Page 1 SM 328x-75 Computer- und Trainingsanleitung SM 328x-75 2-17 18-33 34-49 50-65 66-81 82-97 98-113 114-129 130-145 146-161...
Page 2: Table Des Matières
• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau- geeigneten, festen Untergrund erfolgen. schen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu über- • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.
Page 3: Kurzbeschreibung
Kurzbeschreibung Der Anzeigecomputer hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten...
Page 4: Funktionsbereich / Tasten
Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. Die SET-Taste ist kombiniert mit dem +/– Drehknopf. Durch Drücken der Taste SET bestätigen Sie die durch Drehen gewählten Einstellwerte und Funktio- nen.
Page 5: Anzeigebereich / Display
Pulsmessung Die Pulsmessung kann über 3 Quellen erfolgen: 1. Ohrclip Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt, der Handpuls wird dabei abgeschaltet; 2. Handpuls Der Anschluß befindet sich eingesteckt auf der Rücksei- te der Anzeige; 3. Brustgurt Bitte dortige Anleitung beachten. Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich (Display genannt) informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstell -...
Page 6 Trainings- und Bedienungsanleitung Trittfrequenz Durchschnittswert (AVG) Dimension Wert 0 – 199 Geschwindigkeit Dimension einstellbar Durchschnittswert (AVG) Wert 0 – 99,9 Puls Warnton EIN/AUS Maximal Puls Prozentwert Herzsymbol (blinkt) Zielpuls überschritten +11 Istpuls / Max. Puls Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Dimension Zielpuls unterschritten -11 Wert 0 –...
Page 7: Schnellstart (Zum Kennenlernen)
Energieverbrauch Dimension einstellbar Wert 0 – 9999 Punkte Text- und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute Belastungsprofil oder 200 m oder 0,1 Meile 1 Punkt (Höhe) Heimtrainer: entspricht 1 Stufe 400 m oder 0,2 Meilen 1. Reihe Stufe 1 25 Spalten Schnellstart (Zum Kennen lernen) Trainingsbeginn...
Page 8: Training
Trainings- und Bedienungsanleitung Training Der Computer ist mit 10 Trainingsprogrammen ausgestat- tet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsinten- sität und –dauer. 1. Training durch Belastungsvorgaben a) Manuelle Belastungsvorgabe • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Belastungsprofile • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.
Page 9: Zielpuls (Fat/Fit/Man.)
• Mit “+” oder “–” Werte eingeben (z.B. Manuell 83) Mit “SET” bestätigen (Vorgabenmodus beendet) Anzeige: Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben oder Zielpuls (40 - 200) • Mit “+” oder “–” die Alterseingabe abwählen. Anzei- “AGE OFF” Mit “SET” bestätigen. Anzeige: nächste Vorgabe “Zielpuls”...
Page 10: Hrc1 - Count-Up
Trainingsbeginn Belastung wird automatisch gesteigert, bis Zielpuls erreicht ist (z.B. 130) Bemerkung: KETTLER empfiehlt beim HRC-Programm die Pulsmessung mit dem Ohrclip oder dem Brustgurt. Treten Sie möglichst drehzahlkonstant, da sonst die Pulsre- gelung negativ beeinflusst wird. Vorgabemöglichkeiten: siehe Tabelle Seite 12 Eine Leistungsanpassung findet bei HRC-Programmen bei Abweichungen von +/–...
Page 11: Hrc2 - Count-Down
Trainingsunterbrechung oder –ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “RECOVERY” erkennt die Elektronik eine Trainingsun- terbrechung. Die erreichten Trainingsdaten werden ange- zeigt. Geschwindigkeit, Belastung, Umdrehungen und Puls werden als Durchschnittswerte mit Ø -Symbol dargestellt. Mit “+” oder “–” Wechsel in die aktuelle Anzeige. Z.B. Restwerte.
Page 12: Eingaben Und Funktionen
Trainings- und Bedienungsanleitung Eingaben und Funktionen Training / Stillstand ✔ ✔ Belastung ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ Zeit ✔ ✔ Energie ✔ ✔ Strecke ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Puls oder Fettverbrennung ✔...
Page 13: Individuelle Einstellungen
Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor: “RESET” drücken Anzeige: alle Segmente jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Einstellun- Anzeige: RESET + / - 1. Löschen der Gesamtkilometer “+” und “–” gemeinsam drücken Funktion: Gesamtkilometer gelöscht “SET” drücken: Sprung in die nächste Einstellung Anzeige: Energ.
Page 14: Allgemeine Hinweise
Trainings- und Bedienungsanleitung Allgemeine Hinweise Profilanzeige im Training Zum Beginn blinkt die erste Spalte. Nach Ablauf wandert sie weiter nach rechts. Heimtrainer Bei Profilen über 25 Minuten bis zur Mitte (Spalte 13). Dann verschiebt sich das Profil von rechts nach links. Erscheint das Geschwindigkeitsberechnung Profilende in der letzten Spalte (Spalte 25) wandert die blinken- 60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindig-...
Page 15: Trainingsanleitung
Trainingsanleitung Zur Belastungsintensität Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird bei 65– 75% (vgl. Diagramm) der individuellen Herz–/Kreislaufleistung Zur Trainingsintensität (Heimtrainer) erreicht. In Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert. Die Intensität wird beim Training mit dem Heimtrainer zum Die Intensität wird beim Crosstrainer einerseits über die Bewe- einen über die Tretfrequenz und zum anderen über den Tretwi- gungsgeschwindigkeit und andererseits über den Widerstand derstand geregelt.
Page 16: Glossar
Trainings- und Bedienungsanleitung von 20-30 Minuten bevorzugen. Ansonsten spricht nichts gegen ■ Stellen Sie sich die Trittflächen auf den für Sie optimalen ein tägliches 10-minütiges Training. Abstand zu den Griffstangen ein; achten Sie dabei auf genü- gend Beinfreiheit zu den Griffstangen. Neben der individuellen Planung Ihres Ausdauertrainings kön- ■...
Page 17 Leistungstabelle Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note...
Page 18: Safety Instructions
• The training apparatus must be set up on a suitable, stable • Defective and damaged parts are to be replaced immediate- surface. Only use original KETTLER replacement parts. • Before the first use and also after approx. 6 operating days, the joints are to be checked for firmness.
Page 19: Short Description
Short Description The computer has a function area with keys and a display with changeable symbols and graphics. Display Function Area Keys...
Page 20: Getting Started
Training and Operating Instructions Getting started Scope of function The basic functions of the keys will be explained subse- quently. The detailed application will be specified in the individual chapters. The name of the function keys will be used in these specifications.
Page 21: Display
Pulse Measurement The pulse measurement can be carried out in 3 places: 1. Ear Clip The plug is inserted into the socket and the hand pulse is switched off 2. Hand Pulse The connector is plugged in on the rear side of the dis- play 3.
Page 22 Training and Operating Instructions Step Frequency Average Value (AVG)Dimension Dimension Values 0 – 199 Speed Dimension Adjustable Average Value (AVG) Values 0 – 99.9 Pulse Warning Sound ON/OFF Maximum Pulse Percentage Value Heart Symbol (flashes) Target Pulse exceeded +11 Actual/Max Pulse Warning (flashes) MaxPulse +1 Dimension Target Pulse not attained...
Page 23: Energy Consumption
Energy Consumption Dimension Adjustable Values 0 -9999 Points Text and Value Display 1 column corresponds 1 minute Exertion Profile or 200 m or 0.1 miles 1 Point (Height) Exercise bike: corresponds to 1 level 400 m or 0.2 mile 1 row level 1 25 Columns Quick Start (For Familiarisation)
Page 24: Training
Training and Operating Instructions Training The computer is supplied with 10 training programmes. They are clearly differentiated in their exertion intensity and stamina. 1. Training using exertion settings a)Manual Exertion Settings • (PROGRAM) "Count Up" • (PROGRAM) "Count Down" b)Exertion Profiles •...
Page 25: Age
Target pulse (age-related) • Make selection with “+” or “–” • Fat burning 65 %, Fitness 75 %, Manual 40 - 90% Confirm with “SET” (e.g. Manual 40 -90 %) • Enter values with “+” or “–” (e.g. Manual 83) Confirm with “SET”...
Page 26: Hrc1 - Count-Up
The exertion is automatically increased until the target pulse is achieved (e.g. 130) Comment KETTLER recommends the pulse measurement to be carried out with either ear clip or Chest strap in the HRC Program- mes. Move as far as possible at a constant RPM rate as other- wise the pulse adjustment is negatively influenced.
Page 27: Display Change
Training Interruption/End If there are less than 10 pedal revolutions/minute or "RECOVERY" is pressed, the electronics recognise a trai- ning interruption. The training data achieved is displayed. Speed, exertion, revolutions and pulse are displayed as average values with the Ø -symbol with a “+” or “–” change in the current display, e.g.
Page 28: Inputs And Functions
Training and Operating Instructions Inputs and Functions Training / At Rest ✔ ✔ Exertion ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profile ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energy ✔ ✔ Distance ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max.
Page 29: Individual Settings
Individual Settings Proceed according to the diagram opposite: Press “RESET”: Display: All Segments Now press "SET" for longer: Menu: Individual Settings Display: RESET + / - 1. Deletion of the total kilometres Press “+” and “–” are together Function: Total kilometres are deleted Press “SET”: Jump to the next setting Display: Energ.
Page 30: General Instructions
Training and Operating Instructions General Instructions 13). Then the profile moves from the right to the left. If the profi- le end appears in the last column (column 25), the flashing column moves further to the right until the end of the program- Exercise bike Average Calculation Speed calculation...
Page 31: Training Instructions
Training instruction For the Crosstrainer, intensity is on the one hand controlled via the speed of movement and on the other hand via the resistance of the magnet braking system. With increasing speed of move- ment, the physical load is increased as well. It also increases, Training intensity (exercise bike) when the braking resistance is increased.
Page 32: Glossary
Training and Operating Instructions Sequence of movements (Crosstrainer) ■ Execute your training with respective sports shoes and obser- ve secure standing on the treads. The sequence of movements of the cross training is already pro- ■ Do not work out with your hands off the handles. Grab the vided by the elliptic rotation of the treads and the position of frame between the moving handlebars, if you only want to the handlebars.
Page 33: Performance Table
Performance table Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark (min) (km) (Kcal)
Page 34: Conseils De Sécurité
• Les pièces défectueuses ou endommagées sont à échanger appropriée. sans délai. Employez uniquement des pièces de rechange originales de KETTLER. • Vérifiez la solidité des liaisons avant la première mise en ser- vice et par la suite après environ six jours d’utilisation.
Page 35: Descriptif Sommaire
Descriptif sommaire L’ordinateur d’entraînement comporte une plage de fonctions avec des touches et une plage d’affichage (écran) montrant des symboles et graphiques variables. Plage d’affichage Ecran Plage de fonctions Touches...
Page 36: Instructions Succinctes
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Instructions succinctes Zone fonctions La fonction des touches est brièvement expliquée ci-après. L'utilisation exacte est décrite dans les chapitres individu- els. Ces descriptions utilisent également les noms des tou- ches de fonction. La touche SET est combinée au bouton rotatif +/–. Par pression de la touche SET, vous confirmez les valeurs de réglage et fonctions sélectionnées en tournant.
Page 37: Plage D'affichage / Écran
Mesure du pouls Le pouls peut être mesuré de 3 façons différentes : 1. Clip oreille la fonction La fiche doit être enfichée dans la prise, de mesure du pouls au poignet doit être déconnectée 2. Pouls au poignet Le point de connexion est placé au dos de l’affichage ;...
Page 38: Fréquence De Pédalage
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Fréquence de pédalage Moyenne (AVG) Dimension Valeur 0 – 199 Vitesse Dimension réglable Moyenne (AVG) Valeur 0 – 99,9 Pouls Signal acoustique MARCHE/ARRET Pouls maximum Pourcentage Symbole du cœur (clignote) Pouls cible dépassé +11 Pouls réel/Pouls max. Avertissement (clignote) pouls max.
Page 39: Consommation D'énergie
Consommation d’énergie Dimension réglable Valeur 0 – 9999 Points Affichage de textes et valeurs 1 colonne correspond à 1 minute Profil d’effort ou 200 m ou 0,1 miles 1 Point (hauteur) vélo d’intérieur: 400 m ou 0,2 correspond à 1 niveau miles Série niveau 1 25 colonnes...
Page 40: Count-Down
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Entraînement L’ordinateur comporte 10 programmes d’entraînement qui se distinguent nettement du point de vue de l’intensité et de la durée de l’effort. 1. Entraînement avec consignes d’effort a) Consignes manuelles de l’effort • (PROGRAM) “Count Up” •...
Page 41: Âge
• Entrer des valeurs avec “+” ou “–” (par ex. entrée manuelle 83) Confirmer en appuyant sur “SET” (quitter le mode des consignes) Affichage : Disponibilité à l’entraînement avec toutes les consignes Pouls cible (40 - 200) • Sélection l’âge avec “+” ou “–”. Affichage “AGE OFF”...
Page 42: Entraînement Avec Consigne Du Pouls
L’effort augmente automatiquement jusqu’à ce que le pouls cible soit atteint (par ex. 130) Remarque: KETTLER conseille de mesurer le pouls avec le clip oreille ou la ceinture thoracique au programme HRC. Pédalez aussi régulièrement que possible, afin de ne pas entraver le réglage du pouls.
Page 43: Interruption/Fin De L'entraînement
Interruption ou fin de l’entraînement Le système électronique détecte une interruption de l’entraînement dès qu’il y a moins de 10 tours de pédale à la minute ou que la touche “RECOVERY” est appuyée. Les données de l’entraînement s’affichent. La vitesse, l’effort, le nombre de tours et le pouls sont représentés en moyenne par le symbole Ø.
Page 44: Entrées Et Fonctions
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Entrées et fonctions Entraînement / Arrêt ✔ ✔ Effort ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ Temps ✔ ✔ Energie ✔ ✔ Distance ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pouls max.
Page 45: Sélection : Affichage Km/Miles
Réglages individuels Procédez suivant le schéma ci-contre : Appuyez sur “RESET” Affichage: tous les segments Appuyez à présent longuement la touche “SET” : Régla- ges individuels Affichage: RESET + / - 1. Suppression du kilométrage total Appuyez simultanément “+”+ “–” Fonction: Kilométrage total supprimé...
Page 46: Remarques Générales
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Remarques générales Affichage du profil durant l’entraînement Au début, la première colonne clignote. Durant le programme, Vélo d’intérieur la colonne clignotante se déplace de gauche à droite. Pour les profils de plus de 25 minutes jusqu’au milieu (colonne Calcul de la vélocité...
Page 47: Instruction D'entraînement
Instruction d’entraînement système magnétique de frein. L’effort corporel augmente avec la vitesse des mouvements. Elle augmente aussi avec l’augmentation de la résistance de freinage. Le débutant veillera à éviter une vitesse excessive ou un entraînement avec une rési- En ce qui concerne l’intensité d’entraînement stance de freinage trop élevée car il dépasserait rapidement la (vélo d’intérieur) plage de fréquence de pouls conseillée.
Page 48: Déroulement Des Mouvements (Vélo Cross)
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Avant et après chaque unité d’entraînement, une gymnastique ■ Réglez les surfaces de marches à l’écart optimal par rapport de 5 minutes servira au réchauffement et au Cool-down. Prévoy- aux poignées, veillez à ce que vos jambes aient suffisamment ez une journée sans entraînement entre deux unités de liberté...
Page 49 Tableau de performances Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de Ange d’inclination Temps Distance Dépense d’énergie Note récupération récupération (mn.) (km) (Kcal)
Page 50: Veiligheidsaanwijzingen
• Het trainingsapparaat dient op een daarvoor geschikte, stevi- • Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct vervangen ge ondergrond opgesteld te worden. te worden. Gebruik hiervoor alleen orginele KETTLER onder- delen. • Vóór het eerste gebruik en vervolgens na ca. 6 dagen gebruik dient gecontroleerd te worden of de verbindingen •...
Page 51: Korte Beschrijving
Korte beschrijving. De computer heeft een functiebereik met toetsen en een weerga- veveld (display) met wijzigende symbolen en grafiek. Weergaveveld Display Functiebereik Toetsen...
Page 52: Functiebereik / Toetsen
Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De toetsen worden hieronder kort toegelicht. Het nauwkeurigere gebruik wordt in de diverse hoofdstuk- ken uitgelegd. In deze beschrijvingen worden de namen van de functietoetsen ook zo gebruikt. De SET toets is gecombineerd met de +/– draaiknop. Door indrukken van de SET toets bevestigt u de door draaien gekozen instelwaardes en functies.
Page 53: Weergaveveld / Display
Polsslagmeting De polsslagmeting kan via 3 bronnen plaatsvinden: 1. Oorclip- De stekker wordt in de bus gestoken, de handsensoren worden daarbij uitgeschakeld; 2. Handsensoren De aansluiting bevindt zich aan de achterzijde van de computer. 3. Borstgordel A.u.b. de daarbij horende handleiding raadplegen. Weergaveveld / Display Het weergaveveld (display genoemd) informeert over de diverse functies en de gekozen instelmodi.
Page 54: Belastingniveau
Trainings- en bedieningshandleiding Trapfrequentie Gemiddelde waarde (AVG) Dimensie Waarde 0 – 199 Snelheid Dimensie instelbaar Gemiddelde waarde (AVG) Waarde 0 – 99,9 Polsslag Waarschuwingssignaal AAN/UIT Maximale polsslag Percentage Hartsymbool (knippert) Doelpolsslag overschreden +11 Actuele polsslag / Max. polsslag Waarschuwing (knippert) max.polsslag +1 Dimensie Doelpolsslag niet gehaald –11 Waarde 0 –...
Page 55: Snelstart (Ter Kennismaking)
Energieverbruik Dimensie instelbaar Waarde 0 – 9999 Punten Tekst- en waardeweergave 1 kolom staat voor 1 minuut Belastingprofiel of 200 m of 0,1 mijl Hometrainer: 1 punt (hoogte) 400 m of 0,2 mijl staat voor 1 niveau 1e rij niveau 1 25 kolommen Snelstart (ter kennismaking)
Page 56: Training
Trainings- en bedieningshandleiding Training De computer is met 10 trainingsprogramma’s uitgerust. Ze onderscheiden zich duidelijk in de belastingsintensiteit en –duur. 1. Training door belastingprogrammering a) Manuele belastingprogrammering • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Belastingprofiel • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.
Page 57: Doelpolsslag (Fat/Fit/Man.)
• Met “+” of “–” waarde invoeren (bijv. manueel 83) Met “SET” bevestigen (voorprogrammeermodus beëin- digd) Weergave: gereed voor training met alle programmerin- Doelpolsslagprogrammering (40 - 200) • Met “+” of “–” de leeftijdprogrammering kiezen. Weergave: “AGE off” Met “SET” bevestigen. Weergave: volgende programmering “doelpolsslag”...
Page 58: Hrc1 - Count-Up
Trainingsbegin Belasting wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is (bijv. 130) Opmerking: KETTLER adviseert bij HRC-programma’s de polsslagme- ting via de oorclip of de borstgordel. Trap indien mogelijk met een constant toerental, omdat anders de polsslagregeling negatief beïnvloed wordt.
Page 59: Hervatten Van De Training
Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/min of indruk- ken van “RECOVERY” herkent de elektronica een trai- ningsonderbreking. De bereikte trainingsgegevens worden weergegeven. Snelheid, belasting, omwentelingen en polsslag worden als gemiddelde waarde met het Ø -sym- bool getoond. Met “+” of “–” wisseling in de actuele weergave. Bijv. restwaardes.
Page 60: Programmeringen En Functies
Trainings- en bedieningshandleiding Programmeringen en functies Training / Stilstand ✔ ✔ Belasting ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profiel ✔ ✔ Tijd ✔ ✔ Energie ✔ ✔ Afstand ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. polsslag Vetverbranding ✔...
Page 61: Individuele Instellingen
Individuele instellingen Volg het hiernaast weergegeven schema: “RESET” indruk- Weergave: alle segmenten nu “SET” langer indrukken: menu: individuele instellingen Weergave: RESET + / - 1. Wissen van het totaal aantal kilometers “+”en “–” samen indrukken Functie: totaal aantal kilometers gewist “SET”...
Page 62: Algemene Aanwijzingen
Trainings- en bedieningshandleiding Algemene aanwijzingen Profielweergave tijdens de training Aan het begin knippert de eerste kolom. Na afloop loopt deze verder naar rechts. Hometrainer Bij profielen boven 25 minuten tot het midden (kolom 13). Dan verschuift het profiel van rechts naar links. Verschijnt het profiel- Snelheidsberekening einde in de laatste kolom (kolom 25) loopt de knipperende 60 pedaalomwentelingen/minuut geven een snelheid van 21,3...
Page 63: Trainingshandleiding
Trainingshandleiding M.b.t. belastingintensiteit Belastingpolsslag: de optimale belastingintensiteit wordt bij 65– 75% (zie diagram) van het individuele hart- en bloedsomloop- Trainingsintensiteit (Hometrainer) vermogen bereikt. Deze waarde verandert afhankelijk van de leeftijd. De intensiteit wordt bij het oefenen met de hometrainer deels door de trapfrequentie en deels door de trapweerstand gere- geld.
Page 64: Woordenlijst
Trainings- en bedieningshandleiding Voor en na elke trainingseenheid dient ca 5 minuten gymnastiek beide handen de greepstangen vast en stap eerst op de gedaan te worden voor het opwarmen cq. de Cool-down. Als u onderste treeplank. Bij het afstappen gaat u eerst van de na einige tijd 3x per week 20-30 minuten wilt gaan trainen bovenste treeplank af.
Page 65 Prestatietabel Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard. (min.) (km) (Kcal) cijfer...
Page 66: Indicaciones De Seguridad
• Sustituir los componentes defectuosos o dañados inmediata- base sólida y apropiada para este fin. mente. Utilizar únicamente piezas de repuesto originales de KETTLER. • Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente después de aprox. 6 días de servicio, revisar las uniones res- •...
Page 67: Descripción Breve
Descripción breve El ergómetro tiene una zona de funciones con teclas y una zona de visualización (Display) con símbolos y gráficos varia- bles. Zona de visualización Display Zona de funciones Tasten...
Page 68: Instrucciones Resumidas
Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones resumidas Área de función Las teclas se explican a continuación de forma breve: En los distintos capítulos se explica la utilización más detalladamente. En estas descripciones se emplean tam- bién los nombres de las teclas de función de este modo. La tecla SET está...
Page 69 Medición del pulso La medición del pulso se puede realiza a través de 3 fuentes: 1. Clip de oreja introducir la clavija en la hembrilla, mientras que el pulso de mano se desconecta 2. Pulso de mano La conexión se encuentra enchufada en la parte tra- sera del indicador;...
Page 70 Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Valor medio (AVG) Dimensión Valor 0 – 199 Velocidad Dimensión configurable Valor medio (AVG) Valor 0 – 99,9 Pulso Tono de advertencia CON. / DESC Pulso máximo Porcentaje Símbolo corazón (destella) Pulso objetivo superado +11 Pulso real / pulso máx.
Page 71: Consumo De Energía
Consumo de energía Dimensión configurable Valor 0 – 9999 Puntos Visualización de texto y valores 1 columna corresponde a 1 minuto Perfil de esfuerzo o 200 m o 0,1 millas 1 punto (altura) Bicicleta estatica: 400 m o 0,2 mil- corresponde a 1 nivel Fila nivel 1 25 columnas...
Page 72: Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo
Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento El ordenador está equipado con 10 programas de entren- amiento. Se diferencian claramente en la intensidad y duración de los esfuerzos. 1. Entrenamiento mediante datos predeter- minados del esfuerzo a)Predeterminación manual del esfuerzo • (PROGRAM) “Count Up” •...
Page 73: Disponibilidad Para El Entrenamiento
Selección pulso objetivo (en función de la edad) • Seleccionar con “+” o “–” • Combustión de grasa 65%, Fitness 75%, Manual 40 - 90 % Confirmar con “SET” (p. ej.Manual 40 – 90 %) • Introducir valores con “+” o “–” (p. ej. Manual 83) Confirmar con “SET”...
Page 74 (p. ej. 130) Observación: KETTLER recomienda en el programa HRC la medición del pulso con la cinta para el pecho. Pedalee con unas revoluciones lo más constantes posible, para no afectar negativamente la regulación del pulso.
Page 75 corazón. > > > Funciones del entrenamiento Cambio de la indicación en el entrenamien- > > > Modificación: manual Con “PROGRAM” la indicación cambia en el campo de > > > puntos en el siguiente orden: Time / RPM / Speed / Dist. / Pulse / Brake / Ener.
Page 76: Recorrido
Instrucciones de entrenamiento y manejo Datos y funciones Entrenamiento / Parada ✔ ✔ Esfuerzo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil ✔ ✔ Tiempo ✔ ✔ Energía ✔ ✔ Recorrido ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pulso máx.
Page 77: Configuraciones Individuales
Configuraciones individuales Proceder conforme al esquema adjunto: pulsar “RESET” Visualización: todos los segmentos Pulsar ahora “SET” prolongadamente: menú: configuracio- nes individuales Visualización: RESET + / - 1. Borrar el total de kilómetros Pulsar “+” y “–” simultáneamente Función: total de kilómetros borrado Pulsar “SET”: salto a la siguiente configuración Visualización: Energ.
Page 78: Indicaciones Generales
Instrucciones de entrenamiento y manejo Indicaciones generales rido por columna corresponde: Bicicleta estatica: 0,4 km (0,2 millas) Bicicleta estatica Crosstrainer: 0,2 km (0,1 millas) Indicación del perfil durante el entrenamiento Cálculo de la velocidad 60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de Al principio destella la primera columna.
Page 79: Instrucciones De Entrenamiento
Instrucciones de entrenamiento Acerca de la intensidad del esfuerzo Pulso de esfuerzo: la intensidad óptima del esfuerzo se alcanza con el 65–75% (ver diagrama) de la actividad cardiovascular La intensidad del esfuerzo (Bicicleta estatica) individual. En función de la edad, este valor variará. Durante el entrenamiento con el Bicicleta estatica la intensidad se puede regular mediante la frecuencia de pedaladas y medi- La intensidad en el entrenador de Cross es regulada por una...
Page 80: Glosario
Instrucciones de entrenamiento y manejo dos unidades de entrenamiento debería haber un día sin ent- ■ Ajustar los pedales a la distancia óptima para Vd. con res- renamiento si prefiere posteriormente el entrenamiento de 3 pecto a las barras de agarre; comprobar que exista la sufi- veces por semana de 20 –...
Page 81 Tabela de rendimiento Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escalón de carga Tiempo Distancia Consumo de energia Nota reposo esfuerzo recuperación (min.) (km) (Kcal)
Page 82: Avvisi Sulla Sicurezza
• I componenti difettosi o danneggiati vanno sostituiti tempesti- e stabile. vamente. Devono essere impiegate esclusivamente parti di ricambio originali della KETTLER. • Prima della messa in funzione iniziale e dopo circa 6 giorni di allenamento si deve controllare il corretto serraggio dei •...
Page 83: Breve Descrizione
Breve descrizione L’ergometro è suddiviso in una sezione con i tasti ed in una sezione di visualizzazione (display) con simboli e grafiche variabili. Ambito di visualizzazione Display Ambito funzionale Tasten...
Page 84: Campo Di Funzionamento
Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Brevi istruzioni per l’uso Campo di funzionamento I pulsanti vengono spiegati brevemente qui di seguito. L’esatta applicazione verrà spiegata nei singoli capitoli. In queste descrizioni vengono utilizzati anche i nomi dei pulsanti funzionali. Il pulsante SET è combinato con la manopola +/–. Pre- mendo il pulsante SET, si confermano i valori default e le funzioni selezionate precedentemente, ruotando la manopola.
Page 85 Misurazione delle pulsazioni La misurazione delle pulsazioni può aver luogo in 3 modi differenti: 1. Orecchino a clip – Il connettore viene inserito nella presa, in tal caso viene disinserito il sensore palmare; 2. Sensore palmare La connessione si trova sul lato posteriore del display; 3.
Page 86 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Frequenza di pedalata Valore medio (AVG) Dimensione Valore 0 – 199 Velocità Dimensione regolabile Valore medio (AVG) Valore 0 – 99,9 Pulsazione Allarme acustico ACCESO/SPENTO Pulsazione massima Simbolo cuore (lampeggia) Valore percentuale Superamento pulsazione impostata +11 Pulsazione effettiva / Pulsazione max.
Page 87: Consumo Energetico
Consumo energetico Dimensione regolabile Valore 0 – 9999 Punti Indicatore testi e valori Profilo dello sforzo 1 colonna corrisponde a 1 minuto 1 punto (altezza) oppure 400 metri oppure 0,2 mig corrisponde a 1 watt ia Cyclette: 400 m oppure 0,1Hei riga livello 1 25 colonne Avviamento rapido...
Page 88 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Allenamento Il computer è dotato di 10 programmi d'allenamento. Questi programmi presentano notevoli differenze riguardo all’intensità ed alla durata dello sforzo. 1. Allenamento con impostazioni dello sforzo a) Regolazione manuale dello sforzo • (PROGRAM) “Count Up” •...
Page 89: Inizio Dell'allenamento
Immissione dell’età • Immettere i valori mediante i tasti “+” o “–” (p. es. 34) Confermare con “SET” menu successivo pulsazione impostata Indicatore: “Fat 65%” Pulsazione da raggiungere (a seconda dell’età) • Selezionare mediante i tasti “+” o “–” • Consumo grassi 65%, fitness 75% oppure manuale 40 - 90 % Confermare con “SET”...
Page 90 (p. es. 130) Nota: Per i programmi HRC la KETTLER consiglia una misurazio- ne della frequenza cardiaca mediante la fascia toracica È opportuno pedalare con una velocità costante, altrimenti la regolazione della pulsazione viene influenzata in modo negativo.
Page 91: Ripresa Dell'allenamento
Modifica: automatica (SCAN) Azionare prolungatamente il tasto “PROGRAM” fino a che sul display non appare il simbolo “SCAN”. Commuta- zione degli indicatori con un ritmo di 5 secondi. La fun- zione SCAN può essere terminata azionando nuovamente il tasto “PROGRAM” nonché tramite la funzione Recovery o l’interruzione dell'allenamento.
Page 92: Impostazioni E Funzioni
Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Impostazioni e funzioni Allenamento / Inattività ✔ ✔ Sforzo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profilo ✔ ✔ Tempo ✔ ✔ Energia ✔ ✔ Distanza ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...
Page 93: Impostazioni Personali
Impostazioni personali Si prega di procedere in base al seguente schema: Azio- nare “RESET” Indicatore: tutti i segmenti azionare quindi prolungatamente il tasto “SET” Menu: Impostazioni personali Indicatore: RESET + / - 1. Cancellazione del chilometraggio totale Azionare contemporaneamente i tasti “+” e “–” Funzione: Cancellazione chilometraggio totale Azionare “SET”: Passaggio alla successiva impostazione Indicatore:...
Page 94: Avvisi Di Carattere Generale
Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Avvisi di carattere generale Visualizzazione del profilo durante l’allenamento Hometrainer All’inizio lampeggia la prima colonna. Dopodiché la visualizza- zione prosegue verso destra. Calcolo della velocità I profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati 60 giri di pedale al minuto corrispondono ad una velocità...
Page 95: Istruzioni Per L'allenamento
Istruzioni per l’allenamento Intensità dell’allenamento Frequenza cardiaca sotto sforzo: Un ottimale intensità di sforzo viene raggiunta con il 65–75% (cfr. diagramma) dell’individua- Intensita'á del training (Hometrainer) le rendimento cardiaco/circolatorio. Questo valore varia a Praticando l'Ìattivitáa' con il hometraining l'Ìintensitáa' viene seconda dell’età.
Page 96 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso down. Tra due sessioni d’allenamento dovrebbe essere previsto dapprima sulla pedana inferiore. Quando si scende dall'ap- un giorno senza allenamento, se per il periodo successivo si parecchio si deve scaricare dapprima la pedana superiore. programma un allenamento con 3 sessioni settimanali da 20-30 ■...
Page 97 Tabella del rendimento Data Polso riposo Polso Polso ripresa Fase dicarico Tempo Percorso Consumo energetico Voto affaticamento (min.) (km) (Kcal)
Page 98: Wskazówki Dotyczące Bezpieczeństwa
Ze względu na Państwa bezpieczeństwo prosimy o prze- • Defekty lub uszkodzone części należy natychmiast wymie- niać. Stosować tylko oryginalne części zamienne marki strzeganie następujących uwag: KETTLER. • Trenażer należy posadowić na odpowiednim, mocnym podłożu. • Uszkodzonego urządzenia do chwili jego naprawy nie wolno użytkować.
Page 99: Krótki Opis
Krótki opis Ergometr ma pole przycisków funkcyjnych i pole wskazań (wyświetlacz) ze zmiennymi symbolami i grafiką. Pole wskazań Wyświetlacz Pole przycisków Przyciski...
Page 100: Instrukcja Skrócona
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja skrócona Zakres funkcjonowania Przyciski zostaną krótko objaśnione w dalszym ciągu. Dokładniejsze zastosowanie objaśnione zostanie w poszc- zególnych rozdziałach. W niniejszych opisach nazwy przycisków funkcyjnych będą również stosowane w ten sam sposób. Przycisk SET zblokowany jest z pokrętłem +/–. Naciska- jąc przycisk SET potwierdzasz wybrane poprzez pokręca- nie wartości ustawień...
Page 101: Wyświetlacz
Pomiar pulsu Pomiar pulsu możliwy jest przez 3 źródła: 1. Klips na uchu – Wtyczka zostaje wetknięta do gniazdka, puls na ręku zostaje przy tym wyłączony; 2. Puls na ręce Przyłącze jest wetknięte od tyłu wyświetlacza; 3. Pas na pierś Należy przestrzegać...
Page 102 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Częstotliwość obracania Wartość średnia (AVG) pedałów Wymiar Wartość 0 – 199 Szybkość Wymiar regulowany Wartość średnia (AVG) WartoÊç 0 – 99,9 Puls Sygnał ostrzegawczy ZAŁ./WYŁ. Puls maksymalny Symbol serca (miga) Wartość procentowa Puls docelowy przekroczony +11 Puls rzeczywisty / puls max Ostrzeżenie (miga) puls max +1 Wymiar...
Page 103: Szybki Start
Zapotrzebowanie energii Wymiar regulowany Wartość 0 – 9999 Punkty Informacja tekstowa i cyfrowa Profil obciążenia 1 kolumna odpowiada 1 minucie 1 punkt (wysokość) albo 200 m albo 0,1 mili odpowiada 1 stopniowi Rower stacjonarny: 1.Rząd stopień 1 400 m albo 0,2 mili 25 kolumn Szybki start (zapoznawanie się...
Page 104: Trening
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Trening Komputer posiada 10 programów treningowych. Różnią się one znacznie między sobą intensywnością obciążenia i jego trwaniem. 1. Trening przez zadane obciążenia a) Ręczne zadawanie obciążenia • (PROGRAM) „Count Up” • (PROGRAM) „Count Down” b) Profile obciążenia •...
Page 105: Energia
Puls docelowy (zależny od wieku) • Dokonać wyboru przyciskami “+” lub “–” • Spalanie tłuszczu 65%, Fitness 75%, ręcznie 40-90% Potwierdzić naciśnięciem „SET” (np. ręcznie 40-90%) • Przyciskami “+” lub “–” wprowadzić wartości (np. ręcznie 83) Potwierdzić naciśnięciem „SET” (tryb zadawania war- tości zakończony) Komunikat na wyÊwietlaczu: gotowość...
Page 106: Hrc1 - Count-Up
Obciążenie jest automatycznie zwiększane aż do osiągnięcia docelowego pulsu (np. 130) Uwaga: Przy programie HRC KETTLER zaleca pomiar pulsu za pomocą klipsa na ucho albo pasa na pierś Należy pedałować w miarę możliwości ze stałą prędkoś- cią, gdyż inaczej pojawia się negatywny wpływ na regu- lację...
Page 107: Zmiana Komunikatów
są co 5 sekund. Funkcja SCAN jest wyłączana przez ponowne naciśnięcie przycisku „PROGRAM”, aktywację funkcji Recovery lub przerwanie treningu. Przerwanie lub zakończenie treningu Jeżeli prędkość pedałowania spadnie do poniżej 10 obrotów na minutę lub naciśnięty zostanie przycisk „RECOVERY” układ elektroniczny rozpoznaje przerwę w treningu.
Page 108: Recovery
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Wprowadzane wartości i funkcje Trening / Stan bezruchu ✔ ✔ obcià˝enie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ czas ✔ ✔ energia ✔ ✔ droga ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...
Page 109: Tabela: Wprowadzane Wartości
Ustawienia indywidualne Należy postępować zgodnie z poniższym schematem: nacisnąć „RESET” WyÊwietlacz: wszystkie segmenty teraz dłużej nacisnąć „SET”: Menu: Ustawienia indywidu- alne WyÊwietlacz: RESET + / - 1. Kasowanie łącznej ilości kilometrów Razem nacisnąć “+” i “–” Funkcja: łączna ilość kilometrów skasowana Nacisnąć...
Page 110: Przełączanie Czas/Droga
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Wskazówki ogólne Crosstrainer: 200 m albo (0,1 mili) Wskazanie profilu podczas treningu Rower stacjonarny Na początku miga pierwsza kolumna. Wraz z upływem wędru- je dalej w prawo. Przy profilach powyżej 25 minut do środka Obliczanie prędkości (kolumna 13).
Page 111: Przełączanie Czas/Droga
Instrukcja treningu Odnośnie intensywności obciążenia Puls pod obciążeniem: Optymalna intensywność obciążenia osiągana jest przy 65–75% (por. wykres) indywidualnej wydol- Intensywność treningu (rower stacjonarny) ności sercia i układu krążenia. Wartość ta zmienia się w zależ- ności od wieku. Intensywność treningu na rowerze stacjonarnym regulowana jest prędkością...
Page 112: Trening Wytrwałościowy
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Pomiędzy dwoma jednostkami treningowymi powinien być dolny pedał. Przy schodzeniu odciążyć najpierw dolny zawsze dzień wolny od treningu, jeżeli później będą Państwo pedał. preferowali trening 3 razy w tygodniu po 20-30 minut. W prze- ■ Ustawić...
Page 113 Tabela wyników Data tętno tętno przy tętno w stopien Czas odległość Zużycie Ocena spoczynkowe obciążeniu fazie odpoczynku obciążia (mn.) (km) (Kcal) sprawności...
Page 114: Bezpečnostní Pokyny
• Instalace tréninkového přístroje musí být provedena na vhod- du vyměnit. ném a pevném podkladě. Používejte pouze originální náhradní díly od firmy KETTLER. • Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6 • Přístroj nesmí být až do opravy používán.
Page 115: Stručný Popis
Stručný popis Měřící počítač disponuje funkční oblastí s tlačítky a oblastí zob- razení (displej) s proměnlivými symboly a grafikou.. Oblast zobrazení Displej Funkční oblast Tlačítka...
Page 116: Stručný Návod
Návod k obsluze a tréninku Stručný návod Funkční oblast Tlačítka jsou následně stručně vysvětlena. Přesné použití naleznete v jednotlivých kapitolách. V těchto popisech jsou názvy funkčních tlačítek použity také stejně. Tlačítko SET je kombinováno s otočným spínačem +/–. Stisknutím tlačítka SET potvrdíte hodnoty nastavení...
Page 117: Indikační Plocha / Displej
Měření pulsu Puls lze měřit 3 způsoby: 1. Ušní měřič Konektor zasuňte do zdířky, ruční puls je přitom vypnut; 2. Ruční puls Přípojka se nachází zasunutá na zadní straně displeje; 3. Prsní pás Prosím dodržujte příslušný návod. Indikační plocha / displej Oblast zobrazení...
Page 118 Návod k obsluze a tréninku Frekvence šlapání Průměrná hodnota (AVG) Rozsah Hodnota 0 – 199 Rychlost Jednotku lze nastavit Průměrná hodnota (AVG) Hodnota 0 – 99,9 Puls Výstražný zvukový signál ZAP/VYP Maximální puls Procentuální hodnota Symbol srdce (bliká) Cílový puls překročen +11 Skut.
Page 119: Spotřeba Energie
Spotřeba energie Jednotku lze nastavit Hodnota 0 – 9999 Body Ukazatel textu a hodnot 1 sloupec odpovídá 1 minutě Profil zátěže nebo 200 m nebo 0,1 mílím 1 bod (výška) domácích trenažérů: odpovídá 1 stupni 400 m nebo 0,2 mílím 1.
Page 120: Trénink
Návod k obsluze a tréninku Trénink Počítač je vybaven 10 tréninkovými programy. Významně se liší intenzitou a dobou zatížení. 1. Trénink pomocí zadání zatížení a) Manuální zadání zatížení • (PROGRAM) „Count Up” • (PROGRAM) „Count Down” b) Zátěžové profily • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.
Page 121: Věk
% Potvrďte tlačítkem „SET” (např. manuálně 40 - 90 %) • Tlačítkem “+” nebo “–” zadejte hodnoty (např. manuálně 83) Potvrďte tlačítkem „SET” (režim zadávání ukončen) Zobrazení: Připravenost k tréninku se všemi zadanými hodnotami Nebo Cílový puls (40 - 200) •...
Page 122: Tréninkové Funkce
Zahájení tréninku Zatížení je zvyšováno automaticky, až do dosažení cílového pulsu (např. 130) Poznámka: Firma KETTLER doporučuje provádět měření pulsu u pro- gramu HRC pomocí ušního měřiče pulsu nebo prsního pásu. Snažte se prosím šlapat stále s konstantním počtem otáček, jinak bude negativně ovlivněna regulace pulsu.
Page 123: Hrc1 - Přičítání (Count-Up)
Přerušení nebo ukončení tréninku Jestliže šlapete rychlostí nižší než 10 otáček pedálu/min. nebo stisknete tlačítko „RECOVERY”, rozpozná elektronika přerušení tréninku. Zobrazí se dosažená tréninková data. Rychlost, zátěž, otáčky a puls se zobrazují jako průměrné hodnoty se symbolem Ø. Pomocí tlačítka “+” nebo “–” přejdete do aktuálního zob- razení.
Page 124: Zadání A Funkce
Návod k obsluze a tréninku Zadání a funkce Trénink / Klidový stav ✔ ✔ Zatížení ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ Čas ✔ ✔ Energie ✔ ✔ Dráha ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...
Page 125: Individuální Nastavení
Individuální nastavení Postupujte podle schématu uvedeného vedle: Stiskněte „RESET“ Zobrazení: všechny segmenty nyní déle podržte stisknuté tlačítko „SET”: Nabídka: Indivi- duální nastavení Zobrazení: RESET + / - 1. Vymazání celkového počtu kilometrů Stiskněte tlačítka “+”a “–” současně Funkce: Celkový počet kilometrů smazán Stiskněte tlačítko „Set”: Skok do dalšího nastavení...
Page 126: Všeobecná Upozornění
Návod k obsluze a tréninku Všeobecná upozornění Profilové zobrazení v tréninku Na začátku bliká první sloupec. Po uplynutí pokračuje dále doprava. Domácí trenažér U profilů nad 25 minut až ke středu (sloupec 13). Poté se profil posune zprava doleva. Až se objeví konec profilu v posledním Výpočet rychlosti sloupci (sloupec 25), posune se blikající...
Page 127: Tréninkový Návod
Tréninkový návod Intenzita je při tréninku s trenažérem na jedné straně regulová- na rychlostí pohybu a na druhé straně odporem magnetického brzdného systému. Se stoupající rychlostí pohybu se zvyšuje tělesné zatížení. Roste rovněž, pokud se zvětší brzdný odpor. K intenzitě tréninku (domácí trenažér) Jako začátečník se vyvarujte příliš...
Page 128: Glosář
Návod k obsluze a tréninku Průběh pohybů (Crosstraining) Průběh pohybu při crosstrainingu je již dán eliptickým otáčením ■ Trénujte s příslušnou sportovní obuví a dbejte, abyste měli šlapátek a umístěním řidítek. Přesto je nutno dodržovat některé chodidla na šlapátkách stabilní. body: ■...
Page 129 Výkonová tabulka Stupeň Čas Vzdálenost Spotřeba energie Datum Klidový puls Zátěžový puls Zotavovací puls zátěže (v min.) (v km) (Kcal) známka...
Page 130: Instruções De Segurança
• Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou danificados. Utilize apenas peças sobressalentes originais rança: KETTLER. • O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e adequada para o efeito. • Não utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado.
Page 131: Descrição Breve
Descrição breve O computador de visualização tem uma área de funções com teclas e uma área de indicação (display) com símbolos variáveis. Área de indicação Display Área de funções Teclas...
Page 132: Instruções Breves
Instruções de treino e utilização Instruções breves Área de funções As teclas são explicadas brevemente a seguir. A aplicação detalhada é explicada em cada um dos capítulos. Nestas descrições também se utilizam os mes- mos nomes das teclas de funções. A tecla SET funciona em conjunto com o botão rotativo +/–.
Page 133: Área De Indicação/Display
Medição da pulsação A medição da pulsação pode ser efectuada através de 3 fontes: 1. Clipe para a orelha A cavilha é introduzida no encaixe. 2. Pulsação para as mãos A ligação encontra-se na parte de trás do display; 3. Cinto torácico Respeite as respectivas instruções Área de indicação/Display A área de indicação (chamada display) informa sobre as...
Page 134 Instruções de treino e utilização Frequência dos pedais Valor médio (AVG) Dimensão Valor 0 – 199 Velocidade Dimensão ajustável Valor médio (AVG) Valor 0 – 99,9 Pulsação Som de aviso LIGADO/DESLIGADO Pulsação máxima Símbolo de coração (intermitente) Valor percentual Pulsação real/pulsação máx. Pulsação pretendida excedida +11 Aviso (intermitente) pulsação máx.
Page 135: Início Rápido (Para Familiarização)
Consumo de energia Dimensão ajustável Valor 0 – 9999 Pontos Indicação de texto e valores 1 coluna corresponde a 1 Perfil de esforço minuto 1 ponto (altura) ou 200 m ou 0,1 milhas corresponde a 1 nível Bicicleta estática: 1.ª fila Nível 1 400 m ou 0,2 milhas 25 colunas Início rápido...
Page 136: Treino
Instruções de treino e utilização Treino O computador tem 10 programas de treino. Estes progra- mas diferenciam-se claramente quanto à intensidade e a duração do esforço. 1. Treino mediante valores de esforço a) Introdução manual dos valores de rendimento • (PROGRAM) “Count Up” •...
Page 137: Prontidão Para O Treino
• Queima de gordura 65 %, fitness 75 %, manual 40 - 90 % Confirme com “SET” (p. ex. manual 40 - 90 %) • Introduza os valores com “+” ou “–” (p. ex. manual Confirme com “SET” (modo de valores concluído) Indicação: prontidão para o treino com todos os valo- pulsação pretendida (40 –...
Page 138: Funções De Treino
O esforço é aumentado automaticamente até ser alcançada a pulsação pretendida (p. ex. 130) Observação: No caso dos programas HRC, a KETTLER recomenda a medição da pulsação através do clipe para a orelha ou do cinto torácico Pedale com um ciclo de rotações tão constante quanto possível, caso contrário, a regulação da pulsação pode...
Page 139 Interrupção ou fim do treino Com rotações do pedal inferiores a 10 r.p.m. ou premin- do “RECOVERY”, a electrónica não detecta uma inter- rupção do treino. Os dados do treino alcançados são indicados. Velocidade, esforço, rotações e pulsação são representados como valores médios com o símbolo Ø. Com “+”...
Page 140: Dados E Funções
Instruções de treino e utilização Dados e funções Treino / Paragem ✔ ✔ Esforço ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil ✔ ✔ tempo ✔ ✔ Energia ✔ ✔ Percurso ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pulsação máx.
Page 141: Ajustes Individuais
Ajustes individuais Proceda de acordo com o esquema apresentado ao lado: prima “RESET” Indicação: todos os segmentos Prima agora “SET” prolongadamente: menu: ajustes indi- viduais Indicação: RESET +/- 1. Apagar o total de quilómetros Prima “+” “–” simultaneamente Função: total de quilómetros apagado Prima “SET”: salto para o ajuste seguinte Indicação: Energ.
Page 142: Indicações Gerais
Instruções de treino e utilização Indicações gerais Crosstrainer: 0,2 km (0,1 milhas) Indicação do perfil durante o treino Bicicleta estática No início pisca a primeira coluna. Depois de concluída, deslo- ca-se mais para a direita. Cálculo da velocidade No caso de perfis com mais de 25 minutos até ao centro (colu- 60 rotações do pedal por minuto correspondem a uma veloci- na 13).
Page 143: Instruções De Treino
Instruções de treino Com o Crosstrainer, a intensidade é regulada por um lado, pela velocidade do movimento e, por outro, pela resistência do sistema do travão magnético. Com uma velocidade de movi- mentos progressiva, o esforço físico aumenta. Este também se Intensidade do treino (bicicleta estática) torna maior, quando a resistência de travagem aumenta.
Page 144: Glossário
Instruções de treino e utilização Decurso do movimento (Crosstraining) que está correctamente posicionado sobre as superfícies para os pés. O movimento do Crosstraining é definido pela rotação elíptica ■ Não treine sem mãos. Caso só queira treinar a parte inferior das superfícies para os pés e pela posição das pegas.
Page 145 Tabela de rendimento Stupeň Čas Vzdálenost Spotřeba energie Datum Klidový puls Zátěžový puls Zotavovací puls zátěže (v min.) (v km) (Kcal) známka...
Page 146 Ukorrekt eller overdreven træning kan medfø- re skader på deres helbred. • Tjek jævnligt maskinens funktioner og tilstand. • Sikkerhedstjek skal udføres jævnligt og sikkert at brugeren. • Defekte eller beskadigede dele bør udskiftes og kun med ori- ginale Kettler dele.
Page 147: Kort Beskrivelse
KORT BESKRIVELSE. Elektronikken indeholder funktionsdisplay med taster og display med diverse symboler og grafik. Display Funktionsområde. Taster.
Page 148 Trænings – og bruger vejledning Kort brugsanvisning Funktioner Tasterne forklares kort efterfølgende. I de enkelte kapitler vil funktionerne og brugen blive bes- krevet mere udførligt. I disse beskrivelser vil funktionstaster- nes navne være de samme. SET-knappen er kombineret med +/– drejeknappen. Ved at trykke på...
Page 149 MÅLING AF PULS. Pulsmålingen kan foretages på 3 måder. 1. Øreclips 2. Håndpulssensor. 3. Brystbælte, plug in modtager er påkrævet. DISPLAYET. Giver informationer over diverse funktioner og indstillinger PROGRAM: COUNT UP / COUNT DOWN PROGRAM Differentieres ved tælle funktionen. Forudindtastede profiler 1 – 6 PULSSTYREDE PROGRAMMER HRC1 / HRC2 2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet værdi.
Page 150 Trænings – og bruger vejledning Trædefrekvens Gennemsnitsværdi (AVG) Værdi. værdi 0 – 199 Hastighed Indstillelig dimension Gennemsnitsværdi (AVG) Værdi 0 – 99,9 Puls Advarselstone TIL/FRA Max.Puls Hjertesymbol (blinker) Procentværdi Faktisk puls / max. puls Målpuls overskredet +11 Advarsel (blinker) Max.Puls +1 Dimension Målpuls underskredet -11 Værdi 0 - 220...
Page 151: Quick Start
Energiforbrug Indstillelig dimension Værdi 0 – 9999 Punkter Visning af tekst-og værdi 1 spalte svarer til 1 minut eller Belastningsprofil ved hjemmetrænere: 400 m eller 0,2 mil 1 punkt (højde) = 1 trin 1. række = trin 1 og ved crosstrænere: 200 m eller 0,1 mil 25 spalter QUICK START:...
Page 152: Træning
Trænings – og bruger vejledning TRÆNING. Computeren er udstyret med 10 træningsprogrammer. De er klart differentieret i deres opbygning, intensitet og belastning. 1. TRÆNING MED NIVEAU INDSTILLING. A) Manuel indstilling • (Program) ”count up” • (Program) ”count down) B) Træningsprofiler •...
Page 153: Klar Til Træning
• Bekræft med ”set”, klar til træning Display: klar til træning med indtastede værdier eller TARGET PULS (40 – 200) • Fravælg alder med “+” eller “–” Display: age off Bekræft med ”set” Display: næste menu er værdien for Fravælg puls •...
Page 154 Start træningen Profilerne ændres automatisk til target pulsen er opnået (f.eks. 130) NOTE: Kettler anbefaler at pulsmålingen udføres med øreclips eller brystbælte i alle HRC-programmer. Hold tempoet så konstant og jævnt som muligt, eller vil pulsjustering blive påvirket negativt. Trænings funktion.
Page 155 Trænings pause eller stop. Hvis der er mindre end 10 pedalomdrejninger / min eller at “RECOVERY” tasten trykkes, vil elektronikken opfatte dette som en træningspause. Alle træningsdata vil frem- komme i displayet. Hastighed, niveau, pedalomdrejninger og puls vil fremkomme som gennemsnitværdier med et Ø. Værdierne vil være fremme i 4 minutter.
Page 156: Modstand 1
Trænings – og bruger vejledning Indstillinger og Funktioner. Træning / Rest ✔ ✔ Modstand ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pofil ✔ ✔ ✔ ✔ Energi ✔ ✔ Distance ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. puls eller Fedtforbrænding ✔...
Page 157 Individuelle indstillinger. Forsæt frem, efter skemaet ved siden af: Tryk “RESET”: Display: alle visninger. Tryk nu “SET” i længer tid: menu: individuelle indstillinger. Display: Rest +/- 1. slet total kilometer. Tryk “+” og “–” samtidig Funktion: totalkilometer slettes Tryk ”set”: springer til næste indstilling Display: Energi 2.
Page 158: Med Øreclip
Trænings – og bruger vejledning Generel information. Gennemsnits beregning. Gennemsnitsværdier er beregnet pr træningsenhed. Beregning af hastighed. Vejleding til pulsmåling. Med træningmaskine, Racer, Crossbike. Pulsmålingen starter så snart hjertet i displayet blinker med dit 60 pedalomdrejninger svare til en hastighed på 21,3 km/t pulsslag.
Page 159: Træningsvejledning
Trænings vejledning. For Crosstrainer er intensiteten, på den ene hånd kontrolleret via hastigheden og på den anden hånd modstanden i det magnetiske bremsesystem. Ved at øge hastigheden vil den fysis- ke belastning øges samtidig. Den vil også øges hvis bremse- Træningsintensitet (Motionscykel.) modstanden øges.
Page 160: Ordforklaring
Trænings – og bruger vejledning Rækkefælge af bevægelser (Crosstrainer) ■ Udfør din træning med ordentlige sportssko, og sikre dig det bedste greb på forpladerne. Rækkefølgen af bevægelser på crosstrineren er allerede givet ■ Træn ikke uden at holde på enten på grebene eller på ram- ud fra de eliptikale bevægelser på...
Page 161 Trænings skema Distance F i t n e s s - Dato Restitutionspuls Belastningspuls Hvilepuls Belastningstrin (min.) (km) Energiforbrug karakter...
Page 162 Leistungstabelle – GB – Performance table – F – Tableau de performances – NL – Prestatientabel – E – Table de rendimiento Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- – D – Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note – GB – Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse...
Page 163 Leistungstabelle – I – Tabella delle prestazione – PL – Tabela wyników – CZ – Výkonová tabulka – P – Tabela de desempenho – DK – Trænings skema Tempo Percorso Consumo energetico Voto – I – Data Polso riposo Polso affaticamento Polso ripresa Fase dicarico (min.)
Page 164 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 . D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 2991/05.11...

Kettler GIRO P SM 328 75 Serie Mode D'emploi Et Instructions D'entraînement

Deutsch

English

Français

Dutch

Español

Polski

Les langues disponibles

Liens rapides

Chapitres

Manuels Connexes pour Kettler GIRO P SM 328 75 Serie

Sommaire des Matières pour Kettler GIRO P SM 328 75 Serie

Table des Matières