Indicazioni Generali Per L'allenamento - SPORTSTECH F17 Manuel

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ESERCIZIO PER ZONA DI ALLENAMENTO
Dopo il riscaldamento, aumenta l'intensità del tuo programma di esercizio desiderato. Assicurati di mantenere la
tua intensità per ottenere una migliore performance. Respira regolarmente e profondamente durante i tuoi eserci-
zi, non trattenere mai il respiro.
RAFFREDDAMENTO
Termina ogni allenamento con una corsa o una camminata breve di almeno 1 minuto. Quindi, esegui dai 5 ai
10 minuti di stretching per raffreddarti. Questo aumenterà la flessibilità dei tuoi muscoli e ti aiuterà a prevenire
eventuali problemi post-allenamento.

INDICAZIONI GENERALI PER L'ALLENAMENTO

ZONA OBIETTIVO
Battito cardiaco
QUESTO È COME IL TUO BATTITO DOVREBBE COMPORTARSI DURANTE UN GENERICO
ESERCIZIO DI ALLENAMENTO. RICORDATI DI RISCALDARTI E RAFFREDDARTI PER UN PAIO DI MINUTI.
In questo caso, il fattore più importante è la quantità di sforzo che impieghi. Più ti alleni a lungo e duramente,
più calorie brucerai. In effetti, è come se ti stessi allenando per migliorare la tua forma fisica, la differenza è solo
l'obiettivo.
Massimo
Raffreddamento
81
IT

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