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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à ramer ou appuyez sur l'une
des touches de la console pour activer cette
dernière.
L'écran se mettra en fonction une fois la console
mise en marche. La console sera alors prête à
utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez à répétition sur la touche Calorie, Time
(temps) ou Interval Workouts (entraînements à
intervalle) jusqu'à afficher à l'écran le nom de l'en-
traînement voulu.
Quelques secondes après l'appui sur une touche,
la durée de l'entraînement ou le nombre de calo-
ries à brûler apparaîtra à l'écran. Le degré de
résistance maximum pourrait également s'afficher.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (démarrer) ou com-
mencez à ramer pour commencer l'entraînement.
Calorie and Interval Workouts (entraînement à
calories et à intervalle) – Chaque entraînement
Calorie et Interval (intervalle) est divisé en seg-
ments d'une minute. Un degré de résistance est
programmé pour chaque segment. Remarque : un
même degré de résistance peut être programmé
pour des segments consécutifs.
Continuez de ramer jusqu'à la fin du premier
segment. Si un autre degré de résistance est
programmé pour le segment suivant, ce degré
apparaîtra à l'écran pendant quelques secondes
pour vous prévenir. La résistance offerte par la
barre du rameur changera à ce moment.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annu-
ler manuellement en appuyant sur les touches
Resistance. IMPORTANT : à la fin du segment
en cours, la barre du rameur opposera automa-
tiquement le degré de résistance programmé
pour le segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour mettre en veille la console,
cessez simplement de ramer ou appuyez sur la
touche End (terminer). Une fois la console mise
en veille, le temps clignotera à l'écran. Pour
poursuivre votre entraînement, recommencez sim-
plement à ramer.
Pour mettre fin à l'entraînement, appuyez à répéti-
tion sur la touche End (terminer).
Time Workouts (entraînements minutés) –
Chaque entraînement Time (temps) est divisé en
segments d'une minute chacun. Réglez le degré
de résistance et adaptez votre cadence de rameur
selon le besoin pendant chaque segment d'un
entraînement minuté.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour mettre en veille la console,
cessez simplement de ramer ou appuyez sur la
touche End (terminer). Une fois la console mise
en veille, le temps clignotera à l'écran. Pour
poursuivre votre entraînement, recommencez sim-
plement à ramer.
Pour mettre fin à l'entraînement, appuyez à répéti-
tion sur la touche End (terminer).
4. Suivez votre progression à l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 15.
5. Portez un détecteur de rythme cardiaque et
mesurez votre rythme cardiaque au besoin.
Référez-vous à l'étape 5 page 16.
6. Une fois vos exercices terminés, la console
s'éteindra automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 16.
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