CARE 50515-1 Manuel D'utilisation page 25

De met de stuursensoren gemeten waarden voor de hartslag kunnen afhankelijk van de persoon meer of minder
grote afwijkingen vertonen onder invloed van de bouw van de handen en de druk die door de handen op de
sensoren wordt uitgeoefend.
De waarden van de hartslag mogen niet voor therapeutische doeleinden worden gebruikt.
BELANGRIJKE AANWIJZINGEN
- Zweet is corrosief en moet onmiddellijk worden afgewist.
- De computer mag niet aan fel licht worden blootgesteld.
- Niet met schoonmaakmiddelen reinigen.
VERVANGING VAN DE BATTERIJEN
Het vakje aan de achterkant van de computer openen en de twee batterijen van 1,5 V, type R6 - LR6 (AA)
vervangen.
TRAININGSTIPS
Attentie:
Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar
bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is
het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen. Na
deze vaststelling moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig
blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.
De harttraining (cardiotraining):
Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.
Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en moeten de vrijgekomen
afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere
hoeveelheid zuurstof naar het organisme.
Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het
dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te kunnen verwerken en
in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.
Bepaling van uw doelzone:
De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).
De zone voor opwarming en afkoeling na de inspanning is gelijk aan 55% van uw MHF.
De zone voor vetverlies ligt tussen 55 / 65% van uw MHF.
De aërobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF.
De anaërobe zone ligt tussen 85% / 100% van uw MHF.