Een Intervaltraining Instellen; Een Intervaltraining Uitvoeren; Een Training Met Timer Uitvoeren; Een Training Met Timer Instellen - Timex IRONMAN SLEEK 150 Mode D'emploi

Melkzuur in uw lichaam beter te verwerken.
•
De kans op letsel te verminderen.
•
Voor de beste resultaten stelt u trainingen met intervallen in om voor een bepaalde waarde te
trainen.
Om voor uithoudingsvermogen te trainen kunt u een klassieke training met een herhaling van 1
•
kilometer instellen: drie of vier herhalingen van een interval van 1 km in een tempo van een
halve marathon, elk gevolgd door een herstelperiode van 1/4 km gewoon lopen.
Om voor snelheid te trainen kunt u 4 reeksen van 400 m hardlopen: loop een snel interval van
•
400 m in een tempo van iets meer dan wedstrijdtempo, gevolgd door een herstelperiode van 2
minuten langzaam joggen en herhaal beide intervallen vervolgens viermaal.
Om voor snelheid en uithoudingsvermogen te trainen kunt de training fartlek ("snelheidsspel"
•
in het Zweeds) in overweging nemen, die perioden van snel en langzaam lopen combineert.
Zie voor details http://ironman.timex.com/fartleks-a-clever-and-fun-way-to-do-speedwork.
De intervaltimer van het horloge kan tijden en afstanden voor twee trainingen, elk van maximaal
acht intervallen, volgen. Elk interval kan maximaal 99 keer worden herhaald.

EEN INTERVALTRAINING INSTELLEN

1. Druk op HOOFD
HOOFD om INTERVALS te selecteren.
2. Gebruik OMLAAG
(training) 1 of WORKOUT 2.
3. Gebruik OMHOOG
intervallen, en afkoeltijd (COOL DOWN) te selecteren, te activeren en in te stellen.

EEN INTERVALTRAINING UITVOEREN

1. Druk op HOOFD
HOOFD om INTERVALS > WORKOUT (training) 1 of WORKOUT 2 te selecteren.
OPMERKING: U kunt ook INTERVALS > SETUP selecteren om WORKOUT 1 of 2 te configureren
(zie hierboven).
2. Druk op HOOFD
3. De intervaltimer begint dan. De waarschuwing klinkt aan het begin van elk nieuw interval. Druk
op OMHOOG om de beschikbare intervaldisplays te doorlopen.
OPMERKING: Gebruik de timer Drink om tijdens de training goed gehydrateerd te blijven.

EEN TRAINING MET TIMER UITVOEREN

EEN TRAINING MET TIMER INSTELLEN

Gebruik de timer van het horloge voor eenvoudige trainingen van een vooringestelde duur. U kunt
de timer ook gebruiken voor doeleinden zoals volgen van kooktijden, besproeien van de tuin
enzovoort.
1. Druk op HOOFD
HOOFD om TIMERS > SETUP > TIMER 1 of TIMER 2 te selecteren.
2. Gebruik OMHOOG
EEN TRAINING MET TIMER UITVOEREN
1. Druk op HOOFD
HOOFD om TIMERS > TIMER 1 of TIMER 2 te selecteren.
OPMERKING: U kunt ook TIMERS > SETUP selecteren om TIMER 1 of 2 te configureren
(zie hierboven).
60
om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG
en HOOFD om SETUP (instellen) te selecteren en dan WORKOUT
, OMLAAG en HOOFD
om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG
om de tijd van de training te gaan opnemen.
om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG
, OMLAAG en HOOFD
om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG
om warmlooptijd (WARMUP), tot zes
om de timer in te stellen.
en
en
en
en