Directives D'entraînement - SPORTSTECH F17 Manuel

EXERCICE DANS LA ZONE D'ENTRAÎNEMENT
Après l'échauffement, augmentez l'intensité de votre programme d'exercice désiré. Assurez-vous
de maintenir votre intensité pour une performance maximale. Respirez régulièrement et pro-
fondément pendant que vous faites un exercice - ne retenez jamais votre respiration.
REFROIDIR
Terminez chaque entraînement avec un jogging léger ou marchez pendant au moins 1 minute.
Puis compléter 5 à 10 minutes d'étirements pour refroidir. Cela augmentera la flexibilité de vos
muscles et aidera à prévenir les problèmes post-exercice.
ZONE CIBLE
Fréquence cardiaque
C'EST AINSI QUE VOTRE POULS DEVRAIT SE COMPORTER PENDANT LA REMISE EN FORME GÉNÉRALE
EXERCICE. N'OUBLIEZ PAS DE VOUS ECHAUFFER ET DE REFROIDIR PENDANT QUELQUES MINUTES.
Le facteur le plus important ici est la quantité d'effort que vous mettez. Plus vous travaillerez dur et long, plus
vous brûlerez de calories. Effectivement, c'est la même chose que si vous étiez entrain d'améliorer votre conditi-
on physique, la différence est le but.
DIRECTIVES D'ENTRAÎNEMENT
64
Maximum
Refroidir