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COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1. Commencez à ramer ou appuyez sur l'une
des touches de la console pour activer cette
dernière.
L'écran se mettra en fonction une fois la console
mise en marche. La console sera alors prête à
utiliser.
2. Sélectionnez le mode manuel.
À la mise en marche de la console, le mode
manuel est automatiquement sélectionné.
Si un entraînement a été sélectionné, resélection-
nez le mode manuel en appuyant à répétition sur
l'une ou l'autre des touches Workouts (entraîne-
ments) jusqu'à ce que l'écran affiche des zéros.
3. Changez la résistance de la barre du rameur
selon le besoin.
Appuyez sur la touche Start (démarrer) ou com-
mencez à ramer pour passer en mode manuel.
Vous pouvez changer la résistance de la barre
du rameur tout en ramant. Pour changer la résis-
tance, appuyez sur l'une des touches Resistance
(résistance) numérotées ou sur les touches d'aug-
mentation et de diminution Resistance (résistance).
Remarque : après l'appui sur une touche, le
rameur mettra quelques instants à atteindre la
résistance correspondant au degré sélectionné.
4. Suivez votre progression à l'écran.
L'écran peut afficher les données d'entraînement
suivantes :
CALS (calories) – Lorsque le mode manuel
et la plupart des entraînements intégrés sont
sélectionnés, le nombre approximatif de calories
que vous avez brûlé. Lorsque des entraînements de
calories sont sélectionnés, le nombre approximatif
de calories restant à brûler durant l'entraînement.
CALS/HR (calories à l'heure) – Le nombre
approximatif de calories que vous brûlez à l'heure.
M (distance) – La distance sur laquelle vous avez
ramé en mètres.
BPM et symbole cardiaque (pouls) – Votre fré-
quence cardiaque lorsque vous utilisez un détecteur
de rythme cardiaque compatible (voir l'étape 5).
RESIST (résistance) – Le degré de résistance de
la barre du rameur.
Strokes (coups de rame) – Le nombre de coups
de rame effectué durant votre entraînement.
SPM (coups de rame par minute) – Le nombre
de coups de rame que vous effectué à la minute.
K PH (vitesse) – Votre cadence de rameur en
kilomètres à l'heure.
Time (temps) – Lorsque le mode manuel ou un
entraînement de calories est sélectionné, le temps
écoulé. Lorsqu'un entraînement intégré est sélec-
tionné, le temps restant à l'entraînement.
Watts – Votre production énergétique approxima-
tive en watts.
500 M SPLIT (intervalle 500 mètres) – Votre
cadence de rameur durant le nombre de minutes
requis pour ramer sur 500 mètres.
Appuyez à répétition
sur la touche Display
(affichage) (A) pour
afficher à l'écran les
données voulues sur
l'entraînement.
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B
A
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