Recovery; Ment; Rotation; Fonctionnement Indépendant De La Vitesse De Rotation - Kettler SATURA E EXT Manuel D'entraînement Et D'utilisation

Fin du programme
La fin de programme (programmes profil, Countdown) est
indiquée par un son bref.
Dépassement du pouls maximal
Si le pouls maximal réglé est dépassé d'une pulsation, 2 sons
brefs sont émis toutes les 5 secondes.
Erreur
En cas d'erreur, 3 sons brefs sont émis.

Recovery

Dans cette fonction, la masse mobile est automatiquement
freinée. Un autre entraînement est inapproprié.
Calcul de la note de condition physique (F)
(
10 x (P1–P2)
Note (F) = 6.0 –
P1
P1 pouls d'effort P2 pouls au repos
Note 1 = très bien, Note 6 = insuffisant
Commutation temps/parcours
Pour les programmes « Profils de puissance », il est possible
dans les prédéterminations de commuter le profil par colonne
du mode temps (1 minute) au mode parcours (400 mètres ou
0.2 miles). Ergomètre cross : (200 mètre ou 0.1 miles).
Fonctionnement indépendant de la vitesse de

rotation

(puissance constante)
Le frein électromagnétique ajuste un couple de freinage con-
stant à chaque vitesse de rotation de pédale changeant sur
la puissance ajustée.
Flèche haut/bas
(fonctionnement indépendant de la vitesse de rotation)
Si une puissance ne peut pas être atteinte avec la vitesse de
rotation (par exemple 400 Watt pour 50 tours de pédale), la
flèche haut ou bas exige un appui plus rapide ou plus lent.
Calcul de la valeur moyenne
Le calcul de la valeur moyenne a lieu par unité d'entraîne-

ment.

Indications quant à la mesure du pouls
La mesure du pouls commence lorsque le cœur affiché sur
l'écran clignote au rythme de votre pulsation.

Avec clip oreille

Le capteur de pouls fonctionne avec une lumière infrarouge et
mesure les modifications de la translucidité de votre peau qui
sont suscités par votre pouls. Avant de coincer le capteur de
pouls à votre lobe, frottez-le fortement 10 fois jusqu'à obtenir
un influx de sang.
Evitez les pouls anormaux
• Accrochez avec précaution le clip oreille à vos lobs et
recherchez le point le plus favorable pour la réception. (le
symbole du cœur clignote sans interruption).
• Ne vous entraînez pas directement sous une forte luminosité
: par exemple la lumière de néons, une lumière halogène,
des spots ou la lumière du soleil.
)
2
• Evitez totalement les secousses et les tremblements du cap-
teur oreille, câble compris. Attachez toujours le câble au
moyen de la pince à votre vêtement ou mieux à un bande-
au frontal.

Avec sangle de poitrine

Veuillez respecter les instructions au verso de l'emballage. Les
téléphones portables, les postes de télévision et d'autres
appareils électriques qui créent un champ électrique, sont sus-
ceptibles de causer des problèmes lors de la mesure de la fré-
quence cardiaque.
Dysfonctionnements de l'ordinateur d'entraînement
Arrêtez le commutateur principal et allumez à nouveau. En
cas de dysfonctionnements de l'heure et du temps, changez
les piles au dos de l'écran. (voir manuel d'installation).

Indications concernant l'interface

Le programme « ERGO CONCEPT II » disponible chez votre
revendeur sous le numéro d'article 7926.500 vous permet de
commander cet appareil KETTLER avec un PC courant grâce à
l'interface.
Vous trouverez sur notre Homepage www.kettler.de les indica-
tions concernant d'autres possibilités avec l'interface et con-
cernant la mise à jour du logiciel (Firmware) de cet appareil.
Manuel d'entraînement
La médecine du sport et la science de l'entraînement utilisent
l'ergométrie des vélos entre autre pour contrôler la capacité
de fonctionnement du cœur, de la circulation et du système de
respiration.
Si votre entraînement a atteint en quelques semaines les effets
souhaités, vous pouvez constater ce qui suit :
1 Vous accomplissez une certaine performance d'endurance
avec une performance cardiaque/circulatoire plus faible
qu'auparavant.
2 Vous tenez une certaine performance d'endurance avec la
même performance cardiaque/circulatoire sur une période
prolongée.
3 Vous récupérez plus rapidement qu'auparavant après une
certaine performance cardiaque/circulatoire.
Valeurs indicatives pour l'entraînement en endurance
Pouls maximal : on entend sous intensité de charge le fait que
le pouls maximal individuel est atteint. La fréquence cardiale
maximale pouvant être atteinte dépend de l'âge.
Ici est valable la formule empirique : la fréquence cardiaque
par minute correspond à 220 pulsations moins l'âge.
Exemple/ âge 50 ans > 220 -50 = 170 pulsations/min.
Poids : Le poids est un autre critère pour la détermination des
données optimales d'entraînement. La valeur de consigne
pour une charge est de 3 Watt/kg pour les hommes et 2.5
Watt/kg pour les femmes du poids du corps. Il faut en outre
prend en considération qu'à partir de 30 ans la capacité
baisse: pour les hommes environ 1% et pour les femmes 0.8
% par année de vie.
Exemple : homme ; 50 ans, poids 75 kg
> 220 - 50 = 170 pouls maximal
> 3 Watt x 75 kg = 225 Watt
> Moins remise âge (20% de 225 = 45 Watt)
> 225 - 45 = 180 Watt (valeur de consigne pour charge)
Intensité de charge
Pulsation de charge : L'intensité de charge maximale est atteinte à
65-75% (voir diagramme) de la performance cardia-
que/circulatoire individuelle. Cette valeur se modifie selon l'âge.
Diagramme du pouls
Pouls
Fitness et Combustion des graisses
220
Pouls maximum
200
(220 moins l'Čge)
180
160
Pouls fitness
(75 % du pouls max.)
140
120
100
Pouls combustion des graisses
80 (65 % du pouls max.)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age
15
F