hoch "
oder
"Runter "
"MANUELL". Bestätigen Sie mit „ENTER".
Es wird ein neuer Bildschirm mit folgenden 4
Optionen
geöffnet:
(Krafttraining),
MASSAGE
STRETCHING (Streckübungen) und OLDER
PEOPLE (Senioren).
Wählen Sie die gewünschte Option mit den
Tasten "Hoch " oder "Runter " an und
bestätigen Sie mit "ENTER".
von
30
30
s
Erholung
SERIE
s
Serie 6
30
Erholung
30
Serie 7
30
Erholung
30
Serie 8
30
Erholung
30
Serie 9
30
Erholung
30
Serie 10
30
mit
minimaler
Amplitude.
Die
den
Serien
30
Sekunden
die
Option
STRENGHT
(Massage),
Wenn
Sie
Krafttraining,
Streckübungen
neuer Bildschirm, auf dem Sie den zu
trainierenden Teil des Körpers anwählen
können.
-Untere
Gliedmaßen
markierten Muskeln)
-Mittlerer Körperbereich (die blau markierten
Muskeln)
-Oberkörper (die grün markierten Muskeln)
Wählen Sie den gewünschten Bereich mit
den Tasten "Links " oder "Rechts " an und
bestätigen Sie mit "ENTER".
Anschließend werden die für das Training
des
angewählten
Verfügung stehenden Übungen angezeigt.
Betätigen Sie die Tasten "Links " oder
"Rechts ", um sich über die verfügbaren
Übungen zu informieren, und bestätigen Sie
mit "ENTER".
Auf dem nächsten Bildschirm können Sie
folgende Parameter einstellen:
Zeit (die Tasten B links von dem Monitor,
oder die Tasten "PLUS " oder "MINUS–"
rechts unter dem Monitor.)
Amplitude (Die hohe (H) oder niedrige (L)
Amplitude; die Tasten befinden sich links
unterhalb des Monitors.)
Trainingsfrequenz (Die Tasten G, rechts
vom Monitor). Wenn Sie die 3 Parameter
eingestellt
haben,
Trainingsposition ein und betätigen Sie die
Taste START. Das Gerät startet.
Wenn Sie jedoch die vierte
Option
(OLDER
anwählen,
bietet
Monitor
eine
Trainingsposition
oder Sicherheitsposition, die wir
älteren
Menschen
vgl. Abbildung). Außerdem kann
nur der Zeitparameter verändert
werden.
Für die Zeiteinstellung betätigen Sie die
Tasten (B) oder die Tasten "PLUS "
"MINUS–" (rechts unterhalb des Monitors).
21
YV30R
Massage
anwählen,
erscheint
(die
orangefarben
Körperbereichs
nehmen
Sie
PEOPLE)
ihnen
der
einzige
(die
Grund-
empfehlen,
oder
ein
zur
die
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