Kettler FB600 Mode D'emploi page 120

Tréning és használati útmutató
Tréning gyakorisága
Naponta
2-3 x hetente
1-2 x hetente
Kezdőként nem célszerű 30-60 perces tréning egységekkel kez-
deni.
Kezdők esetében az első négy hétben a tréninget a követ-
kezőképpen kell összeállítani:
Edzési gyakoriság Az edzési egység mértéke
heti 3 alkalommal 2 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
2 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
2 perces edzés
heti 3 alkalommal 3 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
3 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
2 perces edzés
heti 3 alkalommal 4 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
3 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
3 perces edzés
heti 3 alkalommal 5 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
4 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
4 perces edzés
Minden tréningegység előtt és után a kb. 5 perces gimnasztika
a bemelegítést ill. a levezetést szolgálja. A tréningegységek
közé célszerű beiktatni egy tréningmentes napot, ha a
későbbiekben a hetente 3 alkalommal történő 20-30 perces tré-
ninget részesíti előnyben. Egyébként semmi nem szól a napi tré-
ning ellen.
120
HU
A tréning hossza
10 perc
20-30 perc
30-60 perc
1. hét
2. hét
3. hét
4. hét