Table des Matières
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1.4 Jogging 1
1 min
2-5min
1km/h
4km/h
2. Course longue distance
2.1 Course 1(AGE 45-50)
1 min
2-8min
2km/h
6km/h
2.2 Course 2(AGE 45-
50)
1 min
2-8min
2km/h
6km/h
2.3 Course 3 (AGE35-40)
1 min
2-8min
3km/h
6km/h
2.4 Course 4(AGE30-35)
1 min
2-8min
3km/h
6km/h
2.5 Course 5(AGE25-30)
1 min
2-8min
3km/h
6km/h
4.Course courte distance
4.1 Course 1(AGE18-25)
1 min
2-8min
2km/h
4km/h
4.2 Course 2 (AGE18-25)
1 min
2-8min
3km/h
5km/h
4.5 Course 5 (AGE18-25)
1 min
2-8min
3km/h
4km/h
5.Exercice
5.1 Course 1 (AGE55-60)
1 min
2-8min
2km/h
4km/h
5.2 Course 2 (AGE50-55)
1 min
2-8min
2km/h
3km/h
5.3 Course 3 (AGE45-50)
1 min
2-8min
2km/h
4km/h
6-25 min
26-28min
6km/h
3km/h
9-15min
16-22min
4km/h
5km/h
9-15min
16-22min
5km/h
6km/h
9-15min
16-22min
7km/h
6km/h
9-15min
16-22min
7km/h
6km/h
9-15min
16-22min
6km/h
9km/h
9-15min
16-22min
7km/h
9km/h
9-15min
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8km/h
9km/h
9-15min
16-22min
7km/h
12km/h
9-15min
16-22min
5km/h
5km/h
9-15min
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4km/h
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6km/h
8km/h
11
29-30min
30min
2km/h
STOP
23-29min
30min
3km/h
1km/h
23-29min
30min
3km/h
1km/h
23-29min
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7km/h
5km/h
30min
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