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5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 19.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 20.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 20.
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
RYTHME CARDIAQUE
Les entraînements de rythme cardiaque contrôlent
automatiquement la vitesse et l'inclinaison du tapis de
course pour maintenir votre rythme cardiaque proche
d'un niveau défini, tout au long de l'entraînement.
Remarque : vous devez porter un détecteur du rythme
cardiaque du torse pour utiliser un entraînement de
rythme cardiaque.
1. Mettez le détecteur du rythme cardiaque du
torse inclus.
Pour plus d'information concernant le détecteur
du rythme cardiaque du torse, référez-vous à la
page 15.
2. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 18.
3. Sélectionnez un entraînement avec le détecteur
cardiaque.
Pour sélectionner un entraînement avec un objectif
de rythme cardiaque, appuyez sur la touche Set A
Goal (définir un objectif) sur la console.
Pour sélectionner un entraînement de rythme car-
diaque pour la perte de poids, ou un entraînement
de rythme cardiaque pour la performance, appuyez
sur les touches d'augmentation et de diminution à
côté de la touche Enter (entrer), pus appuyez sur la
touche Enter.
4. Entrez la durée de l'entraînement.
Utilisez les touches d'augmentation et de diminution
à côté de la touche Enter pour choisir la durée de
l'entraînement, puis appuyez sur la touche Enter.
5. Entrez votre rythme cardiaque maximal.
Appuyez sur les touches d'augmentation et de
diminution à côté de la touche Enter pour sélection-
ner votre rythme cardiaque maximal. Remarque :
pour déterminer votre rythme cardiaque maximal,
consultez votre médecin ou un livre de référence
sur le sujet conseillé par votre médecin.
6. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) pour démar-
rer l'entraînement. Quelques instants après avoir
appuyé sur la touche, la courroie mobile se met
à tourner. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
7. Entrez une vitesse d'échauffement.
L'entraînement commence avec un échauffe-
ment de 2 minutes. La vitesse d'échauffement
par défaut est de 3 km/h. Pour entrer une vitesse
d'échauffement différente, appuyez sur les touches
d'augmentation et de diminution de la vitesse, ou
appuyez sur une des touches numérotées de la
vitesse. Remarque : la vitesse de l'entraînement
augmentera suivant la vitesse d'échauffement
choisie.
8. Suivez votre progression sur les écrans.
Voir l'étape 5 à la page 19.
9. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 20.
10. Entrez une vitesse de retour à la normale.
L'entraînement se termine avec une période de
retour à la normale de 2 minutes. La vitesse de
retour à la normale par défaut est de 3 km/h. Pour
entrer une vitesse de retour à la normale différente,
appuyez sur les touches d'augmentation et de
diminution de la vitesse, ou appuyez sur une des
touches numérotées de la vitesse.
11. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 20.
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