Table des Matières
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Étirement des muscles intérieurs des
En position assise, collez ensemble la plante
cuisses
des pieds. Essayez de ramener les pieds le
plus près possible de l'aine. Délicatement,
poussez les genoux vers le sol avec les coudes.
Maintenez cette position pendant 15 secondes.
Flexion avant
Penchez lentement le tronc vers l'avant en
gardant le dos et les épaules détendus.
Essayez de toucher les orteils. Maintenez cette
position pendant 15 secondes.
Service à la clientèle 1-888-707-1880
Étirement des tendons du jarret
En position assise, tendez la jambe droite.
Appuyez la plante du pied gauche contre
l'intérieur de la cuisse droite. Étirez le tronc
aussi loin possible vers l'avant. Maintenez cette
position pendant 15 secondes. Détendez-vous
et répétez le mouvement avec la jambe gauche
tendue.
Étirement des mollets / tendons d'Achille
Appuyez-vous contre un mur et placez la jambe
gauche en avant de la jambe droite. Gardez la
jambe droite tendue et le pied gauche à plat sur
la sol. Ensuite, pliez la jambe gauche. Inclinez
le tronc vers l'avant en déplaçant les hanches
vers le mur. Gardez cette position pendant 15
secondes et répétez de l'autre côté.
Dyaco Canada Inc.©2010
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