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Habitudes de travail
Il est recommandé de varier vos activités afin d'éviter les douleurs ou les
problèmes dus à une tension accrue pendant vos sessions de travail. Dans
la mesure du possible, efforcez-vous d'établir un agenda varié des
différentes tâches à effectuer au cours de votre journée de travail. Si vous
devez utiliser l'ordinateur pendant une période prolongée, interrompez votre
travail à intervalles réguliers afin d'accroître votre efficacité en réduisant
toute tension.
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Adoptez une position assise confortable. Les conseils donnés
précédemment sur la position de votre chaise et de votre équipement
vous permettront de réduire la tension exercée sur vos épaules, votre
cou et votre dos.
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Changez régulièrement de position.
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Au cours de longues sessions de travail, levez-vous, étirez-vous ou faites
quelques exercices.
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Etirez vos poignets et vos mains à plusieurs reprises au cours de la
journée.
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Eloignez votre regard de l'écran et fixez un objet distant pendant
quelques secondes, 30 secondes tous les quarts d'heure, par exemple.
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Préférez de courtes pauses à intervalles réguliers à de longues
interruptions moins fréquentes dans la journée, deux à trois minutes
toutes les demi-heures par exemple.
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N'hésitez pas à faire examiner régulièrement votre vue et à consulter un
ophtalmologue en cas de symptômes de tension oculaire.
Il existe de nombreux ouvrages traitant de l'ergonomie et des douleurs dues
à la tension ou au stress. Pour plus de détails sur ces sujets ou sur les
exercices susceptibles de soulager vos mains et poignets, consultez votre
libraire. Reportez-vous également au manuel Consignes de sécurité
accompagnant votre ordinateur.
Connexion de l'adaptateur secteur
Branchez l'adaptateur secteur pour recharger la batterie ou pour alimenter
l'ordinateur directement à partir du secteur. Vous pouvez ainsi commencer
à travailler rapidement, sans devoir attendre la fin du chargement de la
batterie.
L'adaptateur secteur supporte toutes les tensions comprises entre 100 et
240 V, et les fréquences comprises entre 50 et 60 Hz. Pour plus
d'informations sur le chargement de la batterie, reportez-vous au chapitre 6,
Alimentation et modes de mise sous tension.
Utilisez uniquement comme accessoire l'adaptateur secteur fourni. Les
autres adaptateurs secteur ont des tensions et des polarités différentes.
Leur utilisation peut entraîner des surchauffes et une production de fumée,
voire déclencher un incendie.
TECRA M2
Mise en route
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